sciskacz

Ściskacz jest dobry jak masz problem ze słabym chwytem czy wyginaniem się nadgarstków przy wyciskaniu leżąc, ale jako sprzęt na rozwój przedramion to tandeta;-)

a jeśli przy robieniu pompek bolą mnie nadgarstki to taki ściskacz może mi pomóc? wydaje mi sie że mam mały zakres wygięcia dłoni i przez to często musze sie ograniczać w robieniu pompek bo nadgarstki napierniczają Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2012-01-06 16:38:11

nie zapominam o rozgrzewaniu nadgarstków i zawsze kiedy wracam po długich przerwach do pompek to jest to samo... a ściskacz nie wzmocniłby mi nadgarstki?

Pierwszy miesiąc byłem totalnie zielony cały miesiąc ćwiczyłem 30/30 dni klata,tric,bic,przedramie codziennie ;/ efekty były duże bo robiłem fotki , drugi miesiąc był dzień przerwy , teraz właśnie kończę trzeci miesiąc robiłem 6 dni w tyg. jakieś wypadły 3 treningu szkoła itp. robiłem 2 razy partie ciała na tydzień , czwarty miesiąc planuje [...]

"Ostatnio robilem trening ACT. CHcialbym teraz zaczac HIT i mam pytanie. Czy moge uzywac rozkladu cw ACT w treningu HIT?" * w treningu hit staramy sie opierac na złożonych cwiczeniach wiec plan z act nie jest odpowiedni 1.Skłony w leżeniu (brzuszki), * ok 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud), * ok, nie masz sprzetu [...]

B=8/7/8 A2=11/11/12 D=14 C3=10/10/9 E=15/15/14 F=16/16/14 G=15/15/15 (przytrzymanie 3sek) K2=15(85cm)/14(75cm)/13(75cm) ściskacz= 35/35/35 wznosy jednonóż na palce = 15/15/15 Ogólnie nie było tak źle.C3 i B coraz lżej ;P Mam pytanie, w ćwiczeniu K2 od ilu cm można zacząć robić na krześle?

oczywiscie, ze jest mozliwosc wysylki, nawet allegro jak ktos chce skakanka chyba kosztowala 19,99 w promocji, zwijarka jak pisalem cos z 35zl/30zl Najlepiej prosze o oferty, bo to duperele sa, a jeszcze lepiej kupic wszystko. Sciskacz to koszt chyba 3zl jak pamietam jak ktos by chcial (polecam na lekcjach/wykladach jak sie komus nudzi )

dajesz 30 i daje sciskacz gratis :P jutro od 14:30 jestem w domu

Sciskacz dosc gówniane ale na początek może byc

Ja sobie zakupiłem taki ściskacz, i po treningu robie nim kilka serii, zawsze coś lepiej dla przedramion i dłoni.

prędzej przydałby się trening z ciężarami niż ściskacz choć uprzedzam to dość oporna grupa do wzrostu

Witam mam 15lat 82kg 180cm wcześniej już trenowałem (ćwiczenia z kalisteniki kanał szelina na yt ) jakieś 6-7miesięcy później jak miałem już jakąś formę i rzeźbę dostałem hantle(barki biceps triceps kaptury) ściskacz(rozgrzewka) ekspander (klatka piersiowa)ławkę sam kupiłem ćwiczenia były podstawowe 6x10 każda partia tylko triceps 3x10 (wysiadał [...]

[...] kratownica. Samorobka, ale cwiczy sie super. http://patrz.pl?300793 Moje wszystkie cięzary http://patrz.pl?300794 Moje wszystkie gryfy\ http://patrz.pl?300797 dorobione stojaki na ciezar http://patrz.pl?300798 http://patrz.pl?300799 ... Sprezyny i sciskacz http://patrz.pl?300800 I na koniec sztanga http://patrz.pl?300803 Mozna komentowac

renea idziesz w dobrą stronę żeby jeszcze bardziej upośledzić sobie chwyt, silny chwyt to podstawa nawet w takim ćwiczeniu jak wyciskanie. A jeżeli masz coś dostać za darmo to wybierz ściskacz, będziesz mógł ćwiczyć uścisk, niż go osłabiać. Ale twój wybór.

no jest dosc duzo sposobów na zwiększenie siły przedramion, ale ściskacz jest rzeczą jakby podręczną ;) i mozna nim cwiczyc w wolnym czase, w szkole czy przed tv a nie siedziec na siłowni a raczej wisiec na drązku ;) ale taki sposób tez jest dobry. Dzięki ;)

[...] w pozycji do klasycznej pompki podeprzyj sie na wysokosci bioder blisko ciala tzw. tuaj "odinowe pompki" - poczujesz triceps na nowo:) Na przedramie polecam kupic sciskacz do rak o duzej twardosci (5-10 PLN w markecie) i cwiczyc tyle ile masz ochote codziennie (przedramie to bardzo lubi :). Ja tak rozbudowalem przedramie :) lub [...]

ostatnio zaczalem z sublinacja nadgarstka sciskac i przytrzymywac na kilkadziesiat sekund sciskacz... czy to cos da ?

[...] hantlami,wyciskanie na ławeczce(klatka)wchodzi mocno też triceps tak więc osobny odpuszczam,na maszynie motylki i barki.Ciężar dobrany tak by zrobić 10 razy.Na przedramię sciskacz do dłoni,mocno pompuje przedramię i dłoń.Robiłem to raz w tygodniu a teraz w połowie tygodnia chcę wdrożyć nogi+też brzuch. Aha,długo dochodziłem zawsze do [...]

1. Mogę zmienić wykroki ze sztangielkami(mam tylko 1 porządną) na wykroki za sztangą? 2. Z płaską nie będzie problemu(krzesło i taboret), a nad skośną pomyśle, bo musiałbym coś z deską wykombinować. 3. Czy wyciskanie sztangielek mogę zmienić na podnoszenie sztangielek bokiem/przodem? 4. Na przedramię mam ściskacz. Brzuch robię wisząc na drążku [...]

mam pytanie odnośnie hantli, żeby ten trening był bardziej efektywny, ćwiczenia robić zaczynając od lżejszych sztangielek czy od razu te cięższe? będę stosował tak jak było w temacie georgu, metoda 15:10:5, 3 dni w tygodniu. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s [...]