ser gouda

[...] inne mięso/ryba pieczona na parze+ przyprawy+warzywa/surówka np marchewka z jabłkiem 4). 17-18:00 2 kromki jakiegoś ciemnego pieczywa z ziarnami do tego taki biały serek z ziołami do smarowania, po kawałku szynki na każdą, sera żółtego zazwyczaj edam albo gouda +- 2-3 plasterki cukinii/pomidora, czasem podpiekę to w piekarniku a czasem [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jogurt 2% tłuszczu(2) 150 10g 16g 4g Ser biały półtłusty(3) 120 18g 3g 3g Polędwica, szynka z drobiu(10) 50 20g 0g 0g Chleb biały, razowy(0,5) 51 1g 11g 0g Herbata, kawa+1 łyżeczka cukru(1) 20 0g 5g 0g odżywka białkowa 128 27,1 1,9 1,3 Razem: 391 49 35 7 Ser biały [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jogurt 2% tłuszczu(2) 150 10g 16g 4g Ser biały półtłusty(3) 120 18g 3g 3g Polędwica, szynka z drobiu(10) 50 20g 0g 0g Chleb biały, razowy(0,5) 51 1g 11g 0g Herbata, kawa+1 łyżeczka cukru(1) 20 0g 5g 0g odżywka białkowa 128 27,1 1,9 1,3 Razem: 391 49 35 7 Ser biały [...]

[...] 400 ml mleka + płatki kukurydziane / musli /jajecznica /czasami szklanka mleka ok.200ml. Drugi posiłek ok. 10.40(szkoła) Jedna bułka grahamka / 2 kromki chleba ciemnego + ser topiony / biały ser / pomidor / ser Bieluch / plasterek cieniutkiej mielonki/plaster żółtego sera toasty gouda itp. Trzeci posiłek ok.15.00 przed treningiem Ziemniaki [...]

Witajcie, Naczytałem się sporo o dietach i treningach dla ektomorfików (swoją drogą nie obyło się bez wątpliwości, bo jeden pisał tak, drugi inaczej). Zasugerowałem się m.in. wypowiedziami użytkownika BodyLine, który jest ektomorfikiem i z tego co opisał uzyskał świetne efekty. Zgodnie z założeniem, że ektomorfik powinien wykonywac mało powtórzeń [...]

[...] 400 ml mleka + płatki kukurydziane / musli /jajecznica /czasami szklanka mleka ok.200ml. Drugi posiłek ok. 10.40(szkoła) Jedna bułka grahamka / 2 kromki chleba ciemnego + ser topiony / biały ser / pomidor / ser Bieluch / plasterek cieniutkiej mielonki/plaster żółtego sera toasty gouda itp. Trzeci posiłek ok.15.00 przed treningiem Ziemniaki [...]

[...] Dotychczasowa dieta 8:30 -300ml mleka 2% -100g płatków oswianych -2 jajka -40g rodzynek -banan 11:30 -140g chleba żytniego razowego -10g masła -puszka tuńczyka -40g sera gouda tłustego 14:30 -2 jogurty naturalne z ziarnami zbóż (2% tł) -50g orzechów włoskich -100g chleba żytniego razowego 16:30 -100g kaszy gryczanej -100g piersi z [...]

[...] -Białko: 167 g -Tłuszcze: 114 g -Węglowodany: 312 g Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi -mleko 2% 200 g -rodzynki 20 g -oliwa z oliwek 20 g -ser twarogowy półtłusty 25 g Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -polędwica sopocka 40 g -jabłko -chleb żytni razowy 160 g Obiad - około 14.30 -ryż biały [...]

Witam, od jakiegoś czasu - prawie 3 tygodnie stosuję dietę redukcyjną. Wcześniej stosowałem różne zabiegi np. niejedzenie po 18stej, prawie udało mi się dotrwać do końca diety kopenhaskiej, później po prostu ograniczanie jedzenia. W każdym razie w ciągu 2-3 miesięcy udało mi się zejść z 89kg na 84,5kg. Wzrost: 178cm Wiek: 22 lata Waga: 84,5kg - a [...]

Waga - 75kg Wzrost - 175 cm Wiek - 19 Cel : masa Śniadanie I - około 6.30 -płatki owsiane 100 g -mleko 2% 200 g -ser twarogowy półtłusty 25 g Śniadanie II - około 11.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -jakieś mięsko 40 g -jabłko 1 czy 2? -chleb żytni razowy 160 g Obiad - około 15.30 -ryż biały (parboiled) lub kasza gryczana 100 g -pierś z kurczaka [...]

Pizza low Carb/keto 0,5 kg szynki wieprzowej mielonej 2 jajka cebula łyżka koncentratu pomidorowego 50 gram salami drobno posiekałem 60 gram mozzarelli 50 gram sera gouda + czosnek przyprawa kebab gyros zioła prowansalskie papryka słodka i ostra Pieczemy thermoobieg 200 stopni na 15 minut , następnie wrzucamy pomidory,ser 2 minut i gotowe. [...]

[...] pokrojone w plastry wrzucamy do nagrzanego piekarnika na około 15-20 minut (przyprawiamy je oczywiscie) Wyjmujemy układamy warstawami Kurczak papryka , pieczarki i na gore ser przyprawiamy i polewamy jajkiem (Po to zeby mialo bardziej zbita forme i nie rozwala sie przy wyciaganiu , jak i po to zeby bylo wiecej białka ;)) I tak do wyczerpania [...]

Chciałbym, aby ktoś rzucił okiem na jedzenie jakie spożywam codziennie, dopowiedział coś ciekawego, co zmienić, co usprawnić. Dodam, że stosuje się głównie do zasad żywieniowych i w pierwszej kolejności liczy się dla mnie zasada, że jedzenie ma smakować, potem, że ma dawać efekty. Moje zapotrzebowanie (na 1kg) wyliczyłem na podstawie dzienników [...]

Siemka Prosze o poprawe mojej diety Moje dzienne zapotrzebowanie 2200 kcal, Białko 160g, Węglowodany 215g , Tłuszcze 60g To moja dieta; Posiłek 1 (7:30) Kcal B T W - Chleb żytni zwykły 100g 194 3,2g 0,9g 43,4 g - Jajecznica 100g 131 10g 9,7g 0,8g - Piersi [...]

Włoski omlet Prosty, szybki przepis na włoski omlet :-) Składniki: - 50g makaronu (najlepiej: pełne ziarno) - 3 jajka - 30g sera mozarella (najlepiej starty)(gouda i kazdy inny też ok) - pomidor - papryka - cebula - bazylia, oregano (lub inne ulubione przyprwy) + opcjonalnie: sól, pieprz, czosnek Przygotowanie: 1. Wstawiamy wodę na makaron. [...]

witam przedstawiam moja pierwsza diete: 64 kilo, 173 cm., cel to masa: 1 sniadanie 6;30 ( ze wzgledu na prace ) Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 50g Płatki owsiane 120g Miód pszczeli 10g 2 sniadanie. 10.00 chleb razowy 120g gouda tlusty60g. 3. 16:00 przed treningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] płatki owsiane 75g płatki nestle fitness 45g miód 20g mleko 250 ml rodzynki 30g (ew. morele suszone) II posiłek 12:00 chleb żytni pełnoziarnisty 90g ser żółty gouda 40g wędlina drobiowa 40g III posiłek 14:30 pomidor 150g orzechy włoskie 20g ser biały półtłusty 50g chleb żytni pełnoziarnisty 45g (ew. [...]

[...] powinien wygladac posilek po treningu. nie stosuje odzywek. co zamiast carbo moge dac(glukoza odpada). moze byc miod? to jets przyklad diety. bede urozmical. I ŚNIADANIE serek Grani 100 Słonecznik, nasiona 10 Ogórek 120 Oliwa z oliwek 15 Ser twarogowy chudy 50 btw KCLA 24,18 23,68 8,72 342,5 II ŚNIADANIE Jaja kurze [...]

[...] -> SÓL, PIEPRZ - do smaku PRZYGOTOWANIE: 1.Gotujemy ryż oraz jajka. 2.W tym samym czasie: -tuńczyka odsączamy, -kroimy ogórki w kostkę, -kroimy cebulę w kostkę, -tarkujemy ser, Wszystko wrzucamy do większej miseczki i dodajemy kukurydzę. 3.Wyjmujemy ryż, przesypujemy na talerz i dajemy za okno. Po wystygnięciu wrzucamy do miski. 4.Wyjmujemy [...]

179 wzrostu 81 kg Wskażnik BF z kalkulatora 22.78% EndoMorfik Redukcja tkanki tłuszczowej Prowadziłem siedzący tryb życia ,mam zamiar 3 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe + 3 razy siłownia Posiłek 1 Płatki owsiane 80g 290 kcal b: 10 g ww: 50 g tł: 6 g Mleko 2% 100g 51 kcal b: 4 g ww: 5 g tł: 2 g Posiłek 2 Bułka razowa (60g) 1 szt. 134 kcal b: 4 [...]