[...] robić przerwy po 90-120s, ale teraz sie zastanawiam czy nie skrócić albo nie zrobić tego jako 3 obwody... W diecie miałem urozmaicenie - rybę, mintaja, po usmazeniu miał 80g to dołozyłem jajo gotowane;) Kaszę jęczmienną będę zmienił z gryczaną ( mam teraz prazoną). Skończą mi sie piersi to kupię schab bo sie napaliłem na taki ze sliwkami:D
przepraszam za literówki ale piszę via kom... dzisiejsza miska hotelowa sniadanie: jajka na twardo. pomidory oliwki ser zolty (2plasty), salatka ze świeżych owoców. kawa . herbata zielona. obiad: warzywa na parze z masłem. dorsz kolacja: zupa btokulowa z pestakam dynii. schab ze sliwka marchewka z ananasem czerwoba kapusta . woda woda woda
[...] III posiłek pre-łorkaut 13.30 kura+ryż brązowy+troche warzyw 20 min przed treningiem miarka Hp ~Trening - 15 - około 70 min po treningu 30g wheya + banan IV posiłek po 17 schab duszony z warzywami + ryż basmanti później wpadnie może jakas rybka i kazeina przed snem Trening: zacząłem od rozgrzewki i tak z ciekawości sprawdziłem jak to wygląda z [...]
[...] Naleśniki ( mąka razowa 70g + 1 jajo + 1 białko + kapke oliwy // twaróg półtłusty + białko + żurawiny) II posiłek przed treningowy 100g makaronu pełne ziarno lubella + 150g schabu + warzywa + sos pomidorowy własnej roboty;) 20 min przed treningiem miarka HP TRE (na treningu 15 g baca) Po whey 30g + banan III po treningowy Ryż basmanti + schab z [...]
[...] Ogólnie mam na razie bardzo zajęty grafik. Z czasem powinno się unormować, poczatek roku akademickiego to wiadomo. MISKA B120/ ww 150/ T 50 dynia, owsiane, jaja, whej schab wieprzowy, ziemniaki, oliwa (podz na 2) jajo, soczewica jaja, owsiane + płyny + warzywa + suple * jesienne przesilenie się zbliża dodaję do suplementacji witaminy z [...]
[...] wiec i sa foty: Jak widac jestem ciut "miekka" ;) Dzis zjedzone: posilek 1 omlet (2 jajka, 2 bialka) 25 g slonecznika 30 g truskawek 50 g jogurtu posilek 2 200 g schab pieczony 60 g chleb pelny pomidorki, ogorki posilek 3 100 g kurczaka 20 g oliwy z oliwek groszek, marchetka, cebula, por, seler, czosnek posilek 4 (wiem ze ten do [...]
[...] mi to wiele sytuacji) ale za to kregosłup a raczej miesien prostownik boli mniej mniej. mam parcie na truskawe:D! jak bym mogla wciagnela bym 2 kg na raz mam pieczony schab od dziadka ale niewiem jak go wliczyc i stoi i paczy na mnie zza lodowki\-) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ żelazo -rozkład: [...]
Waga,tak jak słynny BMI nie odzwierciedla prawdziewgo wyglądu.To jest straszna lipa.Na twoim miejscu do diety wrzuciłbym więcej jajek,ryżu,mięsa typu wołownia,schab polędwica,ryby,warzywa.Od tych produktów nieprzytyjesz,a wręcz poprawisz sylwetke.Możesz spokojnie wrzucić od czasu do czasu jakieś czity,pamiętaj nie wolno popadać ze skarajności w [...]
[...] w odpowiednich proporcjach i masz zdrowy,pełnoziarnisty chleb na zakwasie. Albo bułki. To już zależy od Ciebie. To samo z wędlinami. Kup kawałek udźca z indyka,piersi,czy schab. Natrzyj solą,czosnkiem i majerankiem i upiecz. Masz żarcia na kilka dni. Może być na ciepło i na wędlinę. I wytrzyma w lodówce,zawinięte w folię aluminiową tyle [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Dzień bez treningu, rest. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek OWSIANKA http://www.iv.pl/images/93936590367764620502.jpg 2 Posiłek NIEDZIELNY SCHAB I KURA [...]
Jak się boicie kury to wcinać schab Albo krowę. I więcej jajek Ryby też bardzo dobre. W razowcu za dużo złego nie ma, spokojnie można wcinać jak się w bilansie mieści. Tylko bez masła i masmiksów bo to wszystko tłuszcze trans, więc rakotwórcze. A najlepiej sobie razowca zrobić samemu
[...] że można to jeść, skoro też jest tłuszcz (oliwa/masło), przy pieczeniu też... naszło mnie na refleksje po obiedzie u babci - duszona wieprzowina, duszone piersi i pieczony schab środkowy. Wszystko pycha, ale za dużo tego. Nie chodzi tu już o przejmowanie się, a o ciekawość, czemu dusić można, bo się tłuszcz wytopi? - taka wieprzowinka w sosiku [...]
[...] z łososiem wędzonym, pomidorem, szczypiorkiem; pomidor, omega 3 i magnez 2. Jabłko, a potem jajecznica z 3 jaj, 1 kromka, pomidor, zioła. 3. Młoda kapustka, ogórek małosolny, pomidory z cebulką i oliwą z oliwek, schab środkowy ze śliwką, 3 młode ziemniaczki z koperkiem 4. Kawa z mlekiem :) 5. Twaróg + orzechy, surówka z kiszonej kapusty
[...] cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta schab nadziewany z ziemniakami puree pizzerka z szynka i serem 500g łopatki z warzywami 2x deser z korona czekolada biala chipsy 75g poduszki nadziewane standardowo 40g wpc i [...]