sauna po treningu

Mario, tak z ciekawości zapytam. Ile kilo wagi schodzi podczas jednego treningu w czymś takim ? Ja zawsze po macie ważę z 1kg a czasami prawie 2kg mniej. Wiec domyślam się że dużo mniej się waży bezpośrednio po treningu w takim sauna dresie :-)

[...] zaszkodzi. Pamiętajmy jednak o tym ,by nie korzystać z sauny po treningu, gdyż może działać to negatywnie na nasz organizm. Po ćwiczeniach najczęściej jesteśmy odwodnienie a sauna to pogłębi .Ponadto będziemy jeszcze bardziej tracili elektrolity. Wspomnieć tutaj należy również o mocnym obciążeniu organizmu i serca. Jednak w innych dniach [...]

[...] dokończenie wyliczonych serii i nara do szatni. Przydatną i bardzo wartościową rzeczą jest rozciąganie i pozowanie(napinanie) ćwiczonych mięśni po treningu. Następnie tak jak napisała oska sauna lub gdy jej brak naprzemienne prysznice ciepłe z zimnym. Ostatnio zauważyłem, że mam mniejsze zakwasy jak wezme więcej Magnezu+vit.B6. Tyle. Pozdr...

[...] nie samymi aerobami człowiek żyje :) Do tego powinna jeszce być odpowiednia dieta,bo to ona stanowi 70-80% powodzenia. Kulturyści mają aeroby nie tylko rano ale też po treningu do tego stretching, sauna i inne duperele - ale wiadomo to są zawodowcy. Ale co ja Ci Wortal bede gadał, masz 14 lat stażu więc pewno wszystko to masz obcykane... ;)

[...] pre niż na Psycho... Ale.. Po Psycho nie ma zjazdu Pompa jest ale bez przesady - optymalnie... WYTRZYMAŁOŚĆ O K... Nie czujesz że dzwigasz a po treningu 600 kcal na rowerze, sauna... Obiad... I kolejny taki trening tego samego dnia... Nie czuć zmęczenia, nie czuć kofeinowego zjazdu jak po innych... I na tym pre-workout powinien polegać... 9/10

ja Ci fachowo nie odpowiem, ale za to z własnego doświadzczenia. ja po treningu zwykle ide do sauny, czuje sie wtedy zrelaskowana. ale jestem w nej ok 10 min zeby wlasnie nie zrobilo mi sie slabo. mysle ze sauna po trenongu to gut opcja

Ja mam siłkę pod blokiem dosłownie i miałem zamysł, żeby się na niej myć po treningu, ale u mnie w szatni jest sauna oraz otwarte pomieszczenie z natryskiem bez kabin i paradują z fajami na wierzchu podając sobie łapy, więc wolę poczekać 3 minuty aż wrócę do mieszkania i się umyję w normalnych warunkach.

[...] wypadla i silowo i wytrzymalosciowo lepiej. Od razu zaznacze ze nie dam rady stworzyc planu : silka-pauza-silka-pauza dlatego moze ktos doradzi czy to dobry pomysl zeby klatke plus biceps zamienic z barkami . Wtedy bedzie po regenracji ( dodam ze w ramach regenracji przewaznie sauna lub kontaktowy sport) wypoczety I klatka ma pole do popisu.

Sauna przyspiesza regenerację po treningu więc napewno ci nie zaszkodzi. A i o mase sie nie bój.

Pójście na saunę zaraz po treningu, nie jest dobrym pomysłem. Gdyż temperatura ciała jest podniesiona a metabolizm podkręcony, a nasza krew jest gęstsza. Najpierw trzeba by było odpowiednie schłodzić organizm. przed sauną oraz w trakcie sauny należy: Schłodź ciało przed wejściem do jacuzzi Pij dużo płynów Zanurz się na nie więcej niż 15 minut [...]

Pójście na saunę zaraz po treningu, nie jest dobrym pomysłem. Gdyż temperatura ciała jest podniesiona a metabolizm podkręcony, a nasza krew jest gęstsza. Najpierw trzeba by było odpowiednie schłodzić organizm. przed sauną oraz w trakcie sauny należy: Schłodź ciało przed wejściem do jacuzzi Pij dużo płynów Zanurz się na nie więcej niż 15 minut [...]

[...] 'obrywają' aż tak bardzo ;-) Druga kwestia to odpowiednie przygotowanie do treningu, czyli dobra rozgrzewka. I najważniejsze czyli regeneracja. Po treningu dobrze było by mięśnie trochę porozciągać. Dobrze odżywić, a za to odpowiada zbilansowana dieta. Do tego mogą dochodzić różne zabiegi regeneracyjne jak masaż, rolowanie, jacuzzi, basen, sauna.

Słuchajcie mordy a sauna może mi pomóc w regeneracji po treningu ? Wpłynie jakoś pozytywnie ?

[...] przez KNIFE z artykułu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Rozkład treningów PN/SW WT/SW ŚR/PLAN B CZW/SW PT/PLAN C Sobota/Całkowita regeneracja ew joga/basen/sauna/lekkie biegi Niedziela/PLAN A Według dietetyka moja zapotrzebowanie wynosi ok 3800kcal Podzieliłem dni na 3 różne zapotrzebowania Dni Treningu siłowego HighKCAL 3800 B: [...]

[...] -masaż ręczny i samomasaż,-akupresura,-akupunktura,masaż wibracyjny; -hydroterapia:natryski,kąpiele /perełkowe,solankowe,siarkowe,z olejkami eterycznymi/,hydromasaż,wirówka;sauna finska sucha /5-10% wilgotności/, lażnia ruska wilgotna/60-90%/,termy rzymskie lub tureckie /20-40%/; -krioterapia /miescowa lub ogólna w kriokomoże/; -okłady [...]

[...] już jedziemy to weźmiemy drugą, bo dobra jest od 15 do 11 wiec srendio opłacalne na jedna noc. A ze w hvj dawno nigdzie nie bylismy to w koncu sie udało... Hotel spoko ze sauna ogolnie SPA itp wiec mysle ze sie wykorzytsa, w cenie jest sniadanie i obiadokolacja. wiec sniadanie to beda jajka a obiadokolacja zobacze czy cos bedzie zjadliwe:D [...]

[...] okolo 2500 kcal na diete redukcyja ( cwicze 3 razy w tygodniu i dorzucam 3-4 razy areoby przewaznie wieczorem , po treningu 30 minut a jak dzien nie treningowy to 45minut + sauna 3x5 minut ) Ciekawe czy dobrze wyliczylem te kalorie ale do rzeczy posilki : 1.) godz 8.00: 147. Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 70 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 5 [...]

Sauna jak najbardziej :-) chodze 2-3 razy w tygodniu wraz z basenem :-) Ale po treningu odpada(jeżeli juz to ma być w dt to odstęp min.5h), obciążenie dla układu bardzo duże... I też nie trzeba siedzieć po 40-50min jak większość... 2 sesje po 8-10 min i do szatni ;-) Dłuższy czas pobiera już spore zapasy wody z mięśni, a jak wiadomo nie o to nam [...]

Też tak myślałem, a u mnie chłopaki chodzą po każdym treningu. Kiedyś im o tym powiedziałem, to mówili, że są badania, że nawet wskazana jest sauna po wysiłku. Ale nie drążyłem już tematu.

Marian, niestety nie wskazana :-) w dniu wolnym jak najbardziej, po treningu niestety nie ze względu na duże obciążenie układu krążenia (trening siłowy już go mocno obciąża, sauna także jest wyzwaniem dla serca). Choć z drugiej strony jak raz pójdziesz i nie będziesz tam siedział bardzo długo to i nic się nie stanie. Pewnie jak ze wszystkim- [...]