samopoczucie

[...] 45S 3 X SCYZORYKI X20POWT 25min cardio na rowerze, Piękny trening :))metaboliki to jest to co lubie zmiażdżyły mnie te obwody:))) Wczoraj był cheat meal--reefed day wpadła pizza mięsna na cienkim cieście i ,5 piwa Lwówek:))samopoczucie od razu lepiej:)z tym że dziś podlalomnie wodą Ale treningmega dziś planuje bez piwska na meczu.Miska pilnowana

[...] od wykluczenia słodyczy i fast foodów z diety oraz ćwiczeń w domu. Potem zaczęłam wyliczać makro, liczyć kalorie, chodzić na siłownię. Waga schodziła i schodzi (-6kg), moje samopoczucie było bardzo dobre do pewnego momentu. Od 2 tygodni strasznie straciłam energie, chodzę zmęczona i obolała, mięśnie się nie regenerują. Podejrzewam, że może być [...]

A Ty tam gdzie hantle podajesz ciezar jednej czy obu zsumowane? Bo mi Paula na to tez zwrocila uwage. (Bo jak piszesz ze lapki slabe a to 1 hantla to kokietka z Ciebie :-P) No i dawaj te foty jak zrobilas :-D Nie, no jednej :-PP Ale chodzi o to, ze wczesniej (przed liczona redukcja i jak sierota dowalila tluszcze z pomidorow w oleju nie liczac [...]

Obserwuje tak sobie z ukrycia i powiem Ci tak: formę masz przekozacko zaj**istą już teraz!! W mojej opinii zdrowie i samopoczucie jest najważniejsze i mimo, iż podziwiam Cię, że dajesz rade na tak niskiej kaloryce, przy takiej masie mięśniowej normalnie trenować i funkcjonować to obecne katowanie się (bo tak bym to nazwał) wydaje mi się już [...]

[...] będę robić opracowanie - z linkami do publikacji z wynikami badań naukowych, część z nich przetłumaczę. Sumując - jeżeli jesteś na diecie nisko węglowodanowej, jeżeli Twoja samopoczucie nie jest dobre, jeżeli czujesz, że wysiada Ci psycha - raz na jakiś okres czasu - w zależności od tego jaki masz poziom BF - jakie masz makroskładniki, jak [...]

DNT za wczoraj założenia - 1700kcal, B/T/W - 120/100/80 warzywa: sporo suple: cynk, selen, ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: bardzo dobre, przyjemne domsy na pośladkach i w łydkach, ale nie takie druzgocące jak na początku trenowania łydek aktywności: teoretycznie nic, ale podlewałam (konewką! ;-) ) i [...]

/SFD/Images/2016/6/13/f1c54ad9943b4d8086de23503f795698.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 46 Poza wygraną Polski to dosyć kiepski, dzień, leniwy, słabe samopoczucie. Po meczu, aż dostałem gorączki i dziś przymusowe wolne, nic nie spałem prawie. Podejrzewam, że wpływ na to może mieć nagłe przejść z 700 g węgli do prawie 0, oraz wysokie podbicie tłuszczy. Dlatego [...]

/SFD/Images/2016/6/13/e1b4982121d644908326d5ce1c7ccf6d.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 46 Poza wygraną Polski to dosyć kiepski, dzień, leniwy, słabe samopoczucie. Po meczu, aż dostałem gorączki i dziś przymusowe wolne, nic nie spałem prawie. Podejrzewam, że wpływ na to może mieć nagłe przejść z 700 g węgli do prawie 0, oraz wysokie podbicie tłuszczy. Dlatego [...]

[...] | 4x12 | 30kg Uginanie sztangi | 4x8 | 30 Uginanie na modlitewniku młotkowy | 4x8 | 25~ Uginanie hantli suspinacja | 3x20 | 12,5 Skosy brzuch maszyna | 4x12 | 7sztab SUPLEMENTACJA Universal - Kreatyna Olimp - Chela-Cynk OGÓLNIE Ciężko dzisiaj, pogoda kiepska, samopoczucie także @@-) Ale zaraz wleci obiad to na pewno się poprawi %-)%-)%-)

[...] będę robić opracowanie - z linkami do publikacji z wynikami badań naukowych, część z nich przetłumaczę. Sumując - jeżeli jesteś na diecie nisko węglowodanowej, jeżeli Twoja samopoczucie nie jest dobre, jeżeli czujesz, że wysiada Ci psycha - raz na jakiś okres czasu - w zależności od tego jaki masz poziom BF - jakie masz makroskładniki, jak [...]

no to wszystko jasne, niestety ilosc energii jest nieadekwatne do wysilku fizycznego, stad brak regeneracji i kiepskie samopoczucie. proponowalbym wykonac maly revers, pobyc z tydzien/dwa na bilansie zerowym, i wtedy dopiero powoli ucinac

To chyba ostra redukcje musiales miec :-D w sumie ja nigdy gruby nie bylem ale nigdy nie mialem kaloryfera i slabo rzezbe mimo szczuplej sylwetki i schudlem w zeszlym roku do 56 kg przy 193 cm i ok 4-5% fatu (powaznie). Samopoczucie chooyowe na maxa, deprecha, checi samobojcze. Na szczescie jest lepiej ale za to kraty nie widac :-( i tak zle tak [...]

[...] %-) ). A co do drugiego to hmmm.... trudne pytanie. Redukcja niee, utrzymywać nie mam czego%-) i chyba wychodzi na taki rekomp. Od kiedy zauważyłam, że zwiększenie kaloryki niesie za sobą same korzyści (nie przybieram %bf, więcej energii, lepsze samopoczucie, większy power na treningach itd.) to jakoś instynktownie idę "z prądem":-P Dziku};-)

PONIEDZIAŁEK 13/06/2016 DT Nie ma to jak dobre samopoczucie, a do tego nowe chęci i moc do dalszego działania - w końcu do urlopu już niewiele czasu i wypadałoby jakoś wyglądać w tym bikini ;-) Nareszcie mogę spojrzeć na ciężar jako na wyzwanie i sprawdzenie siebie, a nie z lekkim niepokojem, że nie podołam, że jest zaduży dla mnie, co powodowało [...]

Slabo w jakim sensie? Samopoczucie i libido przezyje, zalezy mi na formie :D

E2 też jest potrzebne w budowaniu mięśni, zreszta, jak Ci siądzie libido i samopoczucie na dno, to na pewno nie będzie łatwo utrzymać redukcję i formę donieść na deski. zresztą tutaj same środki opisujesz, a dieta? albo np pozbycie się wody z organizmu starym trikiem - pić 8l przez tydzień, a potem 1.5l przez tydzień i woda zejdzie aż miło [...]

Stawy będą chrupać, łatwo będzie o kontuzję, samopoczucie do dupy, libido. Sam zbijałem e2 i 0 dodatkowych efektów w postaci poprawy sylwetki. Stawiam, że różnicę widać dopiero na poziomie BF-a jaki wynosi się na scenę.

/SFD/Images/2016/6/14/df77f7e603b241c9b7e9410c7c8ffb7a.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 47 Głowa przeszła, wolne, odpocząłem. Wieczorem zrobiony mega trening, ciężary na plus, pompa również. Na klatkę jeszcze zapasy, na unoszenie bokiem już duże zarzucanie ale tak ma być :) Samopoczucie bardzo dobre, ciągle walczę z jelitami. Robiłem dziś USG, [...]

/SFD/Images/2016/6/14/1dc81f9de9964851bac052c309333e01.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 47 Głowa przeszła, wolne, odpocząłem. Wieczorem zrobiony mega trening, ciężary na plus, pompa również. Na klatkę jeszcze zapasy, na unoszenie bokiem już duże zarzucanie ale tak ma być :) Samopoczucie bardzo dobre, ciągle walczę z jelitami. Robiłem dziś USG, [...]

E2 też jest potrzebne w budowaniu mięśni, zreszta, jak Ci siądzie libido i samopoczucie na dno, to na pewno nie będzie łatwo utrzymać redukcję i formę donieść na deski. zresztą tutaj same środki opisujesz, a dieta? albo np pozbycie się wody z organizmu starym trikiem - pić 8l przez tydzień, a potem 1.5l przez tydzień i woda zejdzie aż miło [...]