sauna

1.Sauna zaraz po siłowym to dodatkowy mocny wysiłek dla organizmu już zmęczonego treningiem , lepiej saune przełozyć na dzień bez treningu 2.Muisz dobierać pod siebie , jeśli jest progres a plan cię nie męczy to nie ma co zmieniać , natomiast jeśli zauwazasz znudzenie lub stagnacje to można coś zmieniać jednak nie ma sensu rozwalać całego plany ( [...]

Warto pomyśleć o dołączeniu delikatnych sesji regeneracyjnych. Sauna itp. No i wiadomo praca nad słabościami, to głównie dodawanie odpowiednich akcesoriów.

[...] ze znajomymi i ich 4-miesięcznym synkiem - nie ma dla nich słowa niewykonalne :-)) równo z nami uczestniczyli w aktywnościach - mocne wędrówki, lżejsze spacery, basen, sauna, gra w kosza, poranne bieganie %-) podziwiam ich, że tak świetnie sobie radzą. W weekend jedziemy razem pod namioty :-) zostawiam kilka fotek naszych pięknych [...]

[...] ostatnio dorzuciłem sobie bieganie wt 30 min bieg z narastającą prędkością 70-90% czw 30-40 min 70-75% sb 1:00 – 1:20 70-75% Jak mam czas, to chodzę sobie na basen+sauna(min. raz w tygodniu, jak się uda to dwa). Problem: Po pierwszym tygodniu nogi mam ociężałe i trochę bolą. Proszę o pomoc w kwestii nóg - nie wiem, czy ich za bardzo [...]

Super foty, świetne miejsce :-) Właśnie sobie uświadomiłam, że chętnie wygrzałabym się w jakimś jacuzzi czy na termach, chyba moje nogi potrzebują takiego relaksu ;-) Zazdroszczę. sauna lub termy są świetnym sposobem na domsy. Po podbojach Tatr codziennie wieczorem chodziliśmy do sauny - bardzo pomagało :-))

Damian po tylu godzinach na rowerze to się nie dziwię, mnie by tyłek odpadł całkiem %-) Wolne miałam wczoraj ;-) Szajba basen byłby fajny, zresztą sauna i jacuzzi też ale z dziećmi nie dam rady iść. Te 30 minut samotności rano to wszystko na co mogłam sobie dzisiaj pozwolić. A trucht był naprawdę lekki, z elementami marszu. I nogi ogólnie lżejsze [...]

[...] między seriami aż po 3-4 min. Bo już ledwo dyszalem taka jazda była , kolega odpuścił po syzyfkach haha , później wizyta u fizjo , sprzątanie mieszkanka i wieczorem sauna :) Dieta : 1. 50g B + 160g WW Trening dextro 65g 2. 60g B + 220g WW 3. 55g B + 120g WW + 5g T 4. 55g B + 120g WW + 5g T 5. 55g B + 35g T Trening: 1. Wyciskanie suwnica [...]

[...] Proszę o kilka wskazówek jak wyciągnąć zdrowotne działanie sauny. Czytałem już paręnaście artykułów i wypowiedzi, ale każdy mówi co innego. Mój sposób to : 1 raz w tygodniu sauna sucha w dzień wolny od treningu. Wchodzę na saunę biorę prysznic, wycieram się do sucha i wchodzę do sauny na 15 minut, wychodzę cały spocony, biorę ciepły prysznic a [...]

[...] Ale teraz mam zamiar wziąść to na poważnie i regularnie co tygodniowo korzystać z dobroci sauny :) Rozumiem że sposób który opisałem wyżej jest prawidłowy? Czy jeszcze jakieś wskazówki? Czy bez przeszkod mogę np. Zamknąć 3 cykle na saunie suchej ostatnim wejściem do sauny parowej? I po tym zakończyć saunowanie? Czy sama sucha sauna wystarczy ?

[...] jak m.in. napięcie mięśni grzbietu, przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów, astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli, niedrożność tętnic.Pobyty w saunie fińskiej polepszają wydolność organizmu i całego układ krążenia, a także wspomagają procesy metaboliczne. Natomiast sauna parowa wzmacnia układ oddechowy i usprawnia pracę serca.:)

[...] stosują rozmaite diuretyki (w tym pętlowe), zapaśnicy, bokserzy, tajbokserzy, zawodnicy MMA niejednokrotnie w drastyczny sposób „robią wagę”, tj. silnie się odwadniają (sauna, trening w zbyt ciepłym stroju, ograniczenie podaży płynów w diecie itd.).  Należy pamiętać, iż odwodnienie jest wymieniane jako pierwszy czynnik predysponujący do [...]

Ghorta dzięki :-) Dziś była sauna i jacuzzi. Nudzi mi się %-) W przyszłym tygodniu może uda się iść do fizjo. Mam od jakiegoś czasu problem ze stopą. Czasem mnie boli w miejscu gdzie palce łączą się ze stopą. Najpierw myślałam że to kwestia zbiegów, choć nie zauważyłam żeby bieganie nasilało problem, czasem czułam już na pierwszym kilometrze a [...]

Również uważam, że ani morsowanie, ani sauna bezpośrednio po siłowym może nie być dobrym rozwiązaniem

Tak samo sauna jak i morsowanie po treningach to zły pomysł , w osobny dzień najlepiej

[...] suple typu żelazo... Wit D to w ciemno mozesz brać. Pewnie kreatyna też - zawsze trochę w rege pomaga, moze niekoniecznie od razu na to kolano, ale tak "generalnie". Nic innego bez wiedzy o faktycznych niedoborach nie przychodzi mi do głowy. Sen, masaż, relaks u kosmetyczki, basen, sauna - i typ podobne luksusy - na pewno na kolano też pomogą:)

Czesc,czy mogę korzystać z sauny przed treningiem i nie wpłynie ona negatywnie na trening ? Np. Saunę mam o 10:00 a trening siłowy o 18-19. Dzięki !

CZeść. Jak dla mnie sauna tylko i wyłącznie w dni nietreningowe. Jest to poniekąd też fajna forma regenracji ale do stosowania w dni nietreningowe. Sam na swoim przykładzie wiem jak kiedyś poszedłem na saune po treningu to potem do końca dnia się czułem dosłownie tak połamany jak przy mocnym przeziębieniu. Więc tym bardziej nie wyobrażam sobie [...]

CZeść. Jak dla mnie sauna tylko i wyłącznie w dni nietreningowe. Jest to poniekąd też fajna forma regenracji ale do stosowania w dni nietreningowe. Sam na swoim przykładzie wiem jak kiedyś poszedłem na saune po treningu to potem do końca dnia się czułem dosłownie tak połamany jak przy mocnym przeziębieniu. Więc tym bardziej nie wyobrażam sobie [...]

[...] na pewno nie będziesz miał możliwości dać z siebie tyle samo co w sytuacji, gdybyś poszedł do sauny innego dnia. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/sauna-po-treningu-4597 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/sauna-korzysci-a-ryzyko-zdrowotne-1365

[...] z sesją agresywnego schładzania i tak naprzemiennie parę razy. Jeżeli faktycznie korzystanie z sauny jest zgodne ze sztuką opisywaną choćby w fizjoterapii to jak najbardziej jestem również za tym aby taki zabieg wykonywać w dni wolne od treningu siłowego. Musimy pamiętać o tym że sauna wywołuje efekt długotrwały podobnie jak interwały.