ser gouda

[...] jeszcze sobie pomachałem dla rekreacji %-) Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Alpro soya waniliowe w kartoniczku %-) nawet smaczne %) +wafle ryżowe +ser gouda+kabanosy+warzywa 3)Ryż jaśminowy+krewetki smażone na maśle z pietruszką Trening: Po 1/2 ćwiczenia na partię ( oprócz nóg %) ) Suple: Activlab Creatine Powder 10g [...]

[...] II posiłek Udko kurczaka ze skórą 350g + olej lniany 20ml + warzywa III posiłek Pstrąg pieczony 200g + masło 50g + warzywa IV posiłek Mięso z piersi z kurczaka 100g + ser gouda 50g + migdały 30g + warzywa V posiłek 5 jaj + serek wiejski 200g + oliwa z oliwek 20ml + warzywa http://img193.imageshack.us/img193/8142/dsc0286e.jpg [...]

[...] brody stojąc Dieta: I posiłek 4 jaja + masło 50g + warzywa II posiłek (po treningu) Rodzynki 90g + ryż 30g III posiłek Brokuły 500g z sosem bolońskim (wieprzowina 500g) + ser gouda 50g IV posiłek Kurczak, pierś 100g + orzechy włoskie 60g + warzywa V posiłek 4 jaja + masło 25g + warzywa [...]

[...] 5 B 5 B czerwony- z poprzedniego HBW A-1. Przysiad przedni 5s x 5p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 5s x 5p B-1. Martwy Ciąg 5s x 5p B-2. Rozciąganie zginaczy bioder 5s x 15 sekund na nogę C-1. Uginanie nóg , stopy do wewnątrz 5s x 5p C-2. Renegade Rows (wyglada [...]

I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g - daj mieso/rybe ser Gouda tłusty 30g - daj tylko czasem jako dodatek nie bazuj na tym diety Jakieś warzywo dodaj zdrowe tłuszcze III posiłek: Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g - jak już to w sosie własnym i max 3 razy w [...]

Śniadanie Jajo Kurze całe żle powinieneś samo białko ok.z 2 jaj Mleko 2,0% tłuszczu 300 ml Płatki Owsiane 60 g II Śniadanie (zazwyczaj w szkole) 2 Bułki Grahamki + masło roślinne 20g mniej masła !!!!!!!! Ser Gouda 90g lepszy biały ale chudy !!!!!!!! Jabłko Obiad(posiłek przed treningowy) Kasza Gryczana 100 g Pierś z Kurczaka 200 [...]

[...] KALORIE - 3135 kcal BIAŁKO - 235 g TŁUSZCZE - 69 g WEGLOWODANY - 313 g Dieta: 9:30 jajka - trzy mleko - 200 ml płatki owsiane - 100 g 12:00 chleb wieloziarnisty - 4 kromki ser gouda - 50 g tuńczyk – 60 g pomidor 15:00 ryż biały - 100 g pierś z kurczaka/ ew. łosoś/inna ryba - 100 g sałatka warzywna 17-18 - Trening 19:00 ryż biały - [...]

[...] 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż brązowy 50 g POSILEK 4 : ( PRZED SILOWNIA 18:30 ) [...]

[...] przed i po treningu, wrzuc je do poprzednich posilkow) Potreningowy Ryż biały jak wyzej Kurczak pierś jak wyzej warzywa lipa Kolacja Jogurt Ale Owoc! lipa, wrzuc sobie ser twarogowy poltlusty Makrela wędzona lipa -Zrob sobie jeszcze gdzies posilek mieso czerwone (wolowina) z makaronem/ryzem/kasza i warzywa -Oliwe z oliwek dodawaj do [...]

Moje zaptrzebowanie dzienne to 3182 I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Makaron razowy 120g Ser Gouda tłusty 30g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) Vita-Min Olimp 1 kaps(nie wliczałem do BTW) 3 kaps Kreatyny mono 30 min przed śniadaniem(nie wliczałem do BTW) <B:38 T:17 W:90> II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni razowy 90g [...]

Tluszczy nie powinno sie spozywac po treningu poniewaz obnizaja IG danego produktu chodzi o wegle. I odradzalbym ser gouda, po treningu jakies mieso z weglami z wysokim IG, przed snem ser ale twarog. Pzdr

[...] dla mnie bardzo przyjemny ( osobiście uwielbiam tego typu wyroby ) więc zjadłem z przyjemnością . Przetestowałem w różnych wariantach ( samo , z szynka i warzywami , z serem i warzywami , z samym masłem , z masłem orzechowym , z dżemem porzeczkowym , z miodem ) Dla mnie takie pieczywo najlepiej komponuje się jako przekąska bez niczego lub [...]

[...] daj więcej płatków II Śniadanie Bułka grahamka 80g (2 bułki po 40g każda)/ok Szynka drobiowa 20g/ Twaróg chudy 50g/ Ser Gouda 20g/ Ogórek Na rzecz szynki i sera goudy dałbym 100g twarogu i do tego łychę oliwy Posiłek Przed treningiem ryż 120g/ok Pierś z kurczaka 120g/ok Marchew 40g/ok Oliwa 10g/ok Trening po godzinie [...]

[...] chudy 100g - Mleko 0,5% 150ml - 25g miód (lyzka) /// WYWAL - Oliwa z oliwek 7g(wiecej niz polowa lyzki) Śniadanie 2: -chelb zyni razowy 50g -30g filet z indyka - ser gouda tlusty 15g /// WYWAL I DAJ WIĘCEJ FILETU -Oliwa z oliwek 7g -Papryka sałata Posiłek 3 -Chelb zytni razowy 100g -filet z indyka 50g -ser gounda tlusty 20g /// [...]

Witam! Prosze oblukajcie moja diete czy wszystko w porządku lub co ewentualnie zmienić. CEL:MASA Wzrost: 175 cm Waga:67 kg Staż: ok 1,5 roku z kilkoma dłuzszymi przerwami I POSIŁEK -Makaron dwujajeczny-100g MAKARON RAZOWY LUB Z PSZENICY DRUM -Mleko spożywcze 2% tłuszczu-500g OGRANICZ DO 300 -Rodzynki suszone-20g MALO PELNOWARTOSCIOWEGO [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 200g Orzechy laskowe 25g Szkoła 11:0 - 12:00 Chleb żytni razowy: 100g Szynka: 100g Jabłko: 100g Obiad 15:00 Pierś kurczaka: 100g Ryż: 100g Orzeczy laskowe: 25g Gainbolic 6000: 100g nie lepiej po treningu to wypić Trening domowy 16:30 Pompki, Brzuszki, Pociąganie, Hantelki Tutaj tego gainera Przed [...]

Czekam na ocenę diety Moje zapotrzebowanie to 3138 kcal I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 140g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) <B:21 T:12 W:64> II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni razowy 90g Ser Gouda tłusty 50g <B:40 T:13 W:42> III Posiłek Wołowina,polędwica 100g Oliwa z oliwek 30g Kasza [...]

a i postanowilem tak dzialc Jajecznica 5 jaj Szczypior omega3 Ser gouda 100 Orzechy włoskie 10 Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie--10 Tuńczyk w wodzie-170 jajka 2 mintaj 100g pomidor ogorek bedzie si...

Jajecznica 5 jaj Szczypior otreby 30g omega3 2 tabs Ser gouda 100 Orzechy włoskie 10 pomidor Ser twarogowy chudy 200g Orzechy włoskie--10 pomidor/ogor sąłatka z tuna 150 Tuńczyk w wodzie-170 jajka 2 omega x 2 tabs ujdzie cos poprawic? Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-27 17:52:30

odenk dziekuje - rozwiales moje watpliwosci i wszlekiego rodzaju mysli. tygrysku podobno wieder wzmacnia mkegastycznie miesnie- szczerze iuwazasz ze warte jest to zachodu? duzo ludzi chwali. ja chce dla wlasnej satysfakcji zrobic;] lenka poczytam dzis sobie o weiderze dzisieeiejsza dieta 1816 kcal B 145 T 100 W 80 Jabłko 335 Mięso z ud kurczaka [...]