Aposive
Witam,
Zna ktoś dobre ćwiczenia na przedramie w domowych warunkach? :)
Zna ktoś dobre ćwiczenia na przedramie w domowych warunkach? :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Beny 179
Ekspert
Szacuny
383
Napisanych postów
551
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7839
Na przykład nawijanie sznurka na jakiś kij.
Do jednego końca sznurka przyuwiązujesz obciążenie np.butelke/baniak z wodą/piachem (w zależności od potrzeb) .Drugi koniec sznurka przywiązujesz do kija/rurki itp. i nawijasz do końca butelke na sznurek, jak już nawiniesz to odwijasz i tak ile razy dasz rade
Przedramie pieruńsko puchnie
Jak masz expander to polecam takie coś:
Zaczepiasz jeden koniec o nogę drugi do ręki. Blokujesz ręke przy biodrze , podpierając ją jeszcze drugą ręką i robisz ugiencia nadgarstka (góra,duł...) . Zarówno podchwytem jak i nadchwytem.
Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-07-04 13:00:09
Do jednego końca sznurka przyuwiązujesz obciążenie np.butelke/baniak z wodą/piachem (w zależności od potrzeb) .Drugi koniec sznurka przywiązujesz do kija/rurki itp. i nawijasz do końca butelke na sznurek, jak już nawiniesz to odwijasz i tak ile razy dasz rade
Przedramie pieruńsko puchnie
Jak masz expander to polecam takie coś:
Zaczepiasz jeden koniec o nogę drugi do ręki. Blokujesz ręke przy biodrze , podpierając ją jeszcze drugą ręką i robisz ugiencia nadgarstka (góra,duł...) . Zarówno podchwytem jak i nadchwytem.
Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-07-04 13:00:09
"Lepiej być sądzonym przez ludzi 12-stu , niż niesionym przez 4-ech na wieki do piasku"
Karramba
...
ar3Q
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
295
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8791
Możesz zakupić takie urządzenie jak ściskacz. Ćwicząc nim wzmocnisz uchwyt dłoni i siłe przedramion.
Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-07-04 14:34:23
Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-07-04 14:34:23
Wisła KrK 4 ever!
http://pl.youtube.com/watch?v=kmCIQCW_GGs&feature=related
...
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787700
Polecam zwijanie linki z ciężarkiem w domowych warunkach nieocenione ćwiczenie
Proste w wykonaniu i efektywne
pozdro
Proste w wykonaniu i efektywne
pozdro
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36
Nawijanie sznurka? Mógłby ktoś wytłumaczyć na czym to polega?
...
fOx071
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
114
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6224
przedramię:
3x8 stojąc - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi nachwytem
3x10 unoszenie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi podchwytem
3x10 unoszenie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi nachwytem
3x8 stojąc - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi nachwytem
3x10 unoszenie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi podchwytem
3x10 unoszenie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi nachwytem
będę wielki...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36
Ale o co chodzi z tym nawijaniem sznurka? :)
...
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
12867
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90343
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947-s14.html
Dwa ostatnie zdjęcia pokazują jak to zrobic(nawijanie sznurka).
Dwa ostatnie zdjęcia pokazują jak to zrobic(nawijanie sznurka).
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36
Aha i tak ciągle se to podnosze i opuszczam?
...
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
12867
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90343
Odwijasza i zawijasz, doś powoli do zmęczenia. Mówie ci, szybko daje w "kośc"
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
buzzard
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
218
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2507
Na początku tego filmu masz fajne ćwiczenia na siłę uchwytu
http://pl.
Jest znacznie trudniejsze niż ściskacz. Rura musi być cienka by nie ograniczała zakresu ruchu.
http://pl.
Jest znacznie trudniejsze niż ściskacz. Rura musi być cienka by nie ograniczała zakresu ruchu.
NO BRAIN NO GAIN
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
