serwatka

elo elo a ten owopol to co to wogóle jest serwatka czy co ?? 88

[...] Na pierwszym cyklu jak dobrze rozłożysz diete (ponad 200 białka i 700 wegli) to spokojnie możesz złapać 2 w bicu i 5 w klacie . Tak wogóle to napiszcie które z tych substancji ze sobą kolidują: -serwatka -l-glutamina -kreatyna -dekstroza -BCAA bo nie mam o tym pojecia (tzn. wydaje mi sie że żadne, ale ...). "assasin de la police"

Kreatynę możesz spokojnie połączyć z l-glutą, dekstrozą (działa identycznie jak glukoza) i białkiem - także serwatką. Zamiast gluty może być też BCAA, ale z kretką lepiej glutę. BCAA ma nieco szerszy zakres działania niż gluta, dlatego możesz ją brać nawet samą. W tym zestawie co podałeś wykluczają się BCAA i l-gluta - mają podobne działanie i [...]

WITAM. Co jest lepsze na przybranie masy provit 85 Olimp czy serwatka 80 z Treca??? Dopiero zabieram sie za odrzywki i nie wiem od czego zacząć???Aha i jeszcze jedno czy nalezy sie ściśle stosować do dawkowania jakie jest polecane na ulotkach tych produktów??? Za wszelkie porady wielkie dzięki!!!

Mam pytanie. W dni treningowe biorę 30g serwatki rano i 30g serwatki 40 min po treningu. Carbo jakieś 70 g od razu po treningu. 1. Jak brać te suplementy w dni nietreningowe..? 2. Czy mogę jechać na tym zestawie przez 2 miechy, a potem już nowy cykl z kreatyną opracować..? Z góry dziękuję za wszelkie rady Na Ejsmonda wychowani, zawsze wierni i [...]

Można, ale ovo + serwatka pol na pol wystarczy.

Chce sobie robic koktaile bialkowe ovo+serwatka+soja+mleko w proszq te ostatnie jest poprostu przepyszne z mlekiem i kakaem - miodzio Wyjdzie troszke taniej bo jednak ovo i soja sa troszke tansze od serwatki a dotego bedzie wieksza roznorodnoc Tylko ze boje sie zeby nieprzytyc od tego mleka w proszq - coprawda jestem hardgainerowcem ale i tak mi [...]

yo. Zrobilem takie male zestawy mieszanek bialkowych, z przewaga serwatki, a jako uzupelnienie bialko jaj, soi i pszenicy. Ocencie, ktory zestaw wg was wychodzi najekonomiczniej (cena/jakosc): 1. Scitec PROMAX 2500g + Olimp SOJAVIT 70 750g = 202 zl (3250g) na kazde 25g PROMAX jest 5g glutaminy 2. American Muscle PROTEIN POWER 3000g + Ovopol [...]

Cześć. Chciałem dowiedzieć się czy można brać serwatkę w następującej kolejnosci : po treningu kreatyna + glukoza, za 20 minut glutamina i jeszcze za 20 - 30 minut 30 g. serwatki z mlekiem lub wodą i zagryzam ją bananem bo lubie banany :) dzięki z góry. powiedzmy że trenuję do 19 a w domu jestem na 20 na noc zarzucam puszkę tuńczyka i [...]

Dobrze zrobić bilans białka z uwzgłednieniem porcji suplememtu. Napewno warto z samego rana(serwatka) - po treningu(serwatka) i na wieczor(jajeczne). W momencie kiedy liczba gramow zblizy sie do poziomu 2,5 g/kg mozesz pobcinac bialak z pozywienia - ja tak robie. Zamiast 40 g bialka z tunczyka dostarcze 20 g Napewno oddezwą się tu przeciwnicy tej [...]

[...] doszedlem do 55kg (na klate) jak narazie malo ale jestem maly cialem ale wielki duchem, lekka dietka byla, duzo bialek, miesko z indyka, mleko + platki, jakis jogurt itp, serwatka bialkowa (zadnej kreatyny itp) No i rzecz jasna chce jechac dalej.... prosze o pomoc w postaci jakiegos dalszego planu treningu, zebym mogl sobie druknac przyklejic [...]

[...] Ile wg Was powinien trwac cykl?? Jak potem z odblokowaniem, clomid lub cos innego?? Kiedy sie kluc ta deca?? :) tzn. raz w tyg, czy to rozlozyc?? Kiedy brac ta mete?? Jakie odzywki do tego dokupic ( oczywiscie bialko, moze gainer, glutamina, bcaa, serwatka, kreatyna po cyklu... co polecacie??) Z gory dziekuje za odpowiedzi!!! Pozdrawiam!!!

Dzieki decadeuko!!! Nie robic zadnej piramidy?? Meta 20mg dziennie (t tabsy)?? No i jak sie kluc prolongatum i deca raz w tygodniu?? W tym samym dniu, czy jak?? Co powiesz na super whey gainer olimpa, glutamine treca, hi tec protein 90 na noc i moze jeszcze jakas serwatka raz dziennie?? No i oczywiscie dieta...

Witam, kupilem ostatnio WPC z Treca i na opakowaniu jest napisane, ze najlepiej brac NATYCHMIAST po treningu , natomiast z mojego doswiadczenia wynika, ze ZARAZ po treningu powinienem uzupelnic weglowodany a dopiero potem bialko, jak to mam ze sobą zgrac co najpierw a co potem? Acha chce do tego zastosowac jeszcze kreatyne , w jakiej kolejnosci [...]

jeseli bierzesz powiedzmy 50g glukozy do kredki to mozesz zrobic tak : po treningu kredka+glukoza, 30 minut po kredce serwatka, 40 minut po serwatce wlasciwy posilek potreningowy (ww i bialko), ewentualnie po treningu kredka+glukoza, 40 minut po kredce ww i serwatka razem... BTW napisz jak uzupelniasz ww po trenigu...oczywiscie poza glukoza... [...]

v3gas dzieki, wydaje mi sie ze ten wariant ktory zaklada ze zaraz po silce kreta+ glukoza a nastepnie 40 min po tym ww+serwatka bedzie lepszy poniewaz nie mam az tyle tej serwatki i do tego tyle produktow zawierajacyh bialko <starsi mnie zabija> tylko przeniose ww+serwatke na okolo 30 min po treningu <zeby szybciej ww zlozone uzupelnic [...]

To jest serwatka białkowa a nie białko serwatkowe. NIe bierz tego tylko sie otłuścisz.Jadłem to przyhcodzi po tym pare kilo tłuszczu. No i w duzych ilosciach będzie bolał żołądek(mnie bolał).Ogólnie nie polecam, jest to tanie bo nikt tego nie chce. Roman

[...] w pierwszych 4 posiłkach oraz o wysokim Ig po treningu w ilości około 70g A to wszystko 5-6 posiłków, co 3 godziny + posiłek po treningowy ( tutaj carbo/węgle proste + serwatka) Woda w ilości od 3 litrów/ dobę Białko serwatkowe z samego rana i po treningu - wskazane z uwagi na szybka przyswajalność. Kreatyna naturella nie jest zbyt chwalona [...]

[...] ponizej male info o tych batonikach: Wiec jadlem juz baton firmy Trec BOOSTER. Na opakowaniu reklamuja go jako zastepnik posilku. W 100 g zawiera: bialko 21 g (8-10 g to serwatka, reszta to roslinne ale nie sojowe), wegle 33 g, tl. roslinny 22 g (nienasycone) 414 kcal Waga batonu 100 g, cena 5,5 zl np. w ********** Smak: [...]

[...] Rozwiazanie nasuwa mi sie takie: 16:00 4g kretki + cukier gronowy 30g 17:00 obiad 17:45-18:00 trning i po treningu od razu 4g kretki + cukier gronowy 30g + 2 banany i zaraz w chacie 20 min potem kolacja (glownie wegle) + serwatka. Jesli znajdzie ktos dziury w tym co naskrobalem to dam SOGa - cokolwiek to jest i do czegokolwiek to sluzy