[...] niczego podejrzanego, chociaż nie wszystkie działy przejrzałem oO Ale z polskich for korzystam tylko z SFD, resztę czerpię z anglojęzycznych/niemieckojęzycznych, więc jeśli już coś to podszywka konkretna. Ciężko z 70 kg redukować xDD sernik + witaminki EDIT: Znalazłem - nie, to nie ja -.- Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-10-04 23:39:58
[...] dobre, warto kupować :) O ile białe pieczywo to nie jest aż taka tragednia, tak słodycze wylatują, jak lubisz coś słodkiego to spróbuj zrobić słodki posiłki np. omlet, sernik, dobre naleśniki itp. przepisów pełno w "kuchni sfd" BTW rozłożył bym tak: B/T/W 1,5g/0,8-1g/reszta 5 treningów w tygodniu bedzie ok, to nawet duża aktywność Ogólnie [...]
Pierwszy posiłek po 40 minutach rowerku chyba przesadziłem z objętością:-P naleśniki orkiszowe 200gr mąki 2 jajek i 300ml mleka, 300g truskawek i jeszczę wpadł serek wiejski:-D Myślę jeszcze żeby zrobić fit sernik by malinowa hehe /SFD/2017/6/9/61b1ac56cd9d45f49a33b022ebf5657a.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-09 09:10:13
[...] 95kgx3/85kgx6/75kgx15/65kgx21/55kgx25/45kgx30/35kgx40 HIIT : 7 minut 20 sec hard 40 sec luz na rowerku Masakra, myslalam, że mi serce z klaty wyskoczy :D Dzis upieklam sernik wysokobiałkowy :D Dla zainteresowanych moimi wymysłami kulinarnymi zapodaje link :D http://www.sfd.pl/Sernik_Kulturysty__LOW_FAT-t1050458.html [...]
Dziewczynki- tu jest ciekawostka pyszna a do tego kupić taki ser na sernik i zmerdać ze słodzikiem ( ser do 5% tł) Naleśniki!!:http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Delicious_Pancakes_-_Oats_&_Protein-opis27337.html
[...] czy zwał jak zwał ale w ilościach małych i kontrolowanych. Osoby, które śledzą mnie od dłuższego czasu wiedzą jakie mam podejście. Ale cieszy mnie, że będąc na diecie keto nadal dobrze się czuję. Wczoraj np. zjadłam dwa jajeczka Lindta. A dzisiaj już się do mnie sernik koleżanki uśmiecha :D /SFD/2021/3/29/7c081f18ae4d45ddbf07f28a642f1fb8.jpg
sernik 200g twarogu chudego kaufland 15g zelatyny 20kuleczek mlecznych do smaku 2serki vaniliowe mixujemy zalewamy to wrzatkie z zelatyna rozmieszana okolo 200ml wrzatku :P na góre galaretka ale chyba mi nie wyjdzie bo malo sie siadlo :-% i z haribo mial byc ulozony napis UNS SFD ale zobaczymy co juro sie pokaze :-@ [...]
1. Placki twarogowe z sosem Walden Farms Pancake 2. Sernik na zimno z galaretka bez cukru i truskawkami :) /SFD/Images/2016/6/11/0c488da43e7a4229a2088a35030bbb3e.jpg /SFD/Images/2016/6/11/4272686e0c2c4deebfe012fbc126b193.jpg
cały sernik 120B 16T 88W Składniki 500gr twarogu chudego 40gr budyniu 2 jaja (lub więcej jak trzeba podbić makrosy/kcl nieraz jakiś zmiękczacz proszek do pieczenia lub soda około 12tabsów stewi wszystko blenderem i do piekarnika 180stopni 45-50minut Na ciepło najlepszy. Zrobiony w formie sylikonowej [...]
[...] Na wyjeżdzie starałem się trzymać ujemny bilans kaloryczny na domowych obiadkach(klasyczny schabowy, kapusta smażona, mielone wątpliwej jakości, sałata ze śmietaną, sernik ) i grilowaniu. Pierwsze co zrobiłem jak wróciłem to utrzaskałem omleta którego teraz wcinam. W pt zrobiłem jeden trening w swojej dawnej siłowni w której nie [...]
Dzięki :-D Sernik, bardzo lekki :-) 1. 2 opakowania serka śmietankowego Łaciate (270 g) 2. 6 jaj 3. 50 g masła 4. 100 ml mleka 5. 70 g ksylitolu 6 60 g maki ryżowej 7. 20 g skrobii Masło, serki, mleko umieścić w kąpieli wodnej i rozpuszczać na gładką masę. Wystudzić. Bialko oddzielić od zoltek. Żółtka dodać do masy serowej. Maki przesiać i [...]
[...] w sklepach liczyłem tylko kcal i białko aby wchodziło +/- 2g na kg masy ciała. Teraz od około 2 miesięcy ta dieta jest dużo lepsza, jedynie czasami sobie zjem jakiś sernik na wieczór po treningu i wypiję 1-2 energetyki w ciągu dnia. Plus na wakacjach bywało tak: Że jadłem 2800kcal, ale szedłem do pracy od 8 do 16, później biegałem i [...]
[...] jogurt naturalny, warzywka jakieś, pomidora, rzodkiewkę, oliwki mogą być też. A ile to zależy od tego jakie masz zapotrzebowanie. Zobacz sobie też przepis w kuchni SFD na sernik z patelni. 2. Activlab na 500g pychy ma chyba ok 250g bcaa bo zawiera glutamine, olimp też jej zawiera troszkę, hi tec już nie. Ale np jak masz activlaba w dobrej [...]
Wczoraj upieczony sernik z dodatkiem masła orzechowego. Trochę mi się wierzch przyjarał ale zobaczy dziś jak w smaku %-) /SFD/2016/10/19/b76fee45c7fd42d194cadfe3587499c4.jpg
[...] dzień to dzień strasznie leniwy w sumie to tylko jem i oglądam serial (Heroes) i to by było na tyle, a co do diety to wczoraj zrobione zostało ciasto, a dokładniej sernik śmietankowy, który przepis znalazłem w poście "Konkurs na deser SFD" a autorem tego przepisu jest aklord. A dziś było w połowie konsumowane. Ciasto wychodzi jak dla [...]