rzabba

[...] powinny mieć miejsca w twoim menu. Nabiał nie jest najlepszym źródłem białka a na pewno nie powininbyć podstawowym jego źródłem a stanowić niewielki dodatek. Komponuj swoje posiłki tak, zeby w każdym było źródło białka, zdrowe tłuszcze (oleje to nie jest najlepszy wybór) i weglowodany złożone Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-09-13 10:33:38

Dziecię me starsze /SFD/Images/2015/9/28/6b1b360fcc594e1cb009452ce72c4d9b.jpg /SFD/Images/2015/9/28/a842d47ca3bc4a848a5b871ce6b0cc72.jpg Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-09-28 00:03:47

U nas też raz po raz bardziej kobiece zajęcia ;-) /SFD/Images/2015/10/14/7949905145a340b7866f67d6916494f6.jpg /SFD/Images/2015/10/14/2a59362cd7844025910e9e85ed0adbe0.jpg Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-10-14 19:55:03

No ładnie, z czego strzelałaś ? :-) Pnaumatyk mój znienawidzony %-) a dokładnie Hammerli AP40 Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-03-15 13:59:33

Zdecydowanie za malo, bialko podbij na poczatek do 100-110g tluszcze do 65-70g Mozesz cwiczyc na silowni? Białko mogę wypijać, a tłuszcze pochodzące z orzechów, ryb, oliwa, olej lniany? Mogę ćwiczyć siłowo, ale pokochałam crossfit :( Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-02-16 13:13:29 Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-02-16 13:13:40

No sie insulinopornosc czai, wynik w 1 godz (szkoda, ze nie ma po 30 min) jest lekko kosmiczny, a konczy sie po 2 godz hipoglikemia i nadal zbyt wysoka insulina. Jak sie czuejsz po zjedzeniu wiekszej ilosci wegli, w ciagu dnia masz spadki energii? Jedz maslo i zdecydowanie wiecej tluszczu jak rzabba napisala.

a te otreby z czego jesz jak nie ze zboz? jak dla mnie to jest pierwsza rzecz do odstawienia Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-03-15 18:56:12

jakie masz enzymy? Jaka dawka probiotyków? Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-03-27 15:38:44

czyli dalej problem z psychiką a nie z sylwetką Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-12-06 12:38:11

[...] zakresu i nieco niższych obciążeń i z każdym treningiem starać sie zwiększać obciażenia, dążąc do niższego zakresu powtórzeń w suerseriach 4 i 5 z czasem można dążyć do zakresu 15-20 powt. Większość ćwiczeń jest wielostawowa/złożona, żeby przygotować podbudowę do dalszej pracy nad detalami Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-08-31 00:05:56

hej Inga :) gratuluje. ja osobiscie nic Ci nie doradze w tej kwestii, ale tutaj na forum jest kobietka o pseudonimie Rzabba, jest w ciazy, cwiczy , jest doswiadczona w sprawach odzywiania i cwiczenia, wiec napisze do niej na priv, na pewno Ci pomoze :) pozdrawiam

Dzięki! Byłabym Wam bardzo wdzięczna. Na razie poczytałam, że siłownia i w ogóle cieżary jednak nie wchodzą w grę Co mnie niezmiernie martwi, bo to lubię najbardziej. Wdzięczna bym była za kontakt z Rzabbą może ją sama jakoś wytropię Pozdrawiam _inga

Witaj Rzabba!Ja rodziłam 25 pazdziernika 2005r, więc to już prawie 5 miesięcy temu! Moja córcia też tylko "na piersi". Stąd też moje obawy w związku z laktacją...Piszesz, że Tobie się obniżyła po ćwiczeniach-napisz co ćwiczyłaś jak ćwiczysz teraz? Pewnie skończy się na tym, że tylko lekki obwodowy i aeroby będę mogła robić... Uka [...]

Mozesz wrzuci zdjecie? Jakie badania tarczycy robilas i jakie wyniki Ci wyszly? podaj prosze razem z normami Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-03-27 15:32:32

corum i rzabba z dziennikami, zapowiada się ciekawy sezon na forum :)

O widze, że bedzie co poczytywac w wolnej chwili :-) Gdzie się podziewasz i co porabiasz? :-D Ja nic ciekawego nie robię :-( Z kilku wzgledów zrezygnowalam z treningów trójboju siłowego i teraz zaczynam powrót do starego trybu ćwiczeń, zastanawiam sie czy nie zacząć prowadzić dziennika, bo wtedy bardziej zdyscyplinowana jestem. Na razie podczytuję [...]

Ja też nie bardzo rozumiem ideę tego typu splita u osób początkujących Bo split to święte słowo na siłowniach. Praktycznie każdy kto zaczyna jedzie splitem - bo inni tak zaczynali i tak dalej robią. Często wytłumaczenie że inna forma będzie lepsza to jak walenie grochem o ścianę.

tak jakby na czasie ;-) https://www.t-nation.com/training/tip-use-cluster-sets-for-size-strength?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article4479 Jak najbardziej jedna z fajnych możliwości. Niemniej jednak to stałe napięcie, o którym on pisze można osiągnąć w bardzo różnorodny sposób.

[...] sztangą w opadzie zaleca się zastosowanie na przykład wiosłowania sztangielką w podporze lub innego ćwiczenie nie obciążającego nadmiernie dolnego odcinka kręgosłupa PLAN by rzabba Ciekawy i świetny w swoim nieskomplikowaniu plan. Troszkę zabrakło tego dostosowania pod problemy „kręgosłupowe” i ćwiczeń na mięśnie brzucha. To przeważyło na korzyść [...]

od wpisania diety do kalkulatora potreningu bo tak na prawde nie wiemy ile czego trzeba dolozyc lub odjac Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-01-31 19:23:58