schudnąć

Witam, to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość :) Chciałabym schudnąć około 5-8 kg (156 cm wzrostu, 50 kg, sylwetka typu gruszka, dość krępa). Moim największym problemem są uda i pośladki. Dotychczas przez dwa miesiace cwiczyłam na siłowni 4-5 razy w tygodniu (10 minut rozgrzewki, ok. 30 minut cwiczeń na maszynach: nogi, ręce, brzuszki, [...]

witam =) nowy rok nowe postanowienia wiec zaczynajmy :D chce schudnac z 10-15 kg =) mam 16 lat(w lutym 17) wzrost 183cm ,waze ponad 100kg w zeszlym roku wazylem 120kg ale mam dość kitu ze matka mowi dobrze wygladasz rodzina tez a jak robie sobie zdjecie to wygladam jak jakiś chłop... więc zacząłem od ulozenia diety z mojej mocy i finansu i [...]

Witam wszystkich :) Jestem tu nowa, ale czesto zaglodam na Wasze fora, jako, że ćwicze już troche. No ale mam problem, na siłowni ćwicze około trzech lat, mój trening niestety się nie zmienia, co wiadomo, nie przynosi rezultatow, ani tez satysfakcji, ogolnie cwicze bo bardzo lubie, ale tez dobrze byłoby mieć jakies efekty. Ale do rzeczy, oprocz [...]

Mam 13 lat 162cm i 66 kg... mam brzuch a chce schudnąć... ale nie wiem za bardzo- dieta,ćwiczenia? POMOCY!!

[...] kumpelka postanowiła że będzie chodzić na siłownie, i poprosiła mnie żebym ułożył jej jakiś plan itp. Ale nie mam pojęcia jak ułożyć plan dla dziewczyny Ona nie chce schudnąć, bo jest tak chuda że wygląda jak szkielet A na masie tym bardziej nie chce przybrać. Chce za to stać się silniejsza. Ale czy dziewczyna ( ktora ma 17 lat )może [...]

Siema. Mam 16 lat i waze 95kg chcialem sie dowiedziec kilka spraw. 1. Jak bym chcial cwiczyc to lepiej schudnac czy nie (jak czytalem na forach to pisali wlasnie zeby przytyc tak do 90kg a ze ja mam nadwage to nie musialem przytyc) (wzrost 188) 2.Jakie polecanie mi cwiczenia (w domu) mam bieznie hantle 3.Musial bym stostowac jakies diety ? 4.Po [...]

Witam mam pytanie odnosnie matanolonu ,poniewaz nie wiem czy lepiej najpierw schudnąc ,a po tem rozpoczac cykl czy od razu brac,co o tym sadzicie. Mam juz za soba cykl na massdrolu. 168cm wzrostu 38 w bicepsie 73 kg waga

Witam, jest to mój 1 post. Jeżeli były już posty tego rodzaju proszę o przekierowanie. Nie mam czasu szukać rozwiązania swojego problemu... Mianowicie muszę(chcę) schudnąć w możliwie najkrótszym tempie jestem gotowy na wszystko tylko muszę wiedzieć w jaki sposób. Oto kilka cyferek: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 110 Wzrost : 174 [...]

Siema. Mam pytanie. Jaką odżywkę polecacie w cenie do 80 zł? Chciałbym aby starczyła na miesiąc czasu. Zależy mi na tym by nie schudnąć, bo wiadomo jak basen spala. I tak jestem chudy, a chciałbym trochę przytyć na masie mięśniowej. Chodzę tylko na basen 3x tygodniowo ale mam zamiar chodzić częściej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

Mam dosyc swojego ciala i potrzebuje madrej porady jak skutecznie schudnac bez efektu jojo? Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 80 Wzrost: 167 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 105 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca,dzieci,dom Uprawiany sport [...]

witam Mam taki mały problem tak wiec.. Mam zamiar wziąć L-Carnityne ponieważ chciałbym schudnąć. mam nadwagę 175cm 95kg. Kumpel mi mówił że też wziął ten suplement i mówił że to działa i pytanie jest takie : czy możecie mi napisać jak się odżywiać z tym suplementem? jeśli potrzebujecie więcej informacji o moim body to tylko napiszcie.. dzięki [...]

[...] półtłusty 175g -Oliwa z oliwek 10g -Papryka czerwona -Pomidor razem: B:34g T:19g W:11g 348kcal Wszystkie posiłki: B:164g T:84g W:187g 2171kcal A więc w przeliczeniu na kg masy ciała wyszło: B:1.92 T:1 W:2.2 Da się przy takiej diecie schudnąć??? Z góry dzięki za porady:) Zmieniony przez - kiciusnr1 w dniu 2010-01-16 01:03:27

Cześć. Z postanowieniem noworocznym zabieram sie do zerwania znajomości z maćkiem :PP po prostu schudnąć obecnie warze 83kg przy wzroście 172cm Wiek 17 lat Staż na siłce 20 miesięcy. Zabieram sie do tego juz od dłuższego czasu i nie mam pojęcia jak sobie ułożyć diete i treningi proszę o jakieś wskazówki pomoc byłbym bardzo wdzięczny. Wymiary: [...]

[...] nigdy nie mogłam spalić do zadowalającego poziomu! Później zaprzestałam ćwiczeń co oczywiście poskutkowało przyrostem masy tłuszczowej;/ obecnie ważę ok 70kg;/ Chciałam bym schudnąć ok 10kg... Zapisałam się na nowo na siłownię, oczywiście wprowadzę również dietę! Chciałabym zapytać czy spalacz VIPER będzie dla mnie odpowiednim suplementem!??? [...]

[...] dobiłem do 89 kilo %D Wku**** Zacząłem trzymać dietę, ćwiczyć, i do lata było coś koło 85 kilo hyhy, przy zerowym postępie siły, no ale nie oto nawet chodziło chciałem schudnąć, ale za dużo piłem i się bawiłem żeby z tego coś wyszło…. Za siłownie tak porządnie wziąłem się w kwietniu 2009, od wakacji trzymam się diet typu low carb, od [...]

Słyszałem ze na mecie mozna sporo przytyc aale na jednej stronce jest napisane ze po sterydach mozna schudnac gdyz zwiekszona jest przemiana materii jaka jest prawda???

Witam! Zamierzam troche schudnac i robie a6w. a wiec tak: czy serie trzeba pod rzad robic, czy mozna np rano 2 i na wieczor 1? czy mozna zastapic pewne cwiczenie innym z szesciu ( zamiast jednego cwiczenia inne cwiczenie ale 2x wiecej) mozna laczyc z brzuszkami? z gory dziekuje za odp pozdrawiam

[...] CYKLU:siła, masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok i 2 miesiące 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ciężej mi przytyć niż schudnąć 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 [...]

[...] To mój pierwszy temat na sfd, więc z góry proszę o wyrozumiałość:). Mam następujący problem ponieważ od dziecka miałem postawę małego grubaska;]. Niedawno udalo mi się schudnąć, niestety nadal na dole brzucha została taka warstawa brzucha której nie potrafiłem spalic :(. Aktualnie znowu mi się przytyło pare kilo i proszę o poradę w jaki [...]

Witam mam 29 lat wzrost 184 cm waga 102 kg, typ sylwetki EKTOMORFIK. Ćwiczę od 5 lat z przerwami, z powodu kontuzji przywodziciela uda miałem 7 miesiecy przerwy, zaczołem ćwiczyć od listopada 2009r. to już 2 miesiace i zauważyłem że na tej diecie którą sobie rospisałem sam w ciagu 5-6 tygodni nadrobiłem troche strat mięśniowych z powodu przerwy [...]