sauna po treningu

MAM JESZCZE 1 PYTANIE CZY BASEN JEST DOBRY NA REGENERACJE NP RAZ W TYGODNIU PO CALY TYGODNIU TRENINGU BASENI NP A POTEM SAUNA?

z konkretniej partii ciala nie da sie. tzn wg Mango gdynia sie da sauna soluszyn polecam po kazdym treningu dac 30 min treningu aerobowego i zobaczyć

[...] o to zeby pokryc swoje zapotrzebowanie i troche kalorii na + aeroby-codziennie w nietreningowe okolo 35-40 min w treningowe 30min od razu po silowym, do tego czasem basen sauna itp trening-sporo serii ciezkich cwiczen wielostawowych na poczatku treningu,pozniej superserie niprzyjemne efekty uboczne to podwyzszone cisnienie,drzenie rak i na eca [...]

[...] tak w razie czego ? klatka + brzuch plecy + przedramiona barki + lydki lapy + brzuch nogi + przedramiona lydki na oddzielnej sesji treningowej w dniu 6stym z aerobami i sauna no i przy diecie masowej z dodatnim bilansem kcal zeby masa szla, ale brzuch trzymac na wodzy to jak rozplanowac aeroby ? w gruncie rzeczy to mi nie przeszkadza i po [...]

Nie wiem coś nie daję rady a diety nie ma. Rodzice nie chcą mi dać pieniędzy. A dzisiaj nie mogłem. Po sobotnim treningu tak boli mnie czworobok, że wytrzymać nie można ;/ Sauna - nie pomaga, kąpiel gorąca z solami - nie pomaga. Może w następnym tygodniu dam radę, ale zobaczymy. Chciałbym kupić to BCAA, ale jakoś dalej nie wiem co robić.

dla zbicia wagi radze nabyc tzw. kombinezon-sauna a jesli nie to mozna sie tez owinac folia sniadaniowa + duzo ubran na siebie zalozyc i poprostu wypacac wode i tluszczyk, do tego troszke mniej jesc chociaz po takim wysilku i tak sie nie chce jest z braku apetytu ja jak sie dobrze postaralem to na 1 treningu gubilem ok 1,5kg(juz po uzupelnieniu [...]

[...] każdą aktywnośc ruchową podporządkowac danemu cyklowi, czyli w moim przypadku było to dostosowanie basenu siłowni i treningu kicka. Najlepiej napisz czy akurat przygotowujesz się do jakiś zawodów lub czy masz okreśłony czas do przygotowania tych celów a może zdołam jakoś ci doradzic. teraz jednak spadam bo sauna czeka Ale jeszcze się odezwę

[...] ramion podpierajac o sciane 4x 10-8 2. Uginanie ramion na maszynie z lokciami w gorze 3 x 10 3. Uginanie ramion chwyt mlotkowy 3 x 12-10 1. Nawijanie ciezaru na kijek 3 serie 2. Skrecanie nadgarstkow z hantlem 3 serie Niedziela (wolne) Po kazdym treningu silowym 20 min biegania a w dni wolne basen + sauna Bedzie ok czy dalej do poprawki ? :P

[...] na uzywanie z powodzeniem nizszych dawek sterydow, niz przed tym. 2.O wplywie sauny na spalanie tluszczu z widzocznym efektem, nie tylko podwyzszenie przemiany materi. Gdyby sauna byla taka cudowna to kazdy pragnacy schudnac by jej nie opuszczal, a to juz by grozilo powaznymi "skutkami ubocznymi" Acid w saunie byle czasmi przez 5 dni w [...]

[...] 6.45- śniadanie . 13 - obiad . 19.15 - kolacja . Treningi mam od poniedziałku do piątku weekendy mecze . poniedziałek : 9.45-10.45- siłownia później bieg 30 min i odnowa sauna , dżakuzi itd . wtorek : 9.45-11.00-lód .11.30-12.30 -siłownia . 17-18.30 lód . środa :9.45-11.00 lód - 11.30-12.30 - siłownia . 17.00-18.30 - lód . czwartek 9.45-11.00 [...]

[...] 2s Piątek nogi - przysiad 4s - rumuński martwy ciąg 4s - łydki 3s Sobota -wyciskanie żołnierskie 3s -unoszenia sztangielek na boki 3s -unoszenia sztangielek do przodu 3s -sauna Unoszenie sztangielek na tyl barków w opadzie tulowia - Możesz mi wytłumaczyć jak wygląda to ćwiczenie? I napisałeś żebym do treningu grzbietu wrzucił martwy ciąg. [...]

[...] - sol iwonicka 30g na litr cieplej wody - mocze tak reke 2xdziennie po 30 minut Bylem rowniez we wtorek w aquaparku, wymasowalem sobie ta dlon dosc dlugo w jacuzzi, do tego sauna i zimna woda. Efekty widze, czy tobie podobne rzeczy pomoga, ciezko mi stwierdzic. Jednak w zwiazku z tym, ze masz ta przypadlosc od lat, najlepszym rozwiazaniem byla [...]

[...] z rana po 16 godzinach nic nie jedzenia BCAA w portójdnych dawkach w tym na siłowni i aerobach popijałem na czczo! 1-1,5 godziny treningu siłowego. na duzym dośc tętnie. na niektore partie siła na niektórych masa potem Tabata kilka minut.. i potem 30-40 min aerobiku rowerek + pas odchudzajacy sauna soluction wyciskałem koszulke jak po basenie.

[...] - 40m 4x 50m spokojnie 70% 8x 3 minut w lesie przerwa 4` trucht 10 minut po południu 2 serie pompek na maksa,2 serie trica i 2 serie barków po 20-25 ruchów sobota basen, sauna Niedziela odpoczynek Tyle ze w poniedzialek nie robilem drugiej sesji aerobow tylko trening na silowni, wtorek odpadly te kopniecia bo nawet nie wiedzialem co to jest. [...]

[...] siłowni... plus aeroby i interwały po 2 razy w tygodniu odbywajace sie na rowerku, worku bokserskim itp. brzuch jakies 4 razy w tygodniu po 20 min. do tego czasem basen lub sauna :) Trening klatki na tych suplach bedzie wygladał mniej wiecej tak z dłuzszymi przerwami po PORZĄDNEJ rozgrzewce zaczne od 140 na jakies 5/6 ruchów potem 120 z 8 ruchów [...]

[...] siłowego(klatka,plecy,biceps,triceps) różne ćwiczenia na dany dzień. Zawsze pod koniec idę i robię 3x serie po 15 razy podnoszenia nóg do góry(nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa ) Potem oczywiscie sauna i łaźnia. Jakbyście mogli mi zmodyfikować trening areo było bi git! Dodam że na bieżni często robię marszo biegi tzn 3min biegu 2 min chodu.

[...] paskach popylają :] A co do regeneracji to wystarczy wprowadzić odrobinkę zmian w diecie (10 wskazówek żywnościowych), odpowiednia ilość snu (8-10h) raz na jakiś czas basen/sauna/jackuzzi(czy jak to się tam pisze) i powinieneś dać radę. Tak w ramach dygresji od tematu mogę dodać, że jeśli zależy Ci na ogólnym zdrowiu i rozwoju organizmu to [...]

[...] jak zapowiadałem, ale totalnie brakowało mi sił/motywacji i postanowiłem wykorzystać ten dzień na oczyszczenie organizmu z toksyn. Był basen 10 długości po 25 metrów i sauna. Wiem jak to może wyglądać, ale początki są trudne, szczególnie jeśli tryb życia ostatnio był fatalny, więc z dnia na dzień to nie mogłem nawet przebrnać przez [...]

[...] glowna czesc treningu(troche przyrzady potem sparingi, technika+troche przyrzady,stacje-czyli kondycja) potem obowiazkowo skakanka,walka z cieniem,brzuszki. silownia,sauna.dom. :) to tyle o szczegolach nie chce mi sie pisac. u nas nie trzeba brac udzialu w sparingach. pierwsze dni nowych wygladaja tak ze kolesie stoja po 1,5h przy scianie [...]

[...] nie bede mial mniejszego przyrostu miesni dlatego ze bede spalal tluszcz? Robie aeroby przewaznie po kazdym treningu po 15min + 1 dzien w tygodniu same aeroby (ok.1h) + sauna. Zapotrzebowania na bialko itd. nie wyliczalem, wiec jako takiej scislej diety nie mam, aczkolwiek staram sie dostarczac wszystko jak nalezy. Zapotrzebowanie na bialko [...]