sauna przed treningiem

[...] pt) po ok. 60 min (2 etap z KiF numer wakacyjny) aeroby o niskiej intensywności (rowerek) 2 x tyg. (sr, so) po ok. 90 min odnowa biologiczna 2 x tyg. (sr, nd) – sauna, jacuzzi w dzień bez treningu zastępuję posiłek 5 mięsem i nie spożywam odżywki carbo (posiłek 6 i 7) suma kalorii wychodzi mniej więcej taka sama zastanawiam się [...]

[...] 150g piersi z kury przed treningiem trochę braku czasu na posiłek więc, wafle ryżowe banan po treningu wafle ryżowe banan i od razu po treningu odnowa biologiczna, sauna, jacuzzi 3. posiłek 150g makaronu pełnoziarnistego, mięso mielone z indyka Na treningu tak jak już pisałem, stacje, później worki i techniki zapaśnicze. suplementacja [...]

[...] jem co dwie godziny bardzo przeszkadza w redukcji? Nie potrafie unormować sobie tego, rowniez nie moge cwiczyc z pełnym zoładkiem i najlepiej zebym odczekała około 3 godzinki, bo mam czasem okropna zgage jak cwicze z jedzeniem w zoładku;/ czyli tak: 3 godzinki przed treningiem+2godz trening+czasem sauna+dojazd do domu= kupa czasu bez jedzenia...

co by tu napisac od paru dnie przelazlem na okolo 0kcall - moze troche z bebzona zrzuce . Rozpoczete faszerowanie sie tse - 2 rano i dwie przed treningiem = w brzuchu mi sie cos przewraca caly dzien (mysle e to tym spowodowane) dzis trening girek a pozniej sauna, wyspiska dokaldna w tescie gdzie tez jest maly konkursik

[...] ;) Na treningu z MONOLIZO jak zawsze nie było opierniczania. Ćwiczenia w tempie i z dobrą formą ruchu. Triceps chciał rozpierdzielić ;) Wąskie przysiady spowodowały, że czworogłowe piszczały ze szczęścia. A allachy spowodowały normalnie permanentne spięcie brzucha. Jutro cardio, myślę, że tradycyjne 30 min i rozciąganie, może sauna wpadnie ;)

[...] super serii. Brzuch przykatowany jak zawsze-choć co raz bardziej nie chce mi się go robić-ale żeby mieć efekty trzeba tyrać i tyrać! Lecę teraz do pracy i jak się uda będzie sauna grana http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Vitamin A-Z x1 Hi Tec L-Glutamin 5g http://iv.pl/images/61848033324622060708_thumb.jpg [...]

Dług i dziwny dzień za mną. Na szczęście. Rower kupiłem - rowerem pojeździłem. Wykonałem wyrok na skarbonce i wysupłałem z zanadrza kasę urodzinową, odłożoną na kettla 24 kg. Do biegania nie czuję pociągu, a jakieś elementy dbania o serce (długi spokojny wysiłek) muszą się pojawić. To mój radykalny zwrot ku tzw. aerobom, który zapowiadałem [...]

[...] regeneracji , bardziej bym traktował jako dodatek do smaku , skoro problemy z regeneracją postaw na odnowę , bicze wodne zimno-ciepło po treningu , coś na lepszy sen , jakaś sauna ;-) oczywiście nie po treningu , tylko na koniec tygodnia . "4. Od paru dni co jakiś czas "lata" mi dolna powieka, co mnie strasznei wkurza Biore niby Aspargin i [...]

[...] epi po treningu 10 mg Ok Pażdziernika planuje pełne pct bądz mostek jeżeli pct to 3 msc offu stabilizacja wagi i skupienie się na regeneracji ( ćwiczenia stabilizacyjne / sauna / basen itp ) jeżeli mostek to msc w czasie którego miej siłowego więcej luzowań powięzi/ sauna itp następnie dalszy ciąg redukcji do 1 stycznia. Zdecydowałem się na [...]

[...] clen (przed) 1 tab thermal (przed) 1 tab thermal (po) trening mam zawsze w granicach 11-12 jak na razie idzie wyśmienicie 2kg i 3cm w pasie po chyba 4 treningach aero c2d acha u mnie aero trwa 90min, tak na maxa - bieg 40min, 30min orbitrec (taki sprzecik co sie biega w powietrzu jak ruski kosmonauta) i 1500 brzuszkow a potem jeszcze sauna

[...] 26 km, tętno 150 - 160 uderzeń...pedałowałem po 2 tabsach snake'a - spociłem się masakrycznie...ale wieczorem postanowiłem jeszcze się przypocić :-D Trening 2 - godz 19:45 - sauna sucha, temperatura 94 stopnie, 3 wejścia po 10 min / 10 min / 8 min Była spora impreza wieczorem i gdybym poszedł to bankowo wypiłbym z 8 browarów, nażarł się mc [...]

[...] na maszynie (plecy), wyciskanie sztangi zza glowy czwartek - mc, lawka prosta, wioslowanie sztanglami, wyciskanie sztangielek w gore stojac sobota - squash piatek - sauna szama: zestaw 1 - posilek 1 : kurczak, ryz, oliwa, brokuly, fix lub wlasny sos, potem migdaly, zurawina jako przekaska posilek 2 : omlet ze zmielonymi owsianymi, [...]

Tydzień 4, dzień 7, 25.08 DT Biceps i triceps w super-seriach zaliczony. Potem przedramię i trochę kompleksów metabolicznych, a na koniec rekreacyjnie sauna, aby się trochę 'ogarnąć' po cheacie carb-nite :-)) W diecie jajecznica, trochę kurczaka z papirusa i sernik. Jutro czas na zrobienie klaty! :-D Trening: 1. Pompki na poręczach: 3s 2. Uginanie [...]

Tydzień 5, dzień 2, 26.08 DT Plecy + orbitrek + sauna = dobra pompa i uśmiech na twarzy :-D Powoli też odliczam czas do następnego cheata carb-nite, który nadejdzie już w ten piątek :-)) plan działania będzie teoretycznie ten sam, co ostatnio. Trening: 1. Podciąganie na drążku: 3s 2. Wiosłowanie sztangą: 4s 3. Martwy ciąg: 5s 4. Przyciąganie [...]

[...] bedzie w zamian HIIT Sroda silownia po silowni bieg 30min Czwartek bieg 30min w przyszlosci bedzie w zamian HIIT Piatek silownia po silowni bieg 30min Sobota moze bedzie HITT w przyszlosci albo bieg do tego max dwa razy w tygodniu basen ale rekreacyjnie bez szalenstw i sauna raz na dwa tygodnie Zmieniony przez - najek w dniu 2009-01-25 01:14:29

[...] Interwaly: 30sekund wolno 10sekund bardzo szybko. Suplementacja: Rano 4kaps CM3 Przed treningiem 5kaps Anabolic BCAA System Po treningu 20g Nitroprogen +4kaps cm3 basen+sauna 30minut. Dzien 10 Dieta nie podtrzymana w 100%...byl tylko rano omlet popoludniu salatka a pod wieczor pizza...Wiec nie za fajnie. Mialem wczoraj bardzo duzo stresu i [...]

[...] 5x5 (27 37 39.5 42 44.5) -Martwy ciąg 5x5 (67 77 87 97 107) -Wiosłowanie 5x5 (37 47 57 67 77) ćwiczenia dodatkowe po 2 serie: -szrugsy na poręczach -uginanie ramion młotkowo stojąc -rozpiętki na skosie 3 Dzień. tj. dziś Dieta: -jest Trening: -jutro matura z gepy więc odpuszczam, ew. basen+sauna lub rower Suplementacja: -5g jabłczanu na czczo

[...] -5g kreatyny -5g beta alaniny na noc pójdzie: -2tabs zma -multiwitamina -3tabs witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -dzisiaj dzień wolny więc wybrałem się z kolegą na basen -zrobiłem 15 basenów x 25m -trochę zjeżdżalni dla zabawy -na koniec sauna 15min http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IKQIHHBXnoU

[...] straszna. Niby dobre po i przed treningiem ale ja komp[letnie nic po tym nie czuje,nawet przy podwójnej dawce. Dzień 18-czwartek wolne Siłki dziś nie było ale był basen i sauna z rana. najpierw 15 min basenu,20 min sauny i znowu 15 min basenu. Wypociłem się jak mops ale czułem się bardzo dobrze po tym. Wieczorem koło 19 zrobiłem trening [...]

Chodzi mi o regeneracje czy cos zeby byla lepsza, bede pil 7g czystego bcaa przed treningiem i 7g w trakcie treningu, to nie wiem czy po prostu dac sobie ze raz basen albo sauna w tyg musi byc czy cos? Czy lepiej nie dawac?