http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=odblokowanie wystarczy troche własnej inicjatywy...nie licz ze całe zycie bedziesz mial wysztsko pod nos podsuwane...
http://www.metrx.com/ http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=met-rx uzywanie wyszukiwarek NIE BOLI a firma sponsorowała/sponsoruje chociazby M.Pudzianowskiego ludzie u nas chwalą ich gainera size up jai i białko ogolnie firma dobra i godna polecenia
http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=Creapure rzeźbisz się poprzez odpowiednią dietę+aero. kreta swoją drogą na redukcji ok. poczytaj trochę więcej.
ilosc powt znaczenie ma, ale to zalezy co wybierzesz, ja preferuje trening typowo silowy, wiec duza ilosc powt odpada.Mozesz robic zwykly trening ze zwiekszona iloscia powt.Dodac aeroby/hiit w dni nie treningowe i trzymac odpowiednia diete i cel bedzie osiagniety. hiit http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=hiit
Uzywaj wyszukiwarki, to naprawde nie jest trudne. Tematow na ten temat bylo juz mnostwo, poczytaj troche to sie dowiesz. http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=xpand
zalezy jak chcesz przytyc bo jesli chcesz fat to jedz ile wlezie i co tylko chcesz... a jesli chodzi o miesko potrzebny jest trening i odpowiednio zbilansowana dieta... jesli cwiczysz silowo i chcesz zalapac mase polecam linki wyszukiwarka "dieta na mase" " dieta na mase poradnik" dieta na mase by qazar sa jakies [...]