sernik sfd

Sernik jednoporcjowy /SFD/2017/6/27/39f12098b4954da0a03fb3011bc26c88.jpg /SFD/2017/6/27/54afa3bb07434deaa6501073cc45a9db.jpg

DZIEŃ 26 DNT, troszkę się pochorowałem. MICHA 14:00 Pieczywo razowe z indykiem, jedna z pastą chilli + warzywa 16:00 Lasagna wegetariańska (dziewczyna zrobiła) 18:00 Mozzarella + pistacje 21:00 Sernik z twarogu /SFD/Images/2015/10/6/afaf7dba15e14c94bb85871fb574969a.jpg http://img859.imageshack.us/img859/1061/dsc00586nb.jpg SUPLE Creatine x5 [...]

np nalesnik z jajka z dodatkiem piersi/tunczyka + jakies warzywo (chociaz nie wiem czy Ci sie ten nalesnik nie rozwali)albo zrob sobie sernik bedziesz mial na pare dni (dzial kuchnia sfd) badz batony bialkowe (tez kuchnia SFD) nieporownywalnie lepsza opcja z tym schabem

Moja obecna waga .. Sernik nie poszedł w bicki:) /SFD/2020/12/29/408399a4388a4298ad060369e0967f1c.jpg Zmieniony przez - jurek w dniu 2020-12-29 11:44:52

[...] cięzkie wiosłowania i przysiady też ostrożnie bo kolano.. Starość nie radość 30lat w sierpniu będzie na karku%-) regeneracja też inna niż 10lat temu. DORIS- domownicy wolą sernik z cukierni :-) /Na szczęscie nie mam problemu z motywacją, jak trzeba to córkę na siłownie biorę. Jak biegałem i "nie miałem czasu" to biegłem do pracy o 4rano aby [...]

poprawione, sorry Chudy pieczony sernik z musem truskawkowym: . Składniki: 850g twarogu 8 jaj Słodzik Budyń waniliowy bez cukru Zmiksowane truskawki Galaretka truskawkowa - najlepiej bez cukru . Przygotowanie: 1. Żółtka miksujemy na puszysta biała masę, dodajemy twaróg i budyń 2. Białka z dodatkiem szczypty soli miksujemy 3. Forme wykładamy [...]

1. Burger i frytki z marchewki 2. Okruszkowy sernik w wersji krówkowej %-) ] /SFD/2016/9/3/0101d7cba3b9462f85b9d32cec20eaf8.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2016-09-03 22:37:31 Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2016-09-03 22:39:23

[...] bez smakowy zobaczymy jak wejdzie ide do dentysty dlatego tak bo nie mam jak zjesc ogolnie z weglasmi poprostu mi sie to przesdunie o next posiek 4) taki jak po trengowy 5) sernik z przepsiu sfd 1 kawalek (jajka odyzwka ser twarogowy) ale wiem ze juz nie zrobie bo jakos tak nie bardzo mi podchodzi ale zrobilem wiec nie bede marnowal+ orzechy [...]

To samo, ale jak bez dobrego (smakowo) wpc robisz, to slodzik jakis dodaj. Ze slodzikiem, rodzynkami, waniliowym sfd econo podejrzewam, ze moze wyjsc sernik w smaku jak domowe ciasto Musze ten slodzik w koncu nabyc i zrobic, bo bez troche malo slodkie.

a moja moze byc: RYBY kcal tłuszcz(g) Dorsz surowy: 70 0.3 Halibut surowy 99 1.9 Karp surowy 111 4.2 Łosoś wedzony 163 8.4 Makrela wędzona 223 15.5 Mintaj surowy 73 0.5 Morszczuk [...]

[...] Dzisiaj pierwszy wpis:-) Redukcja leci od jakiś 2 tyg, lekko zaniżyłem ciężary, aby stopniowo dokładać. Miska dzisiaj coś bardzo czysta, tak wyszło. Na kolację wleci sernik twarogowy. TRENING FBW MARTWY CIĄG (ciężar 100%- 120kg) 70kg x 10 80kg x 8 96kg x8 110kg x 5 120kg x 4 WYCISKANIE SZTANGI PŁASKA 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 5 [...]

DZIEŃ 23 REDUKCJI 08.03.2018 TRENING FBW PRZYSIADY 45kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 5 75kg x 5 WYC. ŻOŁNIEIRSKIE 24kg x 10 30kg x 10 32kg x 10 38kg x 8 42g x 6 WIOSŁOWANIE NACHWYT 50 kg x 10 55 kg x 10 60 kg x 8 70 kg x 6 75 kg x 5 WYCISKANIE HANTLI PŁASKO 28 kg 4 x 10 UGINANIE Z HANTLAMI 16 kg 4 x 8-12 FRANCUSKIE JEDNORĄCZ [...]

[...] przez 50-60 minut. Mój piekł się 60 minut, ale pod koniec warto obserwować co się dzieje. Lepiej nie otwierać piekarnika dopóki ciasto nie ostygnie, żeby nie opadło. Makro dla jednej porcji (1/8 całości): Kcal: 307 B: 19,2 Tł: 18,9 WW: 14,2 Na zdjęciu do sernika dodałam mus z malin /SFD/Images/2016/1/23/20ca017505234ad79a9d0e32a4f2b963.jpg

[...] cayenne, cynamonem i imbirem /SFD/Images/2015/6/7/fe5780e2129f4bd49d897d09876b04f4.jpg śniadanie: chleb żytni+ ser żółty morski+ szynka+masło+jogurt gracki II śniadanie: sernik z truskawkami obiad: ziemniaki pieczone+karkówka kolacja: chleb żytni+masło+polędwica+jajko+majonez warzywa: kapusta, pomidory, cebula, papryka leki/suple: salmex [...]

[...] Dieta w miarę ok, jedynie we wtorek przekroczyłem dość sporo kalorie. Włączyłem film, wziąłem ciasteczka, film się skończył, ciasteczka również %-) Rano upiekę jakiś sernik i o ile wyjdzie wstawię zdjęcie. Tymczasem dietka z wczoraj: http://iv.pl/images/90449325793162347971.jpg Jeśli chodzi o treningi to prawie wszystko według planu. [...]

/SFD/Images/2015/10/6/4b4f6e0689934e7788276656d5603e5b.jpg Wyszedł Ci fajnie gruby ten sernik. Ubijałeś najpierw białka na sztywno, a potem reszta składników razem?

A chooy z nimi zapodaj lepiej jakis dobry deser to dam soga :-D Ostatnio robilem sernik na patelnii z przepisu z kuchni z sfd i jak dodalem duzo WPC to smakowal dobrze

Sernik jagodowy /SFD/2017/4/13/b2588f1d2973452592483d95ea16f4d7.jpg

Chudy pieczony sernik z musem truskawkowym Składniki: - 1 kg. chudego sera twarogowego (zzot w wiaderku jest super) - 8 jaj - 7/8 szklanki ksylitolu - budyń waliniowy bez cukru (proszek) - 2 szklanki musu truskawkowego (zmiksowane truskawki ,mogą być uprzednio rozmrożone,ja miałam mus jeszcze z lata) - 1 galaretka truskawkowa bez cukru lub 3 [...]

czekan niecierpliwie :) Dobra, to lece z koksem :D Mozesz jesc owoce, w roznych postaciach, sorbet itd. Nalesniki owsiane, albo nalesnik zapiekany w piekarniku - chcesz przepis, pisz, buleczki z twarogu - przepis gdzies na kuchni SFD chyba jest, mozna je chyba jesc i na slodko. Jesli Cie ciagnie, tak jak to czesto bywa,do fast foodu i tlustego, to [...]