sauna po treningu

[...] W: 157,1 g (23,3%) F: 148,8 g (49,6%) czyli przecholowalem o jakies 100kcal, takze jutro 100 utne, Aktywnosc: spacer 5km, 50 min Regeneracja: Sauna 15 min, masaż nóg, sauna 15 min No i wstalem wczesnie, pełen energii, spacer na czczo po BCAA, energi jeszcze wiecej, no i pojechałem na saune i masaz i po tym naszło mnie jakies mega [...]

Od wczoraj czuję paskudne drapanie w gardle. Nieśmiało dołącza do niego lekki ból głowy. Czyżbym...? Przecież od dwóch lat nie miały do mnie przystępu żadne mikroby? Owszem kilka próbowało, ale wynosiły się po pierwszym treningu klnąc pod nosem, że w takim środowisku to one raczej nie wytrzymają. No i mój układ odpornościowy wspierany regularną [...]

No i mały quiz się zrobił Pisząc ostatniego posta, opierałam się głównie na arcie: http://www.sfd.pl/Aeroby_-_efektywno%C5%9B%C4%87-t74216-s2.html 1. Siłowywhey 12-20 minut przed zakończeniem treningu pijąc odżywkę ćwiczyć i biegać z shaker'em po sali? 2. Aero whey i za pół godziny aeroby już napierasz ale po nich pasowałoby coś zjeść treściwego [...]

[...] 8-8cegielka 8-9cegielka ) - ciezar cegielki 5kg łydki siedząc 2 serie 16-100kg łydki stojąc 2 serie 16-100kg Brzuszki unoszenie 2 x 30 , spiecia 2 x 20 , maszynka 2x20 sauna 20min - 75-80stopni 10min - 85-90stopni - po saunei az mi sie w dynce zakrecilo Rano massacra hmb 2tabsy tse przed treningiem massacra hmb 2tabsy tse. Pompka po [...]

[...] celem na barki, areo planowałam dłuższe ale po 10 minutach odcięło mi zasilanie więc... opuściłam miejsce areło i doczłapałam się do szatni. Za ergo się wezmę bardziej z sercem w połowie lipca:-)) Chciałabym już teraz, jak załapałam o co kaman ale mam inny cel na ten moment. + sauna. SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-14 16:16:25

[...] Potem polazłam na bananownię koło chałupy i coś tam porobiłam. Bardziej żeby złość wyładować niż z konkretnym celem. Siady z zatrzymaniem, biceps, ściąganie drążka wyciągu górnego, triceps na wyciągu. + sauna Odtajałam trochę... nic to trzeba walczyć dalej!!! SIŁA!!! Przyjdzie, musi!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-06-28 23:21:15

29-30.06.2013 Dieta Czysta - dni niskie. suplementy: kombucha, wapno, wit. C, magnez + cynk. około 6 litrów płynów + po 2 mocne kawy. DNT OFF Ale polatałam trochę pierwsze piętro-piwnica z dość ciężkimi kartonami;-) Sauna w niedzielę. 01.07.2013 Dieta Czysta dzień wysoki. suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, Hyper Shred [...]

[...] resweratrol. Ścięłam trochę, bo się nie udało więcej:->, michę. Póki co, od dwóch dni chodze głodna i nabuzowana. Bez kija nie podchodź. Warczę... wrr... DNT Areo 25 minut na takim jakimś śmiesznym sprzęciku a'la orbi. Nawet się zmęczyłam. Grunt, że czwórki puszczają:-) + rozciąganie + sauna Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-10-09 09:21:34

[...] ] Podciąganie się. Do 2 pierwszych serii nachwytem i podchwytem dołożyłem ciężarek- 10 kg. Serie wyglądały następująco N 3,4,5 P 4,4,5 Prostowanie ramiom na wyciągu- tak jak na ostatnim treningu Swingi- 5 serii po 15 powtórzeń, hantla 28 kg. Minuta przerwy między seriami. Jutro wolne i sauna. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-08-18 19:57:28

"Ćwiczeń korekcyjnych" użyłem jako pojęcia-worka. Między innymi dyslokacja barku i rotacja zewnętrzna do góry: http://www.youtube.com/watch?v=bGqCSySszrA&feature=channel_video_title Wall slide'y robię na treningu, ale może od teraz zacznę robić na przemian WS z rotacją. Dodatkowo rozciągam sobie też prostowniki, bo mam lekką wadę postawy. Jak [...]

[...] na czwórkach nawet nie czułem tego treningu, a po przerwie mnie potyrało strasznie... Ogólnie wczoraj było moczenie ud w lodowatej wodzi + automasaż + bengay, dzisiaj sauna + automasaż + bengay. Zobaczymy jak się jutro będę czuł, jak będzie naprawdę źle, to zrobię samo dd + przywodzenia i odwodzenia z brzuchem. Edit: zapomniałem [...]

Ania - dzięki Ci dobra Kobieto wychodzi na to, że dobrze robiłam jedno i drugie Powiedz jeszcze jedną rzecz - na rozpisce widać, że przeliczyłam się nieco z obciążeniem w Push press - na następnym treningu zacząć od mniejszego ciężaru, żeby zwiększać w każdej kolejnej serii? Czy zostawić jak jest (nawet gdyby w 2 ost. seriach był ten sam [...]

[...] sie czulem wcale si enie wyspalem polozylem sie o 1.30 wstac musialem o 6, nie wyspalem sie ani troche , uczucie jak bym sie amfu nawpierdzielal . Na trening musialem naginac w deszcz, powrot rowniez deszcz ( prze***ane ) Odrazu po silce sauna ( 15min - 105, 15min - 95) do chaty wrocilem z***any na maxa... i potem przygoda z samopoczuciem....

[...] między seriami aż po 3-4 min. Bo już ledwo dyszalem taka jazda była , kolega odpuścił po syzyfkach haha , później wizyta u fizjo , sprzątanie mieszkanka i wieczorem sauna :) Dieta : 1. 50g B + 160g WW Trening dextro 65g 2. 60g B + 220g WW 3. 55g B + 120g WW + 5g T 4. 55g B + 120g WW + 5g T 5. 55g B + 35g T Trening: 1. Wyciskanie suwnica [...]

[...] i miałam tylko 10 sekund, żeby się wdrapać na drążek, aparat ujął w trakcie ;-) /SFD/2017/7/30/3dec665c3e024cd1a2c9d2fc3a043697.jpg 30.07 niedziela DNT Relaks na basenie - sauna, bicze wodne, jacuzzi :-) Poza tym żadnej dodatkowej aktywności i łatwiej było wytrzymać na niskich kcal. Dołożenie węgli było dobrym pomysłem, w sobote po mimo [...]

[...] a i na silowni ich nie oszczedzam. Czuje jednak ze dobrze mi to robi, na razie nie ma lekkosci, ale po odpoczynku przed startem licze na dynamit. W dalszej czesci dnia sauna, drzemka, ksiazki.. Chodzilo mi jeszcze plywanie po glowie, delikatnie technicznie, ale chyba palki przeginal nie bede ;) [...]

[...] Np. dzis poczytalem na saunie, i czytam teraz 3-4 razy w tygodniu, a od 20 lat czytalem codziennie.. cos za cos. Dzis przed switem basen na ostro, w przerwie w pracy sauna - i ksiazka :) - a popoludniem / wieczorem rower mtb. Probowalem cos dla Was nagrac ale mam kiepskie mocowanie na kamerke i jakos dziwnie drgania i dzwieki przenosi z [...]

[...] %-) Wolałam zrobić GPP dzisiaj bo jutro zapewne zakwasy będą uprzyjemniały cały dzień. Po wczorajszych rotatorach barki mam jak z kamienia. A jutro prawdopodobnie sauna i spacer. W poniedziałek kolejny wyjazd czyli DNT i pojemniki w torbie. Treningi zaczynam we wtorek. Obli poprawki oczywiście wprowadzę :-)) Jak jest ok to ja 8-)8-) [...]

marta do jakiej wagi chcesz dosc? I jeszcze jedno pytanie mowisz ze po judo byla sauna i potem bjj , nigdy nie bylem na saunie i zastanawiam sie jak to wplywa na samopoczucie i kondycje fizyczna po ciezkim treningu? czy daje "odnowienie sił" czy "trwanie w stanie lekkiej zamułki" :) sory za forme.

[...] klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej (uchwyt raczej szeroki) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce pochyłej (45stopni) Rozpiętkie na ławce płaskiej ŚR - sauna CZW - nogi Przysiad ze sztangą na plecach w suwnicy Smithsa Prostowanie nóg w siadzie na maszynie Przysiady wykroczne ze sztangielkami w rękach Prostowanie nóg na [...]