Wczorajsza miska... Jest zła: za duzo węgli, z mało białka. No nie wyszło, bylam rozespana i nie myslałam ze daktyle to sam cukier! Na weselu, tj w sobote jadłam slicznie: zadnych ciastek, ciast, wegli... jedynie miesko miesko miesko miesko, serki jakies, salatka z feta i miesko miesko. I 1/2 kieliczka czerwonego wytrawnego wina! (miałam na nie [...]
[...] DAŁBYM JEDNAK NP BIAŁKO Z MLEKIEM JAK NIE MASZ PROBLEMÓW Z TRAWIENIEM KOLEJNO 4 łyżki płatków owsianych orzechy włoskie i trochę twarogu do smaku świeże owoce 13:00 - sałatka warzywa z oliwą i miesem przygotowujesz i jesz 16:00 - obiad - 1 pierś z kurczaka grillowana lub gotowana na parze, 100 g ryżu białego + zestaw surówek ryż [...]
[...] Obiad: 150 piersi z kurczaka + 15g oliwy z oliwek + 40g miodku Popołudniowy 1: banan (ok.100g) + activia 200g (tu już byłam poza domem) Popołudniowy 2: 2 jajka Wieczorny: sałatka z kurczakiem (czyli kurka i różne warzywa i sos vinegret - byłam w restauracji, trzeba było wybrać jak najlżejsze danie) A trening na dziś to nóżki: 1. Wykroki 4x15 [...]
[...] (bakalie) 2. Dwie kromki pełnoziarnistego, z szynką, twarogiem + jajco na miękko + warzywa 3. Ziemniaki + filet z piersi kurczaka + ogórki kiszone&konserwowe + sałatka warzywna z cukinią. 4. To samo co w drugim. 5. Brak pomysłu na posiłek przed snem to walnąłem sobie jakieś resztki twarogu chudego i półtłustego (na oko ze 100 g [...]
odwrotnie grzechem jest jedzenie tylu szybko przyswajalnych ww jak chcesz schudnac czytałas o tym co jedza Ladys? jest w naszym regulaminie Skorzystaj z tego. Nie podjadaj do nauki masz posilek i zjedz go zjedz 200g pieczony kawałek ryby do tego salatka i juz oducz sie siedzenia i zajadania niewiadomo czego to nie ma sensu Musisz polubic warzywa [...]
[...] zapraszam! @WladcaVox no głupota z tym szalikiem, w takiej rozdzielczości i oświetleniu to i tak jest 100% anonimowości Dietka dzisiaj: 1. placek jajeczno- owsiany 2. sałatka z kurczakiem na mieście za 12 zł (HIK bar Gdynia) - koorwa kurczaka tam może z 20gram było pokruszonego!! 3. potrawka z ryżu i kurczaka 4. ryż z kotletem z kurczaka [...]
[...] pieczony + sos(śmietana, słodka papryka, pieprz cayenne),makaron pełnoziarnisty z brokułam i sosem j/w. -hydrolizat, -makrela, płatki owsiane,warzywa, oliwa z oliwek, -sałatka z tuńczykiem i serem kozim + olej z orzechów włoskich. Łapki dzisiaj pobolewają, szczególnie biceps. Poza tym wszystko ok . Zmieniony przez - qgqtq w dniu [...]
Dzięki za wszystkie rady, na pewno się przydadzą. Części z tych warzyw nawet nie znam Będę mixował je w sałatkach na pewno szybciej mi tak podejdzie. Mozzarelli też właściwie nie używałem nigdy, koleżanka raz zrobiła z jakąś sałatką i fakt - wtedy było pyszne. Przyznam że moje potrawy są po prostu nudne, a w sumie nie wiele trzeba żeby zrobić z [...]
W poniedziałek dentysta, po dentyście powrót do Gdańska, miałem zostać kilka dni, ale brak neta skłonił mnie do natychmiastowego powrotu, więc kolejny dzień w trasie. Mam nadzieję, że na dłuższy czas będę miał spokój z zębami – niestety poprzednia dentystka spieprzyła mi wszystkie, a raczej wszystkie spieprzyły się przez jej błąd przy [...]
[...] na patelnie lub surówka z marchwi , jabłek Po treningu ok. 17: 30 Puszka makreli/tuńczyka / odsączone z oleju chleb wieloziarnisty(2 kromki) + plasterek szynki z indyka sałatka z pomidorów i cebuli 2 banany + jabłko 1 kapsułka tranu kolacja 20.00 4x jajka, jajecznica badz na twardo / dla urozmaicena na 2 dzień twaróg połtłusty + pomidor [...]
[...] B 0 W 0,03 T 12,95 OBIAD worek ryżu białego(100g) 100g piersi z kurczaka (smażonej na oliwie lub gotowanej) = 443kcal B 28,9 W 81,30 T 1,60 jakaś sałatka z warzyw Trening POSIŁEK POTRENINGOWY Odżywka białkowa ( tutaj narazie mam problem ponieważ mam tendencje do nabierania nadmiernej masy ciała oraz odkłada mi się [...]
Dieta 1 owsianka/musli gdzie bialko 2 jakaś kanapka w szkole gdzie bialko i jakas kanapoka to wiesz 3 typowy obiad co mama zrobi hmm tez nie bardzo 4 jakiś owoc zupelnie nie wiem o co chodzi 5 ryż jakaś sałatka lipa lipa 6 2 wafle ryzowe 7 3 jajka na twardo i szklanka mleka jaja ujdzie w tym tkwi blad
Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]