Fulgore2 / Dziennik- "ewri dej hard trejning" / MASA

@Boksero a nie przewrócę się w tył ?:P
już po treningu przeczytałem twój wpis więc jeszcze dzisiaj robiłem w dół, ale na następnym spróbuję bardziej się w tył odchylić

@Byx007 zapraszam!



@WladcaVox no głupota z tym szalikiem, w takiej rozdzielczości i oświetleniu to i tak jest 100% anonimowości


Dietka dzisiaj:

1. placek jajeczno- owsiany
2. sałatka z kurczakiem na mieście za 12 zł (HIK bar Gdynia) - koorwa kurczaka tam może z 20gram było pokruszonego!!
3. potrawka z ryżu i kurczaka
4. ryż z kotletem z kurczaka
5. twaróg z mlekiem, odżywką białkową + kieliszek oleju lnianego

Trening:
Przysiad 5 x 5 x 65kg
Wyciskanie stojąc -

na początku (po rozgrzewce oczywiście) zrobiłem 2 serie po 5 powtózeń 45 kg, ale wiedziałem że bardziej podnoszę nogami i wyrzutem niż barkami, czując ukłucie dumy zrzuciłem ciężar z powrotem do 40 :((((

Martwy Ciąg - 100kg x 5

Wideo - Martwy od 1.25






Zmieniony przez - Fulgore2 w dniu 2011-09-23 21:12:53

chyba za daleko od sztangi stoisz, masz ją ciągnąć po goleniach:)

patrz w góre

co do siadu

sztange ciut niżej układasz, wtedy siadasz w tył, pierw wypychasz mocno biodra w tył :) raczej nie powinno być gleby:)

dzięki za rady!

to był ostatni trening w mojej skromnej piwniczce, w poniedziałek przeprowadzam się do Olsztyna i szukam tam siłki jakiejś, pewnie już nie będzie nagrań bo ludzie mnie za wariata by wzięli że z laptopem na siłkę przychodzę i się "kameruję" :D

jutro albo w niedzielę comiesięczne podsumowanie

wejdz do Venci1Lq tam Antos fajnie rozpisał się;)

Tak, ładnie Antos doradza. Że mu sie chce ;D

Comiesięczna kontrola jakości hehe

waga: 85,7

27 luty 27 marzec 26 sierpień 25 wrzesień
biceps lewy /32 /34 /33 / 34
biceps prawy/33 /35 /35 / 35
klatka /bd./bd. /98 / 100
talia /84 /86 /85 / 85
biodra wnm /bd./98,5/96 / 96
pas /92 /93,5/94 / 89,5
udo wnm /bd./60 /63 / 61
przedramię /bd./29 /29,5/ 30
łydka /37 /38,5/38,5/ 39
nadgarstek /bd./16,5/17 / 18
brzuch wnm /bd./88,5 /90 / 88,5
brzuch nap. /bd./bd. /84 / 85

no powoli ale cośkolwiek idzie do przodu

powidzenia;)

Noo i ładnie, łapka podrosła, uda, klatka i łyda trochu też no i brzucha lekko spadło. Powodzenia w szukaniu tej siłki, ja bym nie wyrobił na profesjonalnej siłowni, nie dałbym rady jej nigdzie wcisnąć. A w domu to ćwiczę po wszystkich dziennych zajęciach(szkoła, praca)

Jest dobrze, ja też ćwiczę w domu, kiedyś chodziłem na siłkę, ale kupiłem sprzęt i jadę w piwnicy

też wole w domu pakowac - mniejsza "presja", nie chcesz sie przed nikim popisywac i nikt cie nie wysmieje jak wezmiesz 35kg na klate zeby pocwiczyc technike