SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sałatka

  • [...] przed wrześniowym półmaratonem. Wypiłam pół kieliszka czerwonego wina. Niedzielna nie liczona. Śniadanie: 70g chleba żytniego, 20g boczku, 20 g pieczonej wieprzowiny, sałatka typu gyros (śniadanie trochę podliczyłam) Obiad: jabłko, ziemniaki z wody z masełkiem, kawałek piersi z kurczaka i z indyka pieczonej, mizeria Kolacja: trochę reszty [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 15072 Data: 2014-08-11 09:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sierpień 12sty Dzień spokojny, wycieczka po paszport do urzędu, troche pracy w domu, trochę zajęc. Miska: Posiłek I: 80g graham, 50g sera zółtego, masło, warzywa Posiłek II: Sałatka z kurczakiem 250g mięsa Posiłek III: Kostka twarogu z jogurtem fruvita 0% fatu + 30g sciteca + spore jabłko Posiłek IV: Kcal dobiłem pieczenią z drobiu i wieprzowiny. [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-12 22:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wymyslilem tak ze ; po treningu nadal jem 200g makaronu na obiad ryz z kotlecikiem salatka i oliwa (tylko ile jej dac 25ml ?) noi w drugiej porcji makaronu zjem 100 g w miedzy czasie jakis jogurcik czy cos zeby wyszlo 3.6 tys kalorii wegle spadly do 480 jakos tluszcz ok 80-90 teraz mam , moze tak byc ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2014-08-13 17:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzięki, za rok ma być lepiej %-) Sierpień 14 Jakiś męczący dzień, noc nie przespana ze względu na burzę, nic mi sie nie chciało, zakwasy mnie złapały po 17, ogólnie dzień do dupy. Dzisiejsze menu: Posiłek I: 80g graham, 50g sera zółtego, 50 kurczaka, masło, warzywa Posiłek II: Sałatka z kurczakiem 250g mięsa Posiłek III: Kostka twarogu + 30g [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 21:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A ja wpyerdalam schabowe + sałatka %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 18:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tego się boję, ale mój żołądek nie jest w stanie więcej przyjąć. Z tego co się zorientowałam, warzyw nie wlicza się do miski. Może właśnie one tak mnie "wypychają". Przykładowo wczoraj, do posiłku 2: pół główki sałaty lodowej, 3 ogórki gruntowe, pomidor, pół papryki, pół cebuli. posiłek 3: 2 pomidory, 3 ogórki gruntowe, pół papryki, pół cebuli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2014-08-21 13:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] hbr9839 - kontynuacja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] czyli 2 jabłka http://i61.tinypic.com/2hpnalf.jpg 15:00 Następny posiłek to muslie+owsiane+słonecznik+sezam http://i59.tinypic.com/f528oo.jpg 16:45 Kolejny posiłek to sałatka czyli pomidor+sałata+cebula+feta http://i61.tinypic.com/34i5pbq.jpg 18:00 Muslie+owsiane http://i58.tinypic.com/qrc7ci.jpg 19:15 4 hity (nie mogłem się powstrzymać) [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6297 Data: 2014-08-21 20:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy może być nie wiem, kasza jaglana + twaróg + kakao + słodzik i jabłko sałatka z piersią i mozzarelą z pomidorem jajecznica z papryką + chleb pełnoziarnisty naleśniki z twarogiem i malinami %-) mógłbym tak pisać godzinami

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2014-08-21 20:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zrobiłęm podsumowanie kaloryczne danych posiłków. Czy ktoś znający się na rzeczy mógłby spojrzeć i doradzić co zmienić ? Śniadanie: Płatki kukurydziane: 35g Mleko: 0% 300ml: Kawa: 3in1 B: 13,5g W: 62,2g T: 2,4g Kcal: 342kcal Później idę na trening i jeżdżę rowerem średnio 2h w strefie tlenowej. Po trening: 3 kromki chleba żytnie: 90g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2014-08-24 11:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ty mowisz mi o 3 posilkach jak ja w pracy jem minimum 4 ,a to przykladowe a w tym podwojna porcja ryzu na 2 obiady do tego podwojna porcja kurczaka na 2 obiady a w tym 400gram kurczaka ok 150 gram orzechow papryka cebula. nastepnie szpinak 250gram 150 gram sera .czasem robie szpinak plus 3 jajka i troche sera. salatka grecka , plus przekaski [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4758 Data: 2014-08-26 22:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plyzyn Wycinka, Redukcja, a potem masa!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ostatni posiłek jest 3 godziny przed snem, jako sałatka wymieszane wszystko razem w misce, + nieco pieprzu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7dac3e7d72c74168b0d4d0aedac93537.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88133f5efb564a8aaa2a3d749a9cd5eb.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2014-08-28 08:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (masa) nowa dieta, suplementacja - parę pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Może być. Można dodać źródło wielonienasyconych, żeby zbliżyć się do rozkładu 1:1:1. 2. Zalecane są szybciej wchłanialne białka. 3. Sałatka warzywna + źródło białka, kanapki. Zawsze możesz wziąć coś w pojemnik i praktycznie ograniczeń nie ma. (no... może ryb lepiej nie brać %-) ) 4. Generalnie przyjmuje się ją przed treningiem. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2014-08-31 16:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Note: Czaję się na zakup białka sfd econo i przedtreningówki Ostrovitu (skład kozak, cena 2 kozaki :-) ) Dzisiaj na treningu co chwila odbijało mi się jajkiem z majonezem (sałatka rano) :-P Po tych wszystkich czitach pocę się przy pisaniu tego posta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54e157b36b764ab6995f8edb64efcc58.jpg [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 18:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (masa) nowa dieta, suplementacja - parę pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I tak będę robił na zmianę: 1. pierś + sałatka warzywka + pieczywo 2. pancakesy + pieczywo Wszystko tak zrobione, aby makro się zgadzało. Dzięki wielkie i zapraszam do dziennika w którym więcej o mnie i o moich dalszych poczynaniach. Dziennik: http://www.sfd.pl/Maciej__dziennik__masa-t1038611.html Zmieniony przez - Jumpers w dniu 2014-08-31 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2014-08-31 20:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla suchara (do oceny)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] starał się pewne składniki zamienić innymi. Być może niektóre składniki będę na dłuższą metę niezjadliwe. Wywalam tuńczyka, do posiłku nr 4 i nr 5 dochodzi jakieś warzywo/sałatka/surówka w zależności od tego co w danym dniu będę miał w domu przewidziane. Przy posiłku nr 4 zamiast ryżu białego zjadam brązowy. O 17.30 kasza gryczana + papryka i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2014-08-31 21:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa między ćwiczeniami a odżywki.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kanapka lub 2 z brązowego chleba i tutaj różnie bo szynka lub serek biały 0% tłuszczu. 3. Na obiad gotowany filet z kurczaka z ryżem (wymiennie biały z brązowym) i jakaś sałatka lub warzywa na parze. 4. Gainer na podwieczorek. 5. Kanapka i ewentualnie jakieś owoce. Niestety nie zawsze mam czas jeżeli chodzi o obiad to wcinam co jest w domu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2014-08-31 21:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jakaś sałatka, może być nawet od biedy z twarogiem (urozmaicaj) no i oczywiście źródło jakichś węgli (bądź ryż w sałatce).

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 23:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdecydowanie więcej kalorii, a sałatka to nie jest posiłek, chyba że wrzucisz do niej pełnowartościowe źródło białka z węglowodanami w zależności od diety

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 23:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    oo, nad jakąś sałatką to mógłbym pomyśleć. thx

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-03 19:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] gienus12 - nie śpimy, ćwiczymy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a teraz ryż + kura + sałatka z ogórków. w poniedziałek wypłaty moja i panny więc trzeba zapasy jaj zrobić , wieprza i woła. Odpuszczam kure na jakiś czas. I ogien max. Aktualnie waga 89kg rano naczczo 86cm pas. :) Nie jest źle. Jeżeli masa będzie wchodziła w takiej jakości do końca roku to podejrzewam że będzie naprawde fajnie :). Dzis [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 11404 Data: 2014-09-06 14:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)