ryz

[...] obrotowym 3x15 spiecia z linka wyciagu gornego 3x20 SUPLE Jak zwykle dopoki sie nie skonczą :-) DIETA posilek I jajecznica z 4 jaj + kielbasa pokrojona + chleb posilek II ryz smazony z kurczakiem + surowka ( chinczyk %-) ) III posilek zupa pomidorowa z ryzem + potem wpc do tego IV posilek twarog + oliwa ( mi tam to nawet smakuje) wiec ciagle [...]

Dni szkole: 7:00 jajecznica + łyżka oliwy z oliwek warzywa (czyli co?? np. 1 pomidor czy więcej?? Chociaż pomidor to owoc) - nie ma węglowodanów , dodaj płatki owsiane , pomidory możesz walić na opór - pamiętaj że ten posiłek ma być najbardziej kaloryczny w ciągu dnia 10:25 (w szkole) 2 kanapki, 4 kromki chleba (pełnoziarnisty?? razowy??) z [...]

7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (100g) 366 kcal (a może kukurydziane Nestle Corn Flakes ??) Łyżka (taka zwykła, nie stołowa) oliwy z oliwek (podobno 10g) 82 kcal Pomidor (ile ma gramów?? 150g??) 23kcal Łącznie: 761 kcal 10:25 później pomyśle 13:15 j.w. Przed treningowy 15:00-15:30 Pierś kurczaka (250 g) 248 kcal Ryż biały [...]

Ten program VITALMAX strasznie zaokrągla 7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (75g) 275 kcal Łyżka oliwy z oliwek (10g) 88 kcal Pomidor (ile ma gramów?? 150g??) 23kcal Łącznie: 676 kcal, b:40g t:40g w:50g 10:25 Nie mogą byc te kanapki?? Bardzo by mi to ułatwiło wszystko. 13:15 j.w. Przed treningowy 15:00-15:30 Pierś kurczaka [...]

7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (100g) 366 kcal 2x Łyżka oliwy z oliwek (20g) 176 kcal Pomidor (ile ma gramów?? 150g??) 23kcal Łącznie: 855 kcal, b:40g t:50g w:70g 10:25 2x kromka z chleba razowego (2x 30g) 134kcal 2 plastry szynki z kurczaka (2x 5g(??)) 10kcal Łącznie: 144 kcal, b:10g t:0g w:30g 13:15 2x kromka z chleba [...]

SOBOTA 10:30 Jajecznica (5 jaja - 240g) 363 kcal Płatki owsiane (100g) 366 kcal 2x Łyżka oliwy z oliwek (20g) 176 kcal Pomidor (150g) 23kcal Łącznie: 928 kcal, b:40g t:50g w:70g Przed treningowy 13:00-13:30 Pierś kurczaka (200g) 198 kcal Ryż biały (100g) 344 kcal Łącznie: 542 kcal, b:50g t:0g w:80g Trening 14:00-14:30 do 15:30-16:00 Potreningowy [...]

Przykładowy jadłospis: 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa ) TRENING 4. Potreningowy: - ryż [...]

Dzisiejszy dzień jeśli chodzi o dietę (wszystkie posiłki do wieczora) - i z tymi żeberkami tak dzisiaj wyjątkowo bo dzień matki i wyszły wspaniałe: 1. wafel ryżowy (tylko takie pieczywo mogę) dwa jajka na twardo + rzeżucha :-] do tego kawa gorzka (słodkiego nie piję)- dzisiaj wyjątkowo "zgrzeszona" mlekiem skondensowanym (dzień matki)+ [...]

Miałam napisać wczoraj, ale niestety do późnych godzin stawiałam wierzgające ubuntu na topornym laptopie. Dzisiaj wszystko pięknie działa - chociaż jeśli chodzi o połączenie z siecią - to co nawyrabiałam w confach - wedle wszelkich zasad i reguł działać nie powinno... Hmmm, nie ważne - na razie działa - jak się zbiesi to będę kombinować co [...]

Tak, jestem pod stałym nadzorem endokrynologa ,więc hormony badam co miesiąc i są w normie. Oto moja dieta: Dzień treningowy I. 2 jaja całe , 1 białko 20g odżywki białkowej 40g płatków owsianych 20g otrąb czasami do tego 70g jabłka 433kcal B 40g T 13g W 38g II Tuńczyk w wodzie 100g 2 kromki pieczywa chrupkiego pelnoziarnistego [...]

Bylem dzis w Auchanie i kupilem ryz paraboliczny 3,50zl/kg taniocha ryz jest luzem mozna brac ile sie chce jest tez taki pakowany 5kg/22zl=4,40zl/kg polecam bo sie opyla bo noramlnie paraboliczny kosztuje 6-8zl/kg takze platki owsiane 400g/1,12zl tez sie oplaca bo normalnie 400g kosztuje ok.2zl Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-10 19:52:13

dzięki wielkie, w takim wypadku ziemniaki całkowicie wyrzucam, akurat o tej porze mama gotuje, więc myślałem że coś podbiorę ;)zamiast nich będzie ryż.\ hehe mój trening trwa 90 minut + rozgrzewka + ćwiczenia wystudzające na koniec. 2-2,5 białka pochodzenia zwierzęcego czy to już ma być łącznie z roślinnym ?

[...] że to opanowałam. Dziś zaczynam trening w IV cyklu. Już się cieszę :D DNT Trochę roweru :D + zadanie domowe Miska 1. omlet z owsem na kokosowym 2. ryż kurak pomidor 3. ryz kurak pomidor 4. whey chleb mozarella pomidor orzechy (grzanki z patelni były) 5. botwinka chleb mozarella kurak [...]

DANONES - moja droga motywatorko! ;-D z pewnością wpisy będą pojawiały się częściej. Brakuje mi samodyscypliny sportowej;P 2013.03.18 MISKA 1. kotlecik wieprzowy + ryż 2. twarożek swojski (od sąsiadki) jabłka 2 szt + batonik owsiany własnego wykonania (kakao, owies, białko w proszku, bakalie) 3. łosoś wędzony 4. kotleciki wieprzowe + ryż napoje: [...]

2013.03.21 MISKA 07:00 1. udko wędzone z kurczaka - swojskiego wędzenia 10:00 2. fasolka szparagowa na masełku z bułką tartą 12:20 3. kurczak z mrożonymi warzywami na patelnie, oliwa + ryż 19:30 4. kurczak z mrożonymi warzywami na patelnie, oliwa + ryż 20:30 batonik owsiany z bakalimi bez cukru - własnego wykonania AKTYWNOŚĆ brak;/

Witam Wrzucam przepis na mega pyszne placuszki z ryżu (może być zwykły biały lub basmatii) Przepis gdzieś dorwałam, ale nie mam pojęcia gdzie, często gościł na moim stole, dziś sobie o nim przypomniałam, gdy trzeba było zrobić kolację dla głodomora :-D Można wykorzystać oczywiście mniej ryżu, ta dawka była dla męża, dla siebie mam zdecydowanie [...]

Roladki z papieru ryżowego ;-) Farsz: - 100g mięsa zmielonego (filet z kurczaka) - wcześniej przyprawione - 50g kukurydzy - natka pietruszki - 100g papryki - 30g ryżu basmatii - 32g papieru ryżowego (wychodzi z mojego 4 kółka) Przygotowanie: Ryż ugotować jak na opakowaniu. Filet zmielić, przyprawić wedle smaku u mnie (słodka papryka, bazylia, [...]

30.10.2016 1. Na śniadanie wleciał sum smażony na oleju kokosowym, placki z marchewki i surowa marchewka 2. Ryż parabolied, surówka z marchewki i jabłka oraz mięso z piersi z kurczaka smażone na oleju kokosowym pod chmurką z sera 3. Pałki z kurczaka pieczone w piekarniku, ryż parabolied oraz surówka z sałaty lodowej, marchewki oraz jabłka, do tego [...]

[...] zazwyczaj jest to mięsno + ziemniaki/ryż + surówka, nic tutaj nie zmienię, ale jem dużo i staram się dobierać odpowiednie rzeczy. ziemniaki sobie zamien np. na 100g kaszy/ryzu/makaronu jak miesa sa chude gotowane/pieczone to dorzuc sobie oliwy Razem: ? Podwieczorek: - 17.00 -mięsno z obiadu (zawsze zostaje) + surówka lub owoc daj do tego [...]

Otóż to, nie zawsze więcej znaczy lepiej a jk wygląda aktualnie dieta ?jak jest przestrzegana i dobrze ułożona to przy Twojej aktywności nie powinno być problemu. No właśnie z tą dietą tak kiepsko, jako takiej diety nie mam rozpisanej, kcal nie liczę. Nie mogę jadać różnych posiłków, przykładowo różnych przetworów mlecznych (laktoza), warzyw nie [...]