sciskacz

Przede wszystkim sile buduje sie sie przy uzyciu odpowiedniego obciazenia a nie cwiczac do upadku miesniowego, po drugie nie powinno sie cwiczyc do upadku miesniowego lecz miec zawsze zapas na 1 - 2 powtorzenia, po trzecie cwiczymy cale cialo a Ty co podales to jest taka rzezba i w dluzszej perspektywie nic Ci nie da. Poczytaj o ACT i od tego [...]

najlepszy sciskacz to zwykla butelka

Mój plan jest planem głównie pod armwrestling, i też nie wiem czy przedramiona nie dostaną za bardzo w dupę przy tym treningu. Poniedziałek: Plecy+biceps lekko(Cały biceps minutowe przerwy)+przedramiona -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 -Wiosło Podchwytem 4x12 -Martwy ciąg klasyczny 4x8 -Uginanie ramion z hantlami na stojąco 3x12 (małe [...]

Na początku tego filmu masz fajne ćwiczenia na siłę uchwytu http://pl.youtube.com/watch?v=HTc-VRRbl0E&feature=related Jest znacznie trudniejsze niż ściskacz. Rura musi być cienka by nie ograniczała zakresu ruchu.

Ja chce dodatkowo ćwiczyć przedramie,bo np dostęp do drążka mam,więc w planie mam podciąganie i inne ćwiczenia,w którym jest używane przedramie a oprócz tego chce 1 ćwiczenie zajmujące się to partią mięśniową i już nie wiem czy to ćwiczenie się nadaje.Pan dał takie ćwiczenie od których sobie nadgarstyki zniszcze,a ściskacz słaba sprawa ze względu [...]

ja tesz posiadam ściskacz i robie nim np. 4 serie X max. powtórzeń.....

[...] bezwartosciowe. Aby bardziej zaakcentowac miesnie klatki po treningu mozna wykonanc 2,3 serie napinania. Robmy to np. tak: po ostatnim cwicazeniu na klatke bierzemy taki sciskacz lub poprostu skladamy dlonie w ten sposob i naciskamy, wytrzymujemy liczac dop 5 i rozluzniamy - powtarzamy 6-8 razy. Odpoczynek 1 min i nastepna seria. Znam takich [...]

Crazy Frog, ja ściskam w dłoni standardowy metalowy ściskacz. Efekty są wyraźne, a i ja wykorzystuję zazwyczaj nieproduktywne godziny w komunikacji miejskiej. Madcat, bez fałszywej skromności. Między nami dziewicami nie musisz się rumienić.

nigdy nie widziałem, żeby ktoś ściskał sciskacz w środkach komunikacji miejskiej. jak kogoś takiego zobaczę, to będe wiedzieć, że to ty

Witam. Iron man 19, mógłbyś napisać Twój plan treningowy na Iron hand? Ile serii i ile mniej więcej powtórzeń wykonujesz. Będe Ci bardzo wdzięczny, bo sam mam ten sprzęt od 1,5 miesiąca i chciałbym porównać swój plan treningowy z czyimś. A jeśli chodzi o ściskacze, to faktycznie są one dobre na wyrobienie mocnego chwytu. Jest jednak jedno [...]

Ruch taki jak na ściskaczu by się przydał... ale z więęększym obciążeniem... może trzymać ściskacz w dole i przywiązać do tego dolnego uchwytu ciężary?

kup sobie ściskacz Heavy Grip ,polecam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b96d7ce295334753adb0bada6e45d6b6.jpg

[...] siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: Na razie BRAK ale zastanawiam się nad jakimiś sztukami walki Dostęp do sprzętu: Ławka pod sztangę z przyrządem do ćwiczenia mięśni nóg i rozpiętek, worek bokserski,drążek do podciągania, 2x hantle, sciskacz do rąk (nie wiem jak dokładnie się to nazywa) Dieta: Jest podana poniżej Ostatnio przerabiany plan: Żaden

chlopak napisal ze chce kolko albo kulke, a nie sprezynowy sciskacz.. duzy wybor takich patentow jest w sklepach dla wspinaczy, poszuakj, moze na allegro w dziale wspinaczka cos znajdziesz albo na stronach sklepow wspinaczkowych.

Ok czyli zamiast przenoszenia hantelki zrobie np kryzowanie linek wyciągu moze być ? Co do plecow do podciaganie sztangielki angazuje podobnie jak wioslowanie najwyzej moge wywalic 5 cwiczenie albo zamienie czyms innym. Na barki zamienie Unoszenie sztangielek bokiem w góre na unoszenie w opadzie - to powinno angazować tylne aktony. Przedramie [...]

Na początek wystarczy Ci ściskacz regulowany taki co ma regulację siły nacisku od 10 do 40 kg (do kupienia w każdym dobrym stacjonarnym sklepie sportowym lub ewentualnie w internecie). Jak na najcięższym ustawieniu (40 kg) będziesz robił 5 serii po conajmniej 10 ściśnięć, to postaraj się w nim dojść do 5 serii po 20. Robienie ściskaczem większej [...]

Wiek :17 Waga :74 Wzrost :191 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :nope Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ehhh jedynie ekspander i ściskacz Dieta :jeszcze nie ma Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak

27.08.2012 B1 12 12 9 7 6 6 A3 10 9 9 9 9 9 A2 7 7 7 7 6 6 C1 12 11 7 6 6 5 E 11 11 ból kostki F ból kostki G 20 20 20 20 12 13 H 7 7 7 7 7 6 K2 15 15 15 SPRĘŻYNA 25 25 25 25 25 25 ŚCISKACZ 30 30 30 30 30 30/20

03.09.2012 B1 13 13 9 7 7 6 A3 11 11 11 10 10 10 A2 8 8 7 7 7 7 C1 13 13 7 7 6 6 G 20 20 20 20 18 14 H 8 8 7 7 7 7 K2 16 16 16 Sprężyna 28 28 28 28 25 25 ściskacz 30 30 30 30/20 20 15/13 Czy zwiększać liczbę powtórzeń w pierwszej serii czy skupić się na wyrównaniu w pozostałych seriach ?

Przedramiona to moja bardzo mocna partia Od zawsze bawiłem się ściskaczami + trening ich dwa razy w tygodniu. Robię uginania nadgarstków ze sztangą podchwytem 3xMAX a między seriami ściskacz do upadku Daje po dupie. W bicepsie mam 36cm zaś przedramię sięga niemal 32 w prawej, zaś 31 w lewej ręce. Każdy mi mówi, że mam wielkie przedramiona, ja [...]