sauna po treningu

Sauna fajna sprawa żeby się wypocić raz w tygodniu jeśli masz możliwość i to lubisz. :) Osobiście zamieniłbym to na jakiś ruch, choćby pływanie. Co do supli to białko Dymatize Elite po treningu ( ja osobiście jeszcze rano do musli dorzucam sobie 15/20 g białka), bcaa przed lub w trakcie treningu popijać, kreatyna olimp xplode z tego co pamiętam [...]

Kiedys nie wiedzialem, czy sauna po ciezkim treningu to dobry pomysl czy zly. Poczytalem i dowiedzialem sie, ze po treningu nielogiczne i niebezpieczne jest dalej nagrzewac cialo - wrecz przeciwnie, nalezy je schlodzic. Jak zaczalem ciezko trenowac, to ta wiedza do niczego mi sie nie przydala, bo po porzadnym treningu bym musial zamowic karetke [...]

sauna po kazdym treningu na pare minutek coby byc rzeskim i syf sie nie kumulowal nie widze przeciwwskazan jak sie ktos potrafi kontrolowac poki co dawek nie zmienie, zmienie natomiast pory bicia, z przedtreningowych na potreningowe, zobaczymy czy to cos zmieni Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-08-24 12:38:48

Sauna nie jeet wskazana bezpośrednio po treningu siłowym .Dodatkowo nie licz ze pomoże Ci przy redukcji . Kalkulatory nie są tak dokładne jak wyliczenia wg wzoru Ok, to odpuszcze saune mimo ze jest na silowni. Bede testowal na swoim organizmie to zapotrzebowanie. Dzis bede ukladal diete. Czy wiesz moze czym sie rozni: [...]

[...] zarąbiste, że od zeszłego czwartku codziennie je pieke %-) opracowalam juz wlasny przepis i wychodzą rewelacyjne, jak piernik :D 8-):-D Tak więc w czwartek był spacer i sauna oraz wyjście na stejka \-) miski niedojadlam. Piątek Miska OK trening Klatka, ręce i brzuch 1a.Wyciskanie hantli na skosie 4*12 16kg/17,5kh/18kg/18kg 1b.Krzyzowanie [...]

[...] rampie 5 powtórzeń, ostatnie serie max 1-3 ruchy. Chciałbym robić teraz jakiś crossfit bo wydaje mi się, że pod BJJ jest to idealne rozwiązanie bo liczy się szybkość, siła, i wytrzymałość siłowa. Snu dużo, suplemetacja solidna, dieta też. Dzień po crossficie wjeżdzała by sauna na regenerację :) Tak więc prośba o jakiś dobry crossfit pod bjj :)

PIĄTEK 11.00 250g Kefir 2% tłuszczu 30g Płatki Owsiane 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 80 1x OMEGA-3 13.30 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ogórek 100g Pomidor 50g Sałata 15g Oliwa z oliwek 1x OMEGA-3 16.00 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Groszek zielony 50g Ryż brązowy 50g [...]

Johnson baby ;p nic lepiej nie natłuszcza skóry niż to. Sauna leciała 3-4 x w tyg po 10-20 min po treningu. Przy okazji można smarować wszystko jak leci. Już po pierwszej wizycie będzie zauważalna różnica jeśli chodzi o skórę (w dotyku itp itd). [...]

Wielu ludziom wydaje się że trening ciężarów to rwanie, podrzut, przysiady i ciągi. Mówię zwłaszcza o tych, co odeszli od filozofii typowo kulturystycznej,zainteresowali się ciężarami a nie trenuja w klubie. Prawda jest taka, że są różne szkoły pc a ciężarowcy zwłaszcza młodzi wykonuja dużo więcej ćwiczeń niz tylko te wyżej wymienione. Osobiście [...]

[...] i po treningu carbo, koło 6 posiłków dziennie plus jakieś przekąski drobem ale sęk w tym, że mam w pn siłownię, wt mma, śr siłownia, czw mma, pt siłownia i sobota basen lub sauna co 2tyg to wymieniam dlatego musiałem po towar sięgnąć bo cieżko wszystko pogodzić. hmmm w sumie może i dobrze mówisz z tymi godzinami bicia strzały waliłem w [...]

A więc tak, myślałem żeby na początek uderzyć metoda „Full Body Workout - Texas Method” by _IvErSoN_ Poniedziałek -Przysiady 5x5 -Wyciskanie leżąc 5x5 -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 5x5 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x5 Wtorek ( 70-80% ciężaru z poniedziałku) -Przysiady 2x5 -Wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] Obwód ramienia : 38(p) / 37 (l) - j/w Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19.4% Aktywność w ciągu dnia : 3x szkola, sauna, laznia parowa, troche poplywam. Generalnie aktywnie spedzam czas ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu silownia Odżywianie : ~Zdrowo, rzadko [...]

zobaczymy jak podleje mnie to dorzucę aeroby po treningu właśnie co z sauną zrobić bo mam nieograniczony wstęp na saune basen i jacuzii :)

wg. mnie na siłkę powinieneś chodzić maksymalnie 4 razy w tyg a najlepiej 3, ponieważ mięśnie potrzebują regeneracji. A sauna i basen to w dni nietreningowe lub sauna od razu po treningu jako forma regeneracji. A plan sobie sam ułóż i daj do oceny w dziale trening dla początkujących. Na początek polecałbym ACT [...]

Moge tylko poniedziałek sroda piatek. Wtorek sauna a czwartek i sobota basen+ sauna. Włąsnie chyba sie zastusuje do zalecen z zamiana bicepsa na triceps, ponieważ biceps w moim ciele zamiast zajmować 1/3 ramienie to zajmuje 2/3. Aero mam tylko 15 minut przed treningiem po treningu wchodzę na interwały.

Wczoraj 2h basenu zrobilem bez problemow. 45min plywania + jaccuzi + sauna. Po basenie zapodalem 30g carbo + 20g Pro Longatum, a nastepnie po 1h ryz + rybke. Dzis rano zero bolacych miesni, ogolnie czuje sie spoko. Jedyny problem to, ze jakos rano nie moge przelknac zadnego stalego pokarmu (w sumie nawet slabo glodny jestem). Postanowilem wypic [...]

I sauna ed po treningu 15-20 min....4 dni i człowiek innym staje się %-) Największym plusem jest zwierzęcy apetyt. Kg mięsa teraz to pikuś jest. A jeszcze jak taki wół rozgotowany z rosołku to i więcej idzie wciągnąć. W każdym bądź razie dobrze sobie zrobić wolne od tego Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-24 21:07:34

W sumie to jak to czytam to myślę że zajedziesz się strasznie biorąc taki wysiłek fizyczny na początek.Mówisz że masz na to 7 miesięcy więc po co tak się wysilać?Szybko się przetrenujesz i wtedy dopadną Cię czarne myśli żeby rzucić to wszystko w cholerę i nie wiadomo czy wygrasz z tymi myślami czy też nie.Co do diety JAKIEKOLWIEK MUSLI na redukcji [...]

Ja dziś pobudka o 6 jak zwykle w poniedziałki ;) ale za to siłowy już zaliczony, teraz siedzę i pedaluje aero posilowe, jeszcze tylko rozciąganie, basen jacuzzi sauna i można wracać na cały dzień do pracy :) Się powodzi%-) Juz po treningu, było gorąco wszystko mam mokre ale jestem heeepiiiii8-)

11:05 (31g B, 26g T, 31g W) 485kcal 250g Kefir 2.0% 30g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 80 1x OLIMP OMEGA-3 1000mg 65% 13:30 (28g B, 37g T, 8g W) 476kcal 240g Jajecznica z 4 jaj 20g Masło 100 Pomidor 100g Papryka Czerwona 1x OLIMP OMEGA-3 1000mg 65% 16:00 (24g B, 2g T, 14g W) 172kcal 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 15g [...]