Trening FBW - ocena

1.Sauna zaraz po siłowym to dodatkowy mocny wysiłek dla organizmu już zmęczonego treningiem , lepiej saune przełozyć na dzień bez treningu

2.Muisz dobierać pod siebie , jeśli jest progres a plan cię nie męczy to nie ma co zmieniać , natomiast jeśli zauwazasz znudzenie lub stagnacje to można coś zmieniać jednak nie ma sensu rozwalać całego plany ( chyba ze od początku cały był zły )

3.Progresji zarówno na piersiowe czy dwugłowe jest tak wiele że musisz tez testować na sobie , poczytaj różne artykuły o zwiekszaniu progresu i coś dopasuj dla siebie

co do sauny, ostatnio nieco szerzej sie rozpisalem w temacie na zapytaj.sfd.pl
https://zapytaj.sfd.pl/czy-moge-laczyctrening-silowy-i-saune-jednego-dnia-q3117

niestety korzystanie ze sauny, w prawidlowy sposob, jest dosc znacznym wysilkiem dla naszego serducha i calego ukladu krazenia. Podobnie, wysilek serducho ponosi podczas treningu silowego, gdzie musi sie napracowac. Dublownaie takich wysilkow nie jest korzystne, tym bardziej bezposrendio po silowni. Jeszcze mozna by przemyslec kwestie treningu rano, a sauny poznym popoludniem

3. Każdy z nas ma trochę inne predyspozycje do budowania mięśni w danej partii mięśniowej i rozwój ich bez wątpienia nie będzie równomierny.

W pierwszej kolejności zdecydowanie warto przyjrzeć się technice wykonywanych ćwiczeń. Jest to pierwszy czynnik powodujący brak efektów i przyrostów, który występuje u wielu osób.

W przypadku bicepsu wiele osób stara się trenować to zbyt mocno, a warto pamiętać, że jest to bardzo mała partia mięśniowa i nie wymaga jak największych obciążeń. Poza tym, są różne techniki zaskakiwania mięśni, jak drop set, wstępne zmęczenie, itp.