Mam jeszcze jedno, głupie pytanie... "- Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. c) 3 razy jeśli celem jest sila. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na sile na duze partie 10-14seri, a male [...]
[...] ,173cm wzrostu,73kg wagi , jestem szczuply i co najgorsze troche tluszczyku nagromadzilo sie na brzuchu. Chcialbym go spalic zeby przy cwiczeniu na miesnie brzucha jakos ta rzezba sie ladnie ksztaltowala ale nie chce chudnac a najlepiej nawet przytyc z pare kilo .Jednym slowem chce spalic tkanke tluszczowa nie chudnac przy tym a najlepiej [...]
Nie możesz podchodzić do treningu w taki sposób że ćwiczysz 3 razy w tyg a czasem więcej . Ustal trening, załóż sobie cel treningowy (masa, rzeźba) ułoż diete i w tego się trzymaj Jaki masz trening? Jaka dieta? pozdro
[...] wyczynowym. Nie plywam rok a brzycho rosnie i rosnie. Pragnał bym dowiedziec sie jakie odzywki brac aby schudnac jakies 4-6kg. oczywiscie silka basenik rowerek bedzie. rzezba ciala tez sie zda bo chce popracowac nad klatka piersiowa itd. w okolicach bioder nawet ostatnio pojawily sie rozstepy :( mam 193 cm i 85kg help me plsss poZdro i [...]
hmb wy******l to jaki cel w wiekszosc zalezy od Twojej diety... wybieraj rzezba lub masa? masz male pojecie, bialko jest ok Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-13 14:05:54
Witam:] Cwicze amatorsko Muay Thai i nie wiem jaki wybrac trening na siłowni,aby hmmm....miało to rece i nogi. Przed rozpoczeciem Muat Thai cwiczylem treningiem na mase:) Obecnie 97kg przy 188cm:) Co radzicie siła a moze rzeźba??? Jestem troche zalany tłuszczykiem:p Bardziej zalezy mi na siłowni a Muay Thai cwicze aby porawic umiejetnosci bojowe:D [...]
ja do trenu mam wino kiedyś juz brałem wino z efydrynom i musze powiedzieć ze bardzo byłem zadowolony moze masy nie zyskałem ale rzeżba poszła za***iście i do tego dobra moc była
a napiszesz wreszcie na co trening ? redukcja? masa ? rzezba ? my tu nie wrozki akurat aminy i doswiadczenie maja malo wspolnego , predzej cel i wlasnie dieta
Że tak powiem ....... KONKRET Z@***ist@ rzeźba i wyniki ! Ale pewnie jak zaczynałeś to byłeś taki jak ja xD .Tylko domasowałeś sie ale rzeźba została . Poobserwuje Cię
[...] ze odkad pojawily sie koksy (doping) w kulturystyce i innych sportach dawki i wybor wspomagania jest coraz szerszy co wplywa na coraz wyzsze wyniki- wieksza masa, lepsza rzezba, poprawa proporcji przez np umiejetnie wstrzykiwany synthol. A na poczatku wystarczal sam dianabol (w muscle napisali ze lary scoot przyznal sie do brania 10 mg [...]