sauna po treningu

Po pierwsze sauna nie powoduje utraty tkanki tłuszczowej (nie w stopniu pozwalającym ja wyodrebnić jako metodę temu służącą) Odpowiedzi na twoje pytania: 1. Nie polecam chodzenia na saunę zaraz po treningu, gdyż jest to dość wyczerpujący zabieg dla organizmu i przy tym powinien być wykonany zgodnie z precyzyjnymi zasadami 2. Można chodzic na [...]

Viren juz proponowalem ale koleżanka woli zostać z nami:) sauna lepiej po treningu. najlepszym suplementem na poczatek bedzie dieta;) potem cos sie pomysli

MT to raczej dodatek do siłowni, trenowałem kiedyś ponad półtora roku. Ahhh pamiętam jak mi się micha cieszyła jak jechałem na turniej pierwszych walk %-). Nie mam jakiś wielkich planów startować na zawodach większej rangi. Wiadomo wszystko kręci się wokół $ Za siłownię i MT płace nie małą kasę więc pasowało by to wykorzystać. Mam 197cm i 80kg. [...]

no własnie tylko że ja na trening odrazu po pracy ide juz dosyc głodny trening ok 2 godz z (sauną i umyciem) potem 20 min powrot do domu, a tu już odrazu kolacyjka! To co lepiej na głodnego na trening a odzywka po treningu?

no bialeczko po treningu jem i bcaa i spalacz mam; ) 3x w tyg trening obwoodwy i 2 razy w tyg basen +sauna

Rozumiem, że coś trenujesz. Jakieś specjalne pory saunowania czy chodzisz jak wpadnie? sesja po treningu. Sama sauna powinna być w dzień bez treningu

[...] tak na 20 dni wiec postanowilem go zuzyc:) i oczywiscie do tego Weider Mega Mass, ktory zawiera cale spektrum wiatamin i aminokwasow w celu szybszej regeneracji i przy okazji nabrania masy miesniowej Rowniez mam w domu saune ale tylko do 50 stopni wiec planuje z niej korzystac i solarium. Bo gdzies wyczytalem ze sauna sprzyja wzrostowi sily

Ja jestem w saunie 1/tyg i wiem tylko tyle że po treningu nie dość, że jestem zmęczony to sauna jeszcze bardziej mnie dobija :) Ale to nie zmieni faktu że jest dobra dla mięśni. Szłyszałem także, że po saunie spada wydolność mózgu na około 2 dni. SaBer

ten tekst wydaje mi sie byc troche naciagany. co do odwodnienia, to sie zgodze ale chyba nikt nie jest na tyle glupi zeby nie pic duzo wody przed sauna i po saunie co do reszty tekstu ... to w takim rozciaganie miesni przed i po treningu bylo by rownie duza glupote. a przeciez wlasnie brak rozciagania powoduje mniejsze przyrosty i jest czesto [...]

[...] stan przetrenowania, jakieś lekki stan zapalny albo uszkodzenie wiązadeł. Metody na zmniejszenie takich dolegliwości to dieta bogata w magnez, streching po treningu, sauna jeśli istnieje taka możliwość jeśli nie to można zrobić sobie naprzemienny prysznic raz gorącą a raz lodowatą wodą. Ten prysznic skutkuje - próbowałem na sobie, przy [...]

o fajna propozycja: po treningu siłowym zrobić 15 min interwałów na basenie (jeden basen kraulem, drugą długość klasykiem), po basenie wypijasz 2 szkalnki wody i idziesz na saunę. Sauna 2x w tygodniu: 2x10 minut z odpoczynkiem 2-3 minuty między wejściami. po saunie odpoczywasz popijając shakea z większą iloscią wody. mysle ze 40min sauny na tydz [...]

nie, nie jest dobra, po treningu jestes rozgrzany, wypacasz elektrolity i zależnie od treningu moższ się nawet odwodnić lekko więc sauna i dalsze wypacanie oraz podnoszenie temperatury jest bardzo niekorzystne a w niektórych przypadkach powiedziałbym że niebezpieczne.

witam, po pierwsze tak troche off topicowo ale aeroby to rob po treningu silowym... przed to tylko sie rozgrzej/rozciagnij... a wydaje mi sie ze zarowno steam room jak i sauna to bez sensu wchodzic pozniej do basenu z otwartymi porami... moze Ci dac odwrotny efekt. Zamiast oczyscic to zabrudzisz organizm. Moze ktos mysli inaczej ??

zecydowanie basen po sparach,w celu relaksacji,i rozluznienia miesnia,bez zbednych wygibasow,generalnie po treningu relaksacja jest wskazana,sauna wypas jesli nie basen,moze tez sproboj poprostu dobrej cieplej kapieli z aromatoterapia lub zazyj masazu,jesli Cie stac. Jesli jestes z 3miasta,pisz na priv,jestem w stanie to zorganizowac za nizsze [...]

[...] co kasowałeś,jak ten powyższy sposób też jest wykorzystywany? Ja tam bym nie szła do plusa,jak masz tylko dwa kilo. Na trening zakładasz ortalion i dużo warstw ciuchów (w przeddzień zawodów), dużo wody wypocisz,tylko po treningu nie możesz wypić za dużo. Potem jeszcze sauna, rezygnacja z ostatniego posiłku i powinna być waga. Gdzie startujesz?

Sauna to zabieg regeneracyjno - oczyszczający... i aby spełniał swoją rolę nalezy stworzyć ku temu odpowiednie warunki. Wizyta w saunie po treningu siłowym to niezbyt dobry pomysł. Odwiedzaj saunę w dni poswięcone na regenerację. I nie widzę sensu aby robić to czesciej niż 2 razy w tygodniu. Samo używanie kreatyny nie koliduje z korzystaniem z [...]

No wlasnie... jak sauna si ema do zakwasow? Czy naprawde mozna ich uniknac dzieki saunie po treningu? *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ludzie, którym nie brak wiary we własne możliwości, zdolni są do wielkich rzeczy *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

[...] bd miał warunki dojeżdżać na siłownie w soboty więc dwa dni treningowe na siłce a w sobote również regeneracja na początek. Na wiosne będę mógł odwrócić plan zróbic siłke w poniedziałek, środe( w szkole) i piątek. Jeszcze jedno pytanie, czy sauna po bieganiu, albo treningu siłowym jest wskazana, mam do dyspozycji również grote śnieżną, jacuzzi?

A nie lepiej na jakaś zbilansowaną diete przejsć z ujemnym bilansem kalorycznym? jest zdrowsza gdyż nie obicaża tak nerek a pozatym napewno łatwiej ją stosować i można jesc wiekszość produktów. Co do ćwiczeń to proponuje byscie sami sprawdzili ile dacie rady by sie nie przemęczyć i dobrze czuć. Sauna dobra po treningu na regeneracje. wydaje mi się [...]

Lekkie, tak. Ale większa ilość bardzo szkodzi na włókna szybkokurczliwe. Sauna - szkodliwa po treningu, duże obciążenie serca - nie warto.