ryz jablko

/SFD/Images/2015/12/31/94f541812c1f4f79b14af051e5da386f.png WTOREK 25-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/09371df74f074c89aad2f37e91bf504e.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 60 g Płatki owsiane 40 g Białko, odżywka 200 g Jabłko 15 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

[...] przyprawą, ja dałem, kurczak złocisty, papryka ostra, przyprawa do gyrosa. Pieczarki, cebula, papryka, na patelnie i smażyć/dusić około 10 min aż wszystko ładnie się przegryzie. Można dodać trochę kostki rosołowej drobiowej. Potem na osobną patelnie dajemy kurczaka, smażymy go delikatnie, nie za długo, dodajemy pieczarki cebule i papryke, [...]

Poniedziałek I Posiłek 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Olej Lniany 10ml Banan II Posiłek 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g Jabłko III Posiłek 12:00 Obiad w pracy zależy co jest w menu itd. Ale często jakiś ryż lub kurczak się znajdzie. (warzywa są zawsze) IV Posiłek 15:00( Przed treningiem) Ryz brazowy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d7919602801140218a8af53bb4aa36db.jpg Sobota 27-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, jabłko 2. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 3. ziemniaki, gołąbki, warzywa 4. ryż, udźce z kurczaka, warzywa 5. karpatka x2 6. miska imprezowa: łosoś, sałatka gyros, zimne nóżki, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder [...]

/SFD/Images/2015/12/31/90252729fb80481aadcea7361679d173.jpg Dobry dziś dzień, trening mega, w końcu jakieś sensowne ciężary, kalorie zwiększone to człowiek inaczej się czuję /SFD/Images/2015/12/31/81b62839fc7648958061bf542a1c0c2e.jpg Dziś mega było, pompa, siła rozrywała, a dzięki też AMG które opiszę dokładnie w suplementacji PUSH 1a. Wycisk [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8cd83fdaf81a4b428556a6d34effbcbd.jpg 13 listopad DT Mega cieżki trening nóg dziś był , po treningu myślałem ze zwymiotuje , mega nie dobrze mi było , tak skatowałem nogi ze nie mogłem do domu wejsc (4pietro) juz widze sie jutro w pracy :-D /SFD/Images/2015/12/31/155519beb49e4886af3206875ff8582e.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga [...]

[...] zayebane, gardło pusciło to przyj**ało gdzie indziej :D ale nie ma co narzekac http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, indyk, olej kokosowy 3.kasza mann, banan, jabłko, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, masło orzechowe 5.ryż, kurak, lniany 6.jajka, kurczak, ;lniany [...]

[...] iiiii...samoj**ka %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/11/12/9969246_1.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, indyk, olej kokosowy 3.kasza mann, gruszki, jablko, banan, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, 1 zlotko 5.ryż, wpc. twarog, lniany 6. twaróg, wpc wiorki [...]

[...] ale nie czuje ich w ogole waga stabilna oscyluje w granicy 99kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj warzywa-zapiekanka 2.ryz, indyk, lniany 3. j/w 4.ryż, banan, jablko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6. albo twarog i lniany albo jajecznca [...]

[...] 1. jajecznica z kurczakiem 2.kasza , kurczak, lniany 3.ryż kurczak lniany 4.ryż, owoc kaki,, jabłko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, bialka jaj, wpc, jabłko, wiórki koko 6.twaróg, wpc, masło orzechowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, [...]

[...] standard 1. jajecznica z kurczakiem 2.kasza , kurczak, lniany 3.ryż kurczak lniany 4.ryż, owoc kaki,, jabłko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, bialka jaj, wpc, jabłko, wiórki koko 6.twaróg, wpc, masło orzechowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/12/6/10209307_24825948_1671609346234623_659984607_o.jpg [...]

[...] w miejscu ( to akurat dobrze) dieta : 1 musli+mleko 0.5 +20g bialka +30g rodzynek 2 serek wiejski + 2marchewki 3 makrela + jablko 4 bialko 30g + 2marchewki 5 (przed tren) ryz+ 2 lyzki oliwy+kurczzak+ salata z kisoznej kapsuty(kapusta kisozna+2jablko+2marchewki+cebula) 6 (po tren) 30g bialka + banan + jablko+ marchewa ogolem - zapotrzebowanie [...]

[...] mocne ssanie mimo ze zarcia sporo, nie wiem czy przez większośc ilośc cardio czy się to wszystko nakreca ale zarcie wchodzi tak ze szok, dzis ze wzgledu na brak czasu suchy ryz i kurczak a samkowało strasznie:D No a waga jak zaczarowana nadl ponad 103kg :D a już w sumie konczy się 4tydz redu [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 25.08.2018 REDU tydz 5 plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max [...]

[...] bo zamaist uginanie siedząc zrobiłem leżąc :P MICHA: 1.5jajek, 25g wpc, 25g wiórek 2.230g piersi, 40g lnianego 3.230g piersi, 40g kokosowego TRENING-bcaa 50g 4,100g ryzu,,65g wpc 5,5jajek,80g piersi, 15g lnianego 6.100g jaglanych, 250g białek jaj, 100g twarogu , 100g malin SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 3 po zabiegu 08.04 Ciężko przyzwyczaić się do nowego trybu życia osobie, które wcześniej była bardzo aktywna. Teraz jest etap adaptacji więc nie jest lekko. Większość dnia leżę w szynie CPM, chłodząc jednocześnie biodro. Tak sobie chcę wszystko rozplanować żeby była godzina w szynie i godzina izometryki. Tak [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 11 po (16.04) Przy obecnym kącie ustawienia szyny znowu strasznie przesuwa się po łóżku i przez to praca z nią staje się udręką - co rusz trzeba poprawiać. Wizyta u innego fizjoterapeuty z racji nieobecności i problemów z terminami tego polecanego przez lekarza. Korzystam z jego pomocy od 3 lat. Również [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 25 po (30.04) Byłem odebrać rowerek stacjonarny w wypożyczalni ortopedycznej. Niestety rowerki kiepskie, hop-sport, z mechanicznym napędem. Jednak największym problemem jest do, że siodełka nie da rady ustawić właściwie wysoko pod mój wzrost (przy pedałach na dole kolana powinny być wyprostowane). Jak się ma [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 33 po (08.05) Wszedłem na 50% obciążenia nogi podczas chodzenia i jeszcze za wcześnie bo pojawiła się obolałość. W poniższy sposób możemy zorientować się jakie jest pożądane obciążenie dla kończyny. https://i.imgur.com/Z3KvBHXl.jpg https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg rowerek = 30 minut przywodziciele na boku - [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 63 po (07.06) W pracy grill i fajne zabawy integracyjne, a wszystko to jakby obok mnie, kompletny brak emocji i wewnętrzne podenerwowanie. Zbieram się powoli żeby iść do fizjo specjalizującego się w masażu głębokim żeby rozpracował punkty na polu blizn (głównie krawiecki tfl i pośladkowy średni /mniejszy), [...]