sFD jest najlepsze

FighterX, Czawaj pójdę za waszą radą. Zostanie sobie Core tego treningu i dołoże izolowanych. To jest chyba najlepsze wyjście. Jakub Georgu to weź się ogarnij %-)! Gugcio też idę twoim przykładem, tobie działa schemat to go nie zmieniasz. Zrobie to samo i nie bede zmienial. 2017-10-10 Chest day bardzo dobry trening dzisiaj z rana. Siła znowu na [...]

dodam od siebie dla wszystkich nie znających IHS : my spełniamy to co obiecujemy w suplementach. poczytajcie testy, opinie ... i nie tylko na SFD.... Miałam już kiedyś okazję brać udział w teście IHS 50/50 (jakieś 4 lata temu 88-O ale ten czas leci....) i byłam zadowolona, dlatego ten test mnie zainteresował :-) W takim razie ja też się zgłaszam, [...]

Byłem w 4 hotelach w Grecji 5gwiazdek i jedzenie tutaj było zdecydowanie najlepsze. Ale to już 3 lata wstecz /SFD/2021/8/18/83afbe599d6d49b19134eda585452b7e.jpg Z lewej strony jest elektrownia na ropę której na foto nie widać oczywiście i psuje widok w Ch** %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-08-18 13:48:39

Oczywiście jest troszkę inna specyfika pracy z klientem młodym, nastolatkiem a całkiem dorosłym, starszym, Ale jednak wszędzie rozwój siły w różnym stopniu będzie bardzo ważny i do sprawności i do sylwetki. Wydaje mi się że im klient starszy tym bardziej trener ma poczucie, ze warto wrzucic go na lżejszy trening i różne regresy, bo jest ogólnie [...]

Pany , jakie smaki poleciacie tych lodow ? szczerze powiem ze ostatnio dopiero spróbowałem( peunat butter cup ) i mega w h** :-)) kupiłem dzisiaj na wieczor jeden kubek , jak oceniacie wszystkie smaki takie dobre ? które polecacie ? u mnie jeden kubek 3,5 funta czyli nie jest tanio ale na czesc smakow jest promo za 2,5 ;-D najlepsze lody jakie [...]

beatrice ojjj tak są najlepsze :-) Ja bulgara robie w wiekszym wykroku i wtedy w zadek idzie bardziej. Poczekaj az zrobisz na trxie, to jest zabawa :) Postaram się pamiętać o tym wykroku a jak ogarnę nie chwianie się to na pewno spróbuję na trxie %-) DNT 18/01/17 Koleżanka mnie rano obudziła bym z nią poszła na szybki marsz (dobra koleżanka) Uda [...]

Magnus1 Nie tędy droga, najlepsze rozwiązanie to najprostsze rozwiązanie adekwatne do poziomu wytrenowania, a twój poziom jest zerowy i szukać należy najprostszego i zarazem najlepszego rozwiązania czyli twoją bazą powinny być podstawowe wielostawowe złożone ćwiczenia na wolnych ciężarach. Przeładowane seriami i izolacjami plany z jedną partią raz [...]

hmm..ja przeczytalem Pływanie jest jak najbardziej ok...ale ja bym dołożył cos jeszcze http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=12656 Niezastąpiny artykuł o odżywianiu masz tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 znajdziesz tam odpowiednia diete dla ciebie, w kazdym razie to co piszesz(głodówka? ) to niezbyt dobra metoda [...]

Witam :-) Ostatnio jestem BARDZO zabiegana. Wstaje rano, szykuje jedzenie, trening, wracam z silowni, jem obiad i do pracy. Jak wracam przed 23 do domu to marze tylko o lozku. Dzisiaj podliczylam co zjadlam (to maslo orzechowe mnie gubi :-P ) Ale mamy postanowienie z mezem, ze to nasz ostatni sloiczek w tym tygodniu :-PP * Zauwazylam, ze juz nie [...]

Trening: - 5 min rozgrzewki - 45 min cwiczen silowych na sprzecie (po kolei wszystkie, zaczynam od brzucha, gorne partie ciala, dolne - oprocz lydek, i na koniec jeszcze raz brzuch) nie ma potrzeby znow brzucha robic na koniec, czy masz ten plan zapisany, pokarz prosze, czy to jest twoj pierwszy kontakt z cwiczeniami na silowni? Jezli tak to [...]

Zgłaszam sie do testowania pigułek UNS Na forum jestem od kilku lat prowadziłem też kilka dzienników i blog treningowy sponsorowany tutaj linki: Blog dla Trec'a , niestety sporo zdjęć padło http://www.sfd.pl/BLOG_increase_your_power_with_Trec_by_remik_podsumowanie_str.73-t484715-s73.html tutaj moj pierwszy dziennik jako swierzak [...]

Dzisiaj BEZSENNOSC kontra JA 1:0. Po prostu nie moglam ulezec w lozku. Sniadanie wsoczylo o godz 0:00 potem od 4 do 6.30 zdrzemnelam sie i znowu pobudka... Dzisiaj 1 kwietnia czas na kolejne wyzwanie- POPRAWA JAKOSCI SNU I REGENERACJA. W kwieniu wypadaja mi teraz wakacje, wiec wydaje mi sie ze takie wyzwanie bedzie najlepsze na okres urlopu. [...]

Ekipa mega , najlepsze koksy z sfd };-) Ale wam tak słodzić nie będe cąły czas bo wiadomo że u wszystkich forma elegancka ;-) Za to ździwiłem sie jak zoabcyzłem te foty , szmexy wcale nie jest taki mały przy was :-)

taaa ogolnie latwa byla tylko trza bylo sie "wogole" cos pouczyc a ja szedłem na lajcie bo i tak laske kłade na biologie ale i tak raczej zdałem najlepsze bylo pytanie, zeby porownac kcal 2 posiłków i napisac co jest zdrowsze i dlaczego blebleble trza bylo napisac na 3 linijki a ja przenioslem pytanie do brudnopisu dla jaj i napisalem na [...]

Zgłaszam chęć udziału! Warunki: - ukończone 18 lat - spełnione - co najmniej 3 miesiące na forum sfd.pl - spełnione - minimum 200 napisanych postów na koncie - spełnione - uzasadnienie dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać do testu, mile widziana wypełniona krótka ankieta o sobie z podstawowymi informacjami/pomiarami/wynikami (przykład [...]

Dzień (-21) - Powrót do ćwiczeń Data: 11.08.2013 Waga na czczo: 83,4kg Dieta Poza posiłkiem numer 4 (napad głodu) wszystko poszło zgodnie z założeniami. Z racji tego numeru 4 obciąłem orzechy i pieczywo w ostatnim posiłku. Tak wiem, jest mocno przetworzone, ale w składzie tylko mąka pełnoziarnista, sól i drożdże, a najlepsze w okolicy co znalazłem [...]

Jak jest czas to żarcie ciekawsze ;) Ale czasami nawet się nie chce już nic kombinować. A jak to mówią i tak gó#no z tego i tak.. ;p Śnieg sypał cała sobotę, a w niedziele chyba z 5 w plusie było ;/ Z Zakopanego to dostałem ostatnio oscypek, a co najlepsze to że było to w Szczecinie ;p 30.01.19 - Środa - DT Kolejny zabiegany dzień. W misce bez [...]

Zatem plan jest taki: Zaczynam od zera - carte blanche. Tamte wypociny z dziennika uznajmy za przeszłe, żyjmy teraźniejszością. ================================ Zdjęcia z dziś (przepraszam, że tak ciemno, ale pogoda nie sprzyja fotografii). Jak widać jest sucho, sucho, i jeszcze raz sucho. Zdaję sobie z tego sprawę. (Pomiary dodam jutro, bo dziś [...]

Witam };-) Tomek zastosowałam się do rady, dziś we wiośle sztangą opuściłam tak jak zawsze miałam w zwyczaju opuszczać naturalnie głowę, i dużo lepiej było. :-)) Dziękuję ! Dzisiejszy trening był przejściem samej siebie. Walczyłam o każde powtórzenie, często tak mam, że jak coś boli, jak czuję, że nie mogę, to odkładam i odpoczywam, a dziś...nie [...]

tak jest }:-( Raczej odeszłam od jedzenia mięsa innego niż drób - tak bardzo mi żal tych zwierząt! {:-( No i drób zdecydowanie bardziej mi smakuje, jest szybki w przyrządzeniu. Jednak jeżeli to konieczne to mogę raz na jakiś czas zjeść inne mięso... Co konkretnie byłoby najlepsze? Ryby lubię, tylko jeszcze sama ich nie przyrządzałam %-) Jaka [...]