sen

[...] jedli w nocy. Byli chudzi mimo, że pewnie jedli parę dobrych h do syta. cykloop Low carb wyobrażam sobie tylko i wyłącznie na masie. U mnie węgle podobnie jak u Ciebie = senność, brak mocy na treningu. Obcinam węgle, zaczyna mnie łapać ketoza i chodzę jak nakręcony. Gdybym był trójboistą, to nie ruszyłbym węgli, ale że ćwiczę typowo na masę, [...]

[...] Dlatego właśnie kocham ketozę, czy ogólnie niskie ww. Stała energia, zero zmęczenia w ciągu dnia, ewentualnie cierpiała tylko regeneracja, bo po ww miałem za***isty sen i chęć do treningu następnego dnia. Bez ww ta regeneracja mi się wydłuża. Zazdroszczę dostępu do takich zabawek Na porcję 30g 27 g białka. Zmieniony przez - Ludi_ w [...]

Wstaje ok. 7.00 Postuje od 7.00-17.00 Jem od 17.00-24.00 Sen 24.00-7.00 Nie wiem za bardzo jak rozdzielic kwestkie Kalori i BTW w posiłkach aby było dobrze. Do tego BCAA, Witaminy, Minerały, duzo warzyw (ich nie wliczam)

[...] 30min, ale to trochę wina jednoczesnego jedzenia i oglądania TV. Jak wspominałem całe zapotrzebowanie 2850kcal poszło w 4h. Samopoczucie świetne, zaobserwowałem lepszy sen i lepsze wysypianie się. Nastrój dopisuje za godzinę do szkoły Propo piątku - zawsze robię najcięższy trening spośród innych dni. Do tego wieczorem jak żołądek ochłonie [...]

[...] na nocną zmianę? Praca od 20 do 4 troszkę fizyczna (noszenie skrzynek) trochę chodzenia (przy maszynach)ogólnie średnio ciężka, niestety 7 dni w tygodniu. Od 4.30 do 12 sen i później muszę wcisnąć około 3300kcal I posiłek: 4 jajka + 20g oliwy + jakiś owoc trening (tu ogólnie 20g bcaa) po treningu 30g wpc + 5g leucyny + 2 banany (ewentualnie [...]

[...] 7 rano), a nastepna porcje 30 min przed treningiem? Czy lepiej pierwsza porcje 30 min przed treningiem, a druga ok. 20? po 17 stej nie spozywalbym juz zadnych pobudzaczy - sen wazna rzecz - wiecej o tym w najblizszym numerze Perfect Body ! a jako glowny spalacz polece Thermo Stim O, skoro juz sie rozpedzilem: jesli widze ze tluszcz nie leci [...]

[...] ok. 20ww, czyli 1/4 torebki ryzu po treningu, tylko nie chce tez sie za bardzo spieszyc, zeby pozniej nie zalowac :) po 17 stej nie spozywalbym juz zadnych pobudzaczy - sen wazna rzecz - wiecej o tym w najblizszym numerze Perfect Body ! Dlatego tez sklanialem sie ku 1 opcji, czyli 1 porcja ok. 6:30, druga ok. 16:30, moje watpliwosci [...]

dopoki nie dopadnie nas jedzenie przyzwyczejenie przez wieki jestem glodny - MUSZE znalezc cos do jedzenia - MUSZE miec na to sily pozniej jest jestem najedzony czas na sen

[...] na ww w tej opcji. Chyba, że ktoś chce sobie blokować redukcję tłuszczu w ciągu dnia dając ww. Jeszcze jak ktoś ćwiczy wieczorem i da ww na noc, to nie dość, że bardzo dobry sen, to rano się nie wstaje zmęczonym. Zawsze jak ćwiczyłem o 20-21 i jadłem wszystko w jednym posiłku w tym ww, to potem bardzo dobrze się czułem. Zmieniony przez - Ludi_ w [...]

[...] na przystanku, spotyka mnie kolega i pyta się jak tam idą mi starty w zawodach i w jakich zawodach planuję wziąć udział. A sylwetkę mam taką jak Jay Cutler właśnie w swoich najlepszych latach (2001-2003). Tak bardzo lubiłem jego sylwetkę. Teraz idę spać i może przyśni mi się podobny sen. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-01-15 01:52:53

da radę jak będzie micha i sen

[...] posty w temacie,gdzie pojawil sie opis programu) program ciagniesz tyle,ile mozesz. jest progrès-jedziesz dalej. nie ma progresu-sprawdzasz czynniki poza sala cwiczen(zarcie,sen...itp.) potem wykonujesz deload(y) itd. apropo szukania info... wystarczylo na poczatek odpalic strone ze wszystkimi tematami w ktorych cos napisalem i wybrac tam,gdzie [...]

[...] większe. Jeżeli intensywnie ćwiczysz to powinieneś jeść dużo więcej, żeby bilans był na 0 i te 3000 kcal pokazane w kalkulatorze bedzie spalone na takie czynności jak sen, chodzenie, sranie itp. Dasz bilans 0 pójdzie w Ciebie niewyobrażalna siła i masaaaa. Mimo wszystko trzymałbym się teorii : 1) niedokładność wyliczeń zapotrzbowania [...]

Cześć Adam, jakie jest twoje zdanie na temat minimalnego zapotrzebowania na sen na osobę, która po prostu trenuję bez wspomagania, aby odpowiednio się zregenerować? Czy ilość snu powinna być większa na masie / redukcji czy na stałym poziomie ?

[...] ladowalabym 70gr wegli na noc, ale spokojnie mozesz jesc. Dla mnie wczoraj przykladowo, wlasny upieczony cyc indyczy, bataty, oliwa i warzywa :) Plus wegli na noc: lepiej sie spi, a lepszy sen to lepsze dzialanie organizmu i mniejszy stres dla niego. A dlaczego jesz dopiero 2 godz po? Sprzet w miare mozliwosci zakup, tez mozna pocisnac z pilka.

[...] przejściu czuje sie DUMNA z siebie bo pomimo tego ominełam wszystko, nie skusiłam sie na nic;) bo przeciez wszystko zalezy wylacznie od nas samych;) kazdy kes! Teraz ze spokojnem moge iśc spac! Dzien zaliczam do udanych!! Tydzien zaliczam do udanych!! A tu mala motywacja na dobry sen : /SFD/Images/2015/9/5/3b27c87d4bd34d5ab47de7c9f11276c5.jpg

[...] coś dokładane. Do tego również dołożone w wiośle motocyklowym i kapturach. Węgle z całego dnia idą po treningu, także pompy kompletnie brak i jak naleśnik jestem. Jednak sen się bardzo poprawił więc zostanę przy takim rozwiązaniu. dieta: -10g masła orzechowego -200ml mleka -300g makaronu -100g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g [...]

[...] że bardziej tuczę się na chlebie i ogólnie mące niż na mleku. Zawsze, kiedy zaczynam jeść jak typowy Kowalski (czyli kanapki), to mam więcej w talii. Mam też pewne podejrzenie w stosunku do kasz, Posiłek z kaszą mnie usypia. Może powinnam ją jeść... na noc, na dobry sen? :) :) Tożart był :) :) Zmieniony przez - jovika w dniu 2016-03-14 20:21:07

Za dużo powiedziane Zwyczajnie lepszy sen - lepsza regeneracja

Jadę już jakies dwa miesiące na ghrp6 i cjc1295. Regeneracja trochę na plus, lepszy sen. Ghrp6 z cjc po 150mcg rano na czczo i przed ostatnim posiłkiem, po treningu daje samo ghrp6. Pilnuje żeby być na niskim cukrze i dopiero po 20-30min daje posiłek.