rzezba

rzezba=spadki masy. jest mozliwosc redukcji tluszczu z jednoczesnym przyrostem masy miesniowej, ale nie dla ciebie(to nie jest takie proste), staz 0, diety nie utrzymasz. jak ma wybrac najbardziej odpowiadajace cwiczenia jak staz zerowy? jak cwiczyc to cale cialo a nie wybrane partie.

Witam. Chcialbym wzmocnic swoje miesnie w ramieniu oraz wyrobic ładną klatke. Miesnie brzucha to oczywiscie a6w ale co do rzezby klatki piersiowej ? Jak mozecie to dajcie mi jakies cwiczenia. Mozliwosc cwiczenia na silowni 2 razy w tygodniu + w domu, do dyspozycji podloga oraz drązek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel [...]

Coś o mnie: Mam 16 lat, 180 cm wzrostu ważę około 75 kg. Jestem normalnym silnym, bardzo sprawnym chłopakiem (gram w piłkę nożną w klubie), uprawiam skok w dal (6,5m - rekord) itd. ale tu nie o tym. Nigdy nie chodziłem na siłownie, czesto ćwicze w domu - brzuszki, pomki no i biegam 3-4 x w tygodniu. Ze zdrowiem nigdy nie miałem problemów (no może [...]

sog, jak nic :D po 3 - 4 miesiącach takiego treningu, będzie choć trochę wyrobiona rzeźba brzucha, klatki piersiowej? Ps. te wszystkie, od Ad1 do Ad 9 mam powtórzyć 3 razy ? Dziś zaczynam ćwiczyć tym planem i wszystkie zrobiłem raz. Zmieniony przez - m0nkyy w dniu 2008-06-04 13:25:08

[...] i modlitewnik. dotychczas podnosilem na klaciore 75 kg zaledwie;]. Z gory dziekuje ;]. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 80kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: sila i rzezba Staż treningowy na słowni: kiedys 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Tenis stolowy, pilka nozna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Masuj, a nie rzeźba Ci w głowie. 63 kilo to troche mało to co Ty chcesz widziec za mięśnie??

Czy ktoś mógłby rozpisać mi 30 deki (nandrolone decanoate) 10 stanazololu i 200 mety. To mój drugi cykl i zacząlem brać juz deke z metką i wino chciałbym dorzucić w czwartym lub w piątym tygodniu. No i czy lepiej brać deke np trzy lub cztery razy w tygodniu po 100mg czy może dwa razy po 200? To samo dotyczy wina bo podobno dawka 50 mg tygodniowo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : WF w szkole, przymierzam się od przyszłego tygodnia do biegania i pływania Dostęp do sprzętu: znikomy (mam ławkę, hantle, sztangę) Dieta : Na razie jedynie ogólne wytyczne - jeść zdrowo i [...]

[...] proszę o ocenę i proszę o sugestie dotyczące ilości serii i powtórzeń:) z góry dziękuję:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa?rzezba?redukcja?sila?wytrzymalosc? Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie, gra w siate plazowa z qmplami:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

na lato 09 rzezba bedzie

diete mialem ulozona z deficytem kalorycznym 300 kcal przy tym duzo cwicze ... poweidzcie mi po prostu co teraz bedzie dla mnie lepsze rzeźba czy masa a potem rzeźba wyjasnijcie mi w takim ukladzie co mowie źle i jak to powinno wygladac

[...] itd) w sumie spróbowalem chyba wszystkiego. Diete uklada mi dietetyk i potem sam ją modyfikuje w zależności od potrzeb. Cały rok mam podzielony na 4 fazy: sila, masa, rzezba, regeneracja. W sumie chyba zadbałem o wszystko, a i tak mam niezadawalajace efekty. Problem tkwi w slabej budowie niektorych partii: klatka, plecy, przedramiona. [...]

Dużo ruchów małym ciężarem = rzeźba Mało ruchów dużym ciężarem = siła pośrednio - masa wszystko zależy od celu treningu.

jestem po redukcji ... dieta i codzienne cwiczenia i fat burner z treca zjechalem 10 kg ... cche jeszcze spalic wiecej fatu(planuje scorcha) późńiej (nitrobolon) a później rzeźba ?? 186 cm wzrostu 86 waga 18 lat napiszcie co o tym myslicie i co powieninem dalej zrobic

czekam na wypowiedzi innych przypominam ze glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej i rzezba ciala Zmieniony przez - shawn123 w dniu 2008-06-02 21:27:43

UZUPEŁNIENIE Wiek : 17 lat Waga : 68 kg Wzrost : 1,81 Cel treningowy : Masa (około 75 kg), potem rzeźba Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna (w klubie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, gryf łamany, sztangielki Dieta : nic specjalnego. Posiłek przed treningowy i [...]

A, jeszcze jedno. Mój kolega również się tym zainteresował chce wykonywać takie samo ACT: Płeć : Męzczyzna Wiek : 20 Waga : ~70kg Wzrost : 170+ Cel treningowy : rzeźba wytrzymałość Staż treningowy na słowni : 1mc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak [...]

Witam. Ćwicze od 5 miesięcy, od półtora miesiąca na siłowni, a od dłuższego czasu biegam. Chce nakierunkować swoje treningi na wytryzmałość i rzeźbe. Polecono mi stosowanie treningów ACT, jednak sama musze go sobie ułożyć. Zrobiłam to i dziś po raz pierwsyz wykonałam taki oto obieg: ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) dla początkujących (1-2 obiegi) [...]

czesc :) Mam pytanie bo znow mam problem i nie moge sobie poradzic z rzeźba . mam prawie 18 lat waga : ~90kg wzrost : 185cm Na klatke biore 120kg Cwicze brzuch ale nie moge go wyrzezbic ani klatki ;x starams ie jesc 3/4 posilki dziennie ( nie pije piwa , pizze rzadko jem xD ) . Jezeli bedzie trzeba to moge wkleic fotke . dalibyscie jakies rady [...]

zdravo, obok HIT'a chciałbym trenować jakimś porządnym planem na rzeźbe. Dotychczas w zwykłym splicie zmniejszyłem ciężary, obciąłem czas odpoczynku pomiędzy seriami/powtórzeniami; doszedłem jednak do wniosku że lepiej na mnie działa trening wszystkich parti w trakcie jednej sesji treningowej z tym, że potrzebuję jakiegoś sensownego planu. [...]