ryz

z tego artykułu wynika, że jestem trupem bo jadłem ich 1,5kg dziennie... dzielenie włosa na czworo. Brednie jak dla mnie. Na siłę możemy się doczepić do każdego warzywa i uznać je za niezdrowe. Już w ogóle pominę argument o tym, by zjeść ziemniaka na surowo.... tzw. argument by mieć argument %-) totalnie pusty i bezpodstawny, jak zjesz surowy ryż [...]

Witam. Jakie wegle polecacie podczas treningu? W gre wchodzi piłka nożna 2x2h w tyg, siłka 4-5 razy w tyg i dodatkowo aeroby. Bede w okresie budowania siły, skonczylem dopiero redukcje. Wiem ze będą mi potrzebne wegle, bo intensywnosc jest spora. Pytanie czy lepsze do tego carbo, vitargo, waxy maize czy lepszy zwykly izotonik. Proponuję niezawodne [...]

Misworld dzięki za wizytę };-) Co do wagi, to gdybym wiedziała, że tyle to potrwa to rzeczywiście kupiłabym drugą i miała ją właśnie w razie takich awarii. No ale teraz już cierpliwie czekam, bo mam nadzieję, że lada dzień ją dostanę! A do fizjo pójdę na bank, bo to biodro jeszcze dziś "czuję". Muszę tylko odpowiedniego znaleźć :-)) [...]

Banana o 19 zamień na ryż

Banana o 19 zamień na ryż Widzę, że znasz się mniej trochę niż ja, a ja jestem laikem wśród ludzi na tym forum ;)

Zaparcia mogą być też spowodowane zbyt dużą ilością błonnika, zamien owsiane na ryż i zobacz.

1700 kcal 120/130/reszta ostatnio zaczęłam jeść bezglutenowo (niedoczynność tarczycy, nie wiem czy mam hashimoto - pojawiły się przeciwciała) Po badaniach stwierdzono: - zaciskajace się jelita (jelito drażliwe) - refluks żoładkowy, helicobacter (wyleczyłam rok temu) Nie wiem czy i co mi szkodzi. (mimo prób obserwacji) Podejrzane produkty: kawa z [...]

tzn, obiad zależy już od domowników, nie zawsze jest to kotlet schabowy, dałem go do przykładu. Z obiadu rezygnuje z węglowodanów, np odrzucam ziemniaki, ryż, makaron lub ograniczam do znikomych ilości, jem głównie mięso, zupy, surówki na obiad. Co do drugiego śniadania, jem głównie pierś lub rybę z warzywami mrożonymi bo to szybkie danie do [...]

[...] ciagle plecami ale nie wiem #-P miska czysta bedzie, liczona na oko, wg zalozen 100/50/250 + jaja, chleb, warzywa, plaster sera, maslo + koktajl jezyny+banan+jaja + indyk, ryz, warzywa + jw. + jakas rybka :-) w nastepnym tygodniu wybiore sie w koncu po wiesiolka i witamine D, koniecznie waga przyjsc musi i zrobie jakies pomiary :-) po sobie [...]

Myślę że lepiej to by było tak: Posiłek nr1 - ok Posiłek nr2 - oliwe z oliwek dodaj i ew. ciemne pieczywo, ser Posiłek nr3 - ok Posiłek nr4 - Jeżeli jest to potreningowy, to ryż brązowy zamiast białego, warzywa i oliwe wywal Posiłek nr5 - Tu jest za mało, dodaj ciemne pieczywo, oliwe z oliwek, możesz też tuńczyka w wodzie Gainera jak masz to [...]

po dodaniu jednej porcji gainera to bedzie 3370 kcal cos takiego wiec chyba dobrze jak na wage 68 tak mi sie wydaje. Pytanie jeszcze, dlaczego ryz brazowy a nie bialy po treningu , bialy ma wiecej ww

biorac pod uwage twoja wage i wzrost 3000 kcal to minimum zalezy tez jaka masz aktywnosc w ciagu dnia ogolnie dodał bym jeszcze jakiś mniejszy posiłek no: ryż+kura podbij kalorie oliwa i myślę, że będzie git do tego ew. jakiś gainer w celu uzupełnienia braków pozdr

czy lubisz czy nie to powinieneś dorzucić trochę warzyw np. pomidorka, ogórka; ryż lepiej brązowy cena jest podobna.

nie zbijałbym gh przez podbicie insy szczególnie na czymś co nazwałeś ''rekomp''... Podanie zaledwie 6 g niezbędnych aminokwasów i 35 g sacharozy "przed" treningiem siłowym sprawia, że godzinę "po" treningu poziom insuliny jest 4 razy wyższy niż obserwowany na czczo. Generalnie przy solidnym posiłku przed treningiem ciężko jest uzyskać niskie [...]

Wątpię że ważysz +100 kg tak więc zmniejsz podaż białka (do max 2,5g na 1kg ciała). Np. jeśli jesz kurczaka to nie wypijaj białka, do drugiego posiłku dodaj węgle z 3 posiłku (np. po 50g ryżu na II i III posiłek). Wywal pełnotłuste mleko, jak już koniecznie chcesz je pić co dziennie to zastąp je 0% a w zamian tego dodaj zdrowe tłuszcze. Oliwę z [...]

Ahm, dlaczego? Ja codziennie w szkole zjadam 2-3 posiłki i nie są to bułki z szynką! Omlet, ryż, kasza, kurczak, ciemne pieczywo zapiekane z kurczakiem, naleśniki, warzywa, owoce itd. ;) Nic nie stoi na przeszkodzie aby nosić do szkoły jedzenie. Co do innych uwag, poczekaj aż wypowiedzą się jeszcze inni, bardziej biegli w tym temacie.

Wrzucam kolejne dwie miski. Jestem świadoma nadal zbyt małej ilości kcal. Po wyeliminowaniu śmieci z dziennego jadłospisu, nie zapełniałam tych "pustych miejsc" czymś zdrowym, stopniowo to zmieniam. Wymieniam również powoli produkty na mniej przetworzone, jajka już nie są ze sklepu, płatki owsiane z tesco już dzisiaj wykończyłam, więc po szkole [...]

w sumie nigdy nie przykładałem się tak do diety, ale mogę opisać taki przykład: Rano : Jajecznica lub płatki Obiad : ryż, pierś z kurczaka (codziennie jak babka wpadnie w trans) Kolacja : Jakiś owoc, jogurt. W między czasie też się coś zje. Zmieniony przez - ltkrch w dniu 2013-09-09 09:33:12

Panie MrNowy Z tego miejsca chciałem Ci serdecznie podziękować za tak ogromny komplement w moją stronę odnośnie złotego środka. Nie, nie mam pojęcia najmniejszego o dopingu dodatkowo wolę dbać o siebie i swoją gospodarkę hormonalną także środku wszelkiego rodzaju na porost, spalanie, wydolność po prostu odpadają. Nie jestem jakimś kulturystą, [...]

a dalej odchudzasz się tylko na ziemniakach? ;-) eee nie :D to był jedno dniowy eksperyment ;) Jem zdrowo ( brazowy ryz , warzywa , jaja , oliwa z oliwek , chude mięso, czasami jakis owoc ) Cwiczyc nie cwicze , ale wtedy ostro cwiczylem gdy mialem te 76 ( hiit , tabata , bieganie godzinnie ) Zmieniony przez - ast3r w dniu 2013-09-09 17:04:38