sauna po treningu

[...] należy schodzi na saunę po treningu siłowym. Jest to nie tylko niebezpieczne dla zdrowia, ale również przyniesie przeciwne skutki niż oczekiwane, czyli spadek odporności organizmu: https://potreningu.pl/articles/4597/sauna-po-treningu W diecie niestety masz głodowe ilości kalorii. 2000 to ilość dla kobiety. Sugeruję zwiększenie o co najmniej 500.

Sauna po treningu nie jest dobrym pomysłem w DNT jak najbardziej tak.

[...] prosić o opinie na temat korzystania z sauny/łaźni parowej w dniach wolnych od treningu jako dodatkowa forma regeneracji? Jaka ilość czasu powinna być zachowana przed lub po cardio aby móc z nich skorzystać, słyszałem, że sauna po treningu siłowym to nic dobrego lecz nie wiem czy analogicznie jest z treningami cardio? Z góry dziękuję za pomoc :)

Czy sauna po treningu wpływa w jakiś sposób negatywnie ?

Sauna po treningu nie jest wskazana.

[...] mies) moc juz normalnie ulozyc sobie swoj indywidualny plan treningowy. Ktory z tych w/w treningow polecilbys mi na poczatek? Trenowal bede 3 x w tygodniu, do tego aeroby i sauna po treningu a takze 2 x w tygodniu trening Tae-Kwon-Do. Oczywiscie jeszcze bieganie, na ile mi czas pozwoli (szkola). Mysle, ze wyrazilem sie jasno i jestes w stanie mi [...]

panowie w czym pomaga sauna po treningu ? itd znaczy ma jakieś inne zastosowanie niż relax ?

tesc to podstawa deka w sumie ***owa szkoda zachodu imo a sauna po treningu oj serducho moze nie wyrobic

Zdecydowanie jest tak, jak to napisałeś. Mordowanie, czy też sauna, oczywiście wykonane w prawidłowy sposób należy traktować jako oddzielną sesję treningową. Są to mocne obciążenia dla naszego układu nerwowego i immunologicznego. Łączenie ich z treningiem będzie zdecydowanie nierozsądne. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

Sauna po treningu siłowym nie jest dobrym rozwiązaniem,bo w czasie workout'u straciłeś już dużą ilość płynów.Po wejściu do sauny,woda zamiast dotrzeć do mięśni i tworzyć środowisko anaboliczne zostaje wydalana z organizmu.Z wodą tracisz również elektrolity,które,rzecz jasna,są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Poza tym energia,którą [...]

A i jeszcze wyczytalam, tylko nie pamietam już gdzie, że sauna po treningu to zuło, bo zaburza regenerację mięśni :F

na wolna chwile do poczytania http://potreningu.pl/articles/4597/sauna-po-treningu http://potreningu.pl/articles/1365/sauna-korzysci-a-ryzyko-zdrowotne

[...] na pewno nie będziesz miał możliwości dać z siebie tyle samo co w sytuacji, gdybyś poszedł do sauny innego dnia. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/sauna-po-treningu-4597 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/sauna-korzysci-a-ryzyko-zdrowotne-1365

W teorii masz racje, ja mówię z własnego doświadczenia że sauna po treningu jest dobrym sposobem regeneracji. Ponadto jak jesteś na redukcji, to sauna może Ci pomóc w osiągnięciu celu.

[...] 1 tygodnia redukcji. Rano ważyłem się, waga zmniejszyła się z 93.0 do 91.2, czyli 1.8 kg. Dzisiaj nie było regeneracji, ze względów wymienionych w poście wyżej, jedynie sauna po treningu:). Trening siłowy, o dziwo zanotowałem prawie we wszystkich ćwiczeniach wyraźny progres, szczególnie widoczny w podciąganiu na drążku i pompkach na [...]

Tak właśnie niedawno czytałam artykuł o tym, że sauna po treningu siłowym to bardzo złe wyjście i tak czytając Twój dziennik się nad tym zastanawiałam, a tu Antek potwierdził. ;)

[...] na wydolność, a tak sie składa że w tym okresie muszę być w jak najlepszej formie. A jeśli chodzi o saune i biegi interwałowe to stosuje się do tego . 3 razy w tyg sauna po treningu w dresie. Obawiam sie ze po propie nie uda mi sie zjechac z wagi, nie uwzglednilem tego ale kiedys miałem taki cykl 1-8 e2d prop 50mg i jesli chodzi o [...]

Dziwny plan, nie ma zawartych wszystkich grup mięśniowych. Dlaczego musisz korzystać z sauny? Rozwiń myśl. Sauna po treningu jest szkodliwa, pokrótce pisząc Twój organizm jest rozgrzany, tak więc naszym celem jest schłodzenie, a ten sposób odnowy biologicznej jest przeciwstawna temu, nie wspominając o wzroście ciśnienia pod katem zdrowotnym. [...]

[...] mięśni był przeciwwskazaniem ku temu, żeby po jego wykonaniu iść na saunę, jak i odwrotnie. Najlepiej jednak jakbyś skonsultował to z fizjoterapeutą, lub też nie taki wyowie się w tym temacie i ewentualnie skoryguje moje przypuszczenia. Co innego w sytuacji sauny po treningu siłowym. https://potreningu.pl/artykuly/trening/sauna-po-treningu-4597

Sauna po treningu oczywiscie jak najbardziej polecam bardzo fajna sprawa