rzabba

Nowy rok zbiera ochy i achy stary z twarzy wygląda jak bessa. Sylwestrowej zabawy po pachy życzy rzabba znad kufla Guinnessa.

[...] ;-) Kilogram tygodniowo to raczej nierealne, poza może pierwszymi 2-3 tygodniami odchudzania jak ktoś zaczyna jeść mniej a nie po takich przejściach jakie sobie zafundowałaś. Jak będzie spadać po pół kg to powinnaś się cieszyć. Jeśli chcesz szybciej zrzucać wagę to otwórz okno i ją wywal ;-) Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-09-14 23:36:59

Ładnie pocisłaś :-D Taaa.... A normalnie to się z facetów na siłce nabijam że im testosteron głupoty każe robić.. Chyba sobie sprawdzę poziom teścia. :))

rzabba, dam radę na pewno... mam dzisiaj bardzo zly dzień, nic mi nie wychodzi... Zreszta koleżanki mi też podesłałay kilka linków, których nie czytałam na SFD z róznymi treningami i może wybiore są rzeczywiście jakiś jeden ogólny i będę powoli czytać sobie wszytsko. Po prostu szkoda mi czasu i pieniedzy na szukanie idealnego treningu dla [...]

[...] wybór to opcja 3. Poprosze moderatorów o przeniesienia dziennika, lub poprostu założe tam nowy, a tam do kasacji. Jakby ktoś miał ochotę do mnie zaglądać, znajdziecie :) rzabba Szczere słowa są w cenie! Dzięki nim wiem że muszę cos zmienić :) i zmieniam, głównie z treningiem bo tu leżał problem. Kiedyś było ciągle robienie ćwiczeń na [...]

Chcialam sobie przypomniec jakie nasze Alcatras jest piekne;-D No i mysle ze bede sobie tak odswiezac pamiec co srode:-))jak myslisz rzabba takie aero bedzie dobre?:-?

Rozkładu BTW się nie trzymasz, codziennie inny rozkład czyli inne kalorie. Nikt ci nie powie co robisz źle jeśli miska jest nie trzymana. Widzę, że rzabba wcześniej wskazała ci rozkład BTW. Co do objawów, może po prostu jesteś przed miesiączką ;-)

Tłuszcze nie mniej niż 70g, białko nie mniej niż 100g, kaloryczność lepiej koło 1600 Tutaj otrzymałaś rozkład. Nie ma czegoś takiego jak łączenie wszystkich porad, robi się jedno albo drugie. Nikt też nie jest w stanie podać idealny rozkład pod Ciebie, aby sprawdzić czy jest dobry musisz jeść codziennie w takim rozkładzie BTW ok 2 tyg a nawet [...]

nie wypijac tylko zjadac tluszcze rowniez zwierzece, maslo, tluste ryby Dzięki! Masła nie jem od 3 lat, zmienię to! :)

rzabba, w tym linku "co jedzą ladies" który podałaś, ten artykuł jest źle skopiowany, brakuje źródeł białka na http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ jest w całości, tak jak było w oryginale a dzięki, nie sprawdziłam

Ann , moja rodzina ze wsi ma tylko świnie żaden kurczak nie drepcze im radośnie po podwórku Rzabba , wołowina jest droga w PL niestety. może nie są to jakieś wygórowane ceny, ale kurczak jest na pewno tańszy. no i szybciej się go przygotowuje. a takie czerwone mięcho to trzeba gotować i gotować.. chyba, żebym wrzuciła do rękawa jakiś [...]

[...] sensownie dodać kcal na masie. Np. jeśli mogę w miesiącu zbudować max pół kg mięśni to ile wtedy jeść, żeby mięśnie rosły a się nie otłuścić zbytnio No tak teoretycznie bo może się okazać, że w granicach 100-200 kcal dziennie będzie rozsądnie a wszystko ponadto to już tylko w sadło pójdzie Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-08-07 23:06:37

Dontknow ja zaczęłam piec chleb z "pracowni wypieków" chyba najprościej jak się da ;) Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-08-15 23:42:06

Rzabba, ja właśnie jestem tego samego zdania. Trochę to na zasadzie NO PAIN NO GAIN, tak samo jak z tabletkami na odchudzanie. Chciałoby się je wcinać i myśleć, że można sobie bezkarnie zażerać czekoladę. A tak nie ma. Trzeba się zmachać. Ja adków też mam całe stada, bo nie da się non-stop w tych samych chodzić/ćwiczyć/biegać. Na siłowy biorę [...]

ktoś mnie wołał ? %-) http://static5.depositphotos.com/1001911/490/v/450/dep_4901720-Frog-prince-with-heart.jpg

Gratulacje, Rzabba:-)) Sis, no wlasnie najwieksza moc u emerytek jest. Pamietam, ze jak w Krakowie jezdzilismy autobusem do naszego bungalowu %-) to babcie MOC wykazywaly w walce o siedzenie \-)

Marta! Pamiętam, Zouza bodajże wysyłała żmijom. No, TAKIEGO dietetyka to faktycznie ze świecą szukać. Aż się chce isc i czerpac z tej skarbnicy wiedzy. Rzabba, no u mnie podobnie, pani instruktor sie przez lata kulturytyka babrala, mamy same praktyczne wyklady - pokazywanie cwiczen, poprawianie bledow, anatomia, warianty maksymalnie rozciagajace [...]

Rzabba, a gdzie dokładnie robiłaś i ile toto kosztowało?

Mix ja nie obli, ale o kefirze Ci powiem \-) Żeby zrobić kefir, trzeba mieć grzybka kefirowego, który mleko na kefir przerobi: http://img220.imageshack.us/img220/6230/27052010211.jpg Dogadaj się z Rzabbą ( http://www.sfd.pl/profil/42643 ), bo ja jej (na wyspy) będę taką bestię wysyłać w przyszłym tygodniu. To się dość szybko mnoży, więc może się [...]

Rzabba, z takim ciałem to się nie dziw, że dają Ci mniej :-) Nad ciałem to ja dopiero pracuję ;-) kusi mnie masa znowu %-)