sezam

[...] napar 4. 500mg magnezu 5. 5mg tauryny 6. 5000 IU Wit D 7. Glutation 500mg 8. BCAA 10g 9. Tylko białe mięso + wszystko so może zwiększyć poziom serotoniny (migdały, sezam, itd.) Przed snem: 1. ZMA 2. Wszystko co może podnieść poziom melatoniny - pomidory, winogrona, wiśnie, orzechy, pestki, nawet słonecznik - Do każdego posiłku 5ml [...]

Lay, odpisałam! Te posiłki są niezgodne z 10 zasadami: 8.00 Kawa 0,4 /0 /0,3 /2 /200 Mleko 6 /7,5 /4,5 /110 /15 9.00 Kawa 0,4 /0 /0,3 /2 /200 Mleko 6 /7,5 /4,5 /110 /15 Sucharki 12 /6 /72 /391 /10 Jogurt naturalny 8 /0,2 /4,5 /50 /200 11.30-12.00 Sok pomidorowy 0,8 /0,1 /2,6 /13 /250 Migdaly 20 /52 /20,5 /572 /20 14.00 Ryba pieczona 16,6 [...]

[...] 6kg i nogi w sumie z 12kg do 18 kg a mogłabym chyba już cięższą, tylko nie mam Micha dzisiejsza I. B-17/T-18/W-34 - 364 kcal Omlet z dwóch jaj, otrąb, owsianych płatków, + sezam i oliwa z oliwek do warzyw II. B-43/T-29/W57 662 -kcal tuńczyk wsw, migdały, ryż, olej sezamowy III. B-43/T-13/W-39 - 434 kcal IV. B-12/T-11/W-34 - 283 kcal pieczyń z [...]

[...] (środa) I. B38/T33/W60 - 690kcal Banan, to przed NW, a 1,5h później jabłko, soczewica 50g, schab pieczony 100g, oliwa z oliwek, ocet jabłkowy, kiwi, pestki dyni 20g, sezam 10g, kapusta kiszona 100g II. B34/T22/W31 - 461 kcal 3 jajka, soczewica 50g, oliwa z oliwek, kapusta kiszona 100g, papryka 50g III. B28/T6/W19 dorsz na parze [...]

[...] (CZWARTEK) I. B2/T17/W31 – 380 kcal Jabłko, soczewica 50g, 2 jajka, oliwa z oliwek II. B31/T21/W52 – 521 kcal Dynia pestki 20g, kapusta kiszona 100g, sezam 20g, fasola Jaś 100g, III. B32/T6/W15 – 242 kcal Dorsz 180g, Ziemniaki 100g, papryka, oliwa z oliwek IV. B18/T20/W3– 263 kcal Szynka 100g, kalarepa [...]

DZIEŃ 2 Boli ale chodzę, upiekłam pasztety z soczewicy czerwonej i zielonej, cieciorki i fasoli jaś, w wersji grzybowo-cebulowej, paprykowej, cebulowo-czosnkowej i z dodatkiem czarnuszki jutro będę porcjować, to sprawdzę, czy mi smaczne wyszło TRENING 11.01.2011 30 minut kardio z P90X (tej intensywniejszej części treningu) a potem brzuszki [...]

[...] mówi do Ciebie : "pompuj klate kvrwa!" Fajny klimat zobaczę może mają gdzieś w sklepie to treckowskie 100% cośtam 600g, to się szarpnę wczoraj otworzyłam czeko-sezam i nawet sympatyczne. Smakuje mi jak wafelek kakaowy. Chociaż najlepiej mieć chociaż ze dwa różne smaki, bo myślę,że tak dzień w dzień mogłoby się znudzić (chociaż ja [...]

jejciu jak ty wciskasz w siebie 150 g ryżu ? smak czeko-sezam jest bardzo dobry, polecam również czeko-wiśnie smakuję i pachnie jak czekoladki z bombonierki o smaku wiśni

[...] gdy dzień nadchodzi." -- Ania - ja mam taki apetyt, że mógłbym jeść i po 250g porcje z kurakiem do tego czeko-wiśnię sestuję kiedyś, była w sklepie nawet ale wybrałem sezam Koxa - ja mam nadzieję, że bubel nie zrezygnował i dalej walczy. A nawet jeśli odpuścił, to że wróci i sie ogarnie w porę Teraz masuję hehe dzięki za miłe słowa co [...]

[...] się warzywami zazdroszczę Ci u mnie w sklepie tylko mają czekoladę i wanilię. Nawet gościu w sklepie jak mnie widzi to od razu : cześć, nie ma czeko-wiśni , nie ma czeko-sezam ale jest czekolada Myślę , że spokojnie możesz się zmierzyć jutro. jeden dzień w tą czy w tamtą- nie ma różnicy Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-10-24 19:45:52

[...] Świetnie białko! Rozpuszczalność świetna, smak bajeczny, jednak warto trochę dodać kasy i zainwestować w lepsze białko. 5) 100% Whey Protein Concentrate, smak czekolada-sezam, czekolada-wiśnia OCENA: 10/10 W sumie nie gorsze niż to wyżej, super alternatywa z sklepu v-s, smaki genialne, rozpuszczalność też git. Super że są takie paczuszki [...]

Jaki posilek potreningowy ? Mowilam przeciez ze aeroby wypadaja mi zawsze na pozne popoludnie i wieczor. Tam gdzie mowisz o braku zdrowego tluszczu - to sezam uwazam za taki. MOge sie mylic.Ale z tego co wiem ma mnostwo bialka i tluszczu. Serek cotage tez ma tluszcz - mam zalewac wszystko oliwa by spelnialo pewne wytyczne ? Przeciez w ten sposob [...]

[...] się z trzaskajacym bólem głowy i dolegliwościami żołądkowymi, dałam radę z 1 i 2 śniadaniem, potem było coraz gorzej I. B-12/ T19/ W3 235 kcal siemie, jaja, otreby, sezam oliwa z oliwek II. B-30/T-28/W-0 - 378 kcal sledzik, olej rzepakowy obiadu nie było bo padłam jak kawka, wstałam wieczorem, by nafaszerować się czosnkiem III. [...]

25.10.2010 (poniedziałek) I. B16/T24/W1 – 291 kcal Jajecznica z 3 jaj, siemię, sezam, oliwa z oliwek II. B26/T8/W22 – kcal265 kcal Schab i soczewica III. B16/T19/W94 – 398 kcal łopatka duszona, ziemniaki 100g, śliwki, żurawina III. B26/T3/W55- 355 kcal Schab z ziemniakami, śliwki, żurawina IV. B34/T10/W57 – [...]

[...] (czwartek) I. B38/T33/W60 - 690kcal Banan, to przed NW, a 1,5h później jabłko, soczewica 50g, schab pieczony 100g, oliwa z oliwek, ocet jabłkowy, kiwi, pestki dyni 20g, sezam 10g, kapusta kiszona 100g II. B33/T22/W27 - 437 kcal 3 jaja, soczewica 100g, oliwa z oliwek, papryka III. B37/T9/W32 - 365 kcal soczewica 50g/ sos z wołowiny mielonej [...]

[...] to dodaję jeszcze sól, pieprz, mielony czosnek, suszoną cebulkę, suszone przyprawy (ostatnio zakupiłam przyprawę do bruschetty i sypałabym ją nawet do bulionu ) siemię lniane można iść bardziej w słodkim kierunku i dodać wiórki koksowe, sezam, odżywkę białkową, w zależności od wielkości jaj i wypełnienia "masy" wychodzą 2-3 gofry

czy moze być tak dieta ? POSIŁEK 1 2 jaja gotowane na twardo otręby B11 TŁ8 W1 118KCAL TRENING POSIŁEK 2 Szpinak zasmażany Jaja kurze całe Pomidor Masło extra Sante - Kotlety Sojowe Minutki Sezam, nasiona Oliwa z oliwek B47 TŁ29 W20 523KCAL POSIŁEK 3 Marchew Sante - Kotlety Sojowe Minutki Sezam, nasiona Oliwa z oliwek B33 TŁ12 W16 302KCAL [...]

[...] włoskie)(1) · ziarno słonecznika(1) · owoce suszone(1) · miód(2) · cukier(2) · mleko w proszku(1-2) · bułka tarta lub sezam Zaczynamy od wyprażenia płatków owsianych- wysypujemy je na blachę i wkładamy do piekarnika na około 20min w temperaturze około 180*C. Na małym gazie podgrzewamy miód z [...]

[...] glutaminy 4. 400mg FOSFATYDYLOSERYNA 5. 500mg magnezu 6. 10 000 IU Wit D 7. 450mg Żeń-Szeń 8. Tylko białe mięso + wszystko so może zwiększyć poziom serotoniny (migdały, sezam, itd.) Przed snem: 1. ZMA 2. Wszystko co może podnieść poziom melatoniny - pomidory, winogrona, wiśnie, orzechy, pestki, nawet słonecznik - Do każdego posiłku 5ml [...]

Ryż, chleb, ziemniaki itp. je się przed i po intensywnym treningu siłowym. Dlatego zapytałam, czy to posiłek po treningu. Nie wiem, czy sezam to dobry tłuszcz. Myśłę, że lepsze byłyby tu pestki słonecznika lub dyni albo orzechy. Do serka i warzyw dodaje się albo oliwę albo też orzechy i jest ok! Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2007-06-02 19:30:03