ryby

1. Miód to nie za dobra sprawa na noc, po treningu jak najbardziej. 2. Tłuszcze: omega3 - ryby, olej lniany, omega6 - orzechy, migdały, omega9 - oliwa z oliwek. 3. Zrób sobie placki owsiane do pracy. 4. Zamiast szynki wieprzowej możesz kanapki z jajkiem robić. 5. Białko: ryby=mięso=jaja

[...] wszędzie z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Warzyw nie wliczasz do diety, prócz tych z większą ilością kalorii jak np. ziemniaki 3. piers z kurczaka lub filet z chudej ryby, gotowane warzywa (np brokuły) z serem feta Rybę możesz dać tłustą. Nie tyje się od tłuszczu, a wydaje mi się że tak to rozumujesz. Mało tłuszczy w diecie masz. 4. [...]

[...] quinoa, płatki owsiane, owoce (do 25g fruktozy) Odstawiam całkowicie nabiał, za dużo dobrego nie wnosi, a przy tak ubogiej misce wolę zjeść jako źródło białka mięso lub ryby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00830909051e4452a1f1cb80970cde5a.png HI Anabol Protein – DT - w koktajlach przed treningowych i bezpośrednio po treningu; DNT - w zależności [...]

[...] 200 gr lub twarog 200 gr slonecznik nie licze slonecznika PÓŁTŁUSTY+ OLIWA za duzo masz slonecznika- wywal to bo kiepskie tłuszcze ma. stosuj lniany, oliwe, tran, tluste ryby, orzechy. jak ci oliwa sprawia kłopot- nie pij- tylko dolewaj do potraw. druga kwestia- jesli kupujesz badziewne oliwy, to rzeczywiscie nie rozpiszczają one kubków [...]

Tylko, że codziennie mam jeść kurczaka i ryby? Z nabiału to jedynie twaróg. Co jeszcze mogę jeść, żeby uzupełniać białko? Kiedyś dziewczyny tutaj wyliczyły mi zapotrzebowanie dzienne na 130 g białka i ja nie mogę dobić do tylu bo to by oznaczało codzienne jedzenie sporych ilości kurczaka i ryby i jeszcze ser. Raz, że tyle nie mogę wciągnąć na [...]

[...] z dyni/słonecznika 3.200g piersi z kurczaka/puszka tuńczuka, 20ml oliwy z oliwek 4.200g piersi z kurczaka+ok50g sera żółtego+200/250g ryżu+warzywa 5.200g piersi z kurczaka/ryby+ 200/250g makaronu +warzywa 6.Twaróg 250g +oliwa 10ml+50 g pestek MC 1.Jajecznica z 6-7 jajek+ok. 200g chleba razowego 2. 250g piersi z kurczaka/ryby+ 200/250g [...]

[...] gotowe? gdzie zdrowe tłuszcze? posiłki szynka + chleb to syf, nie musisz gotować rano, możesz ugotować raz na dwa trzy nie. Mięso to nie tylko kurczak, wołowina/wieprzowina/ryby? Dlaczego nie jesz jajek? Nie są one konieczne ale przydatne, to najlepszy naturalny produkt na świecie (zanim wprowadzili karmienie kur hormonami ). [...]

To tak zupełnie na serio z czego białko ciągniesz? Ponad 200g to trochę tego jest... kurak mocno po kieszeni daje wbrew pozorom. kurak glownie, jaja, twarog, rzadziej ryby, podroby i inny rodzaj mies. no niestety hajsu troche idzie na to

[...] T:61 W:341 Kcal:2673 Tluszczy masz za malo w diecie jak na moje oko, i niedawaj tylko oliwy i masla, dobrym źródłem tłuszczy są: siemie lniane, orzechy włoskie, tłuste ryby, ryby koniecznie bo maja kwasy tłuszczowe omega-3, siemie tez ma omega-3, ale niemozesz jeśc cały czas siemia, orzechy koniecznie bo maja kwasy tłuszczowe [...]

1. Posiłek - godz. 7.00: Płatki owsiane - 50gram, (193kcal B:3,25g WW:35,5g Tł:3,25g ) Mleko zaw. 3.2 % tłuszczu - 350ml, (210kcal B:10,5gWW:0,0g Tł:11,2g ), orzechy włoskie (387kcal B:9,6g WW:10,8G Tł:36g) 790kcal B:23,35g WW:46,3g Tł:50,45g JAJA 2. Posiłek - godz. 10.00: (praca) Ryż biały 100g (353kcal B:7g WW:79g Tł:1g) pierś z kurczaka 200g [...]

z tym makaronem to na ryby

standardowo raczej co inne ryby, czyli cos kolo 20g bialka i troche tluszcyzku ide spac

Z tluszczem roznie bywa. Zalezy z jakiej czesci ryby, te grube filety maja wiecej na pewno. Mysle ze ok 5-10g, nie wiecej Zmieniony przez - domer w dniu 2006-04-14 14:16:31

[...] jednym kumplem z którym na koncercie w moim mieście troche nawaleni w mocnym bardzo deszczu tańczyliśmy przy tym Ciągle pada! Asfalt ulic jest dziś śliski jak brzuch ryby, Mokre niebo się opuszcza coraz niżej, żeby przejrzeć się w marszczonej deszczem wodzie. A ja? A ja chodzę desperacko i na przekór wszystkim moknę, Patrzę w niebo, [...]

Witam "Ja nie jem miesa szosty rok. ... moja dieta opiera sie o ryby i sery." Ha Ha Ha, nie chcę się wdawać w spory natury filozoficznej o vegetarianizmie. Ale jak czytam takie głupoty to wybacznie, pękam ze śmiechu. Wiem, wiem - w post też nie je się mięsa ale je się ryby :-)))

Widzisz Gazar właśnie o to chodzi chyba, że nie jestem "wszystkożerna". Nie potrafie jeść wędliny ani ryby bez chlebka, nie lubie piersi z kurczaka, ryby gotowanej ani duszonej, dużej ilosci sera białego, tuńczyka, jajaecznicy jedzonej bez chleba, kaszy gryczanej... tak wieć chyba miałbys kłopot z ułożeniem dietki dla mnie. ja przez 3 [...]

[...] jak wyrwę się na chwilę moment po otwarciu - to kolejki jak za PRLu, a jak kończę pracę i chcę zrobić zakupy - to lady świecą pustkami ;-) ale jak mam naprawdę ochotę na ryby to kupuję tylko tam a co do fasolki - to zrobię niebawem, wg przepisu mojej Mamy :D poluję jeszcze na krewetki ( żeby w dobrej cenie złowić ) , sobie zrobię na maśle z [...]

aha, jeszcze co do wyjazdowych misek - to większość mięs była w jakimś sosie... ciężko było mi to rozgryźć więc ich nie wpisywałam ( nie przeginałam z tymi sosami )... ale muszę gdzieś wyczaić przepis na sos miętowy do ryby... boskie to było :)

[...] czy cos tam: a te na zdjeciu w kólku to ludzie: w dol jakies ~200m zera ogrodzen,zero barierek,nic nie ma tak 200m od wejscia wydeptana sciezka i ***** przeeeeeeeeepasc w tamtym roku kilku polakow zginelo bo poszlo na ryby nie tam, ale na jakis mniejsze z reszta czesto ktos tam spada 0 szans Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-04 01:01:45

[...] europejczycy zyjacy nad morzem - np. grecy - tez maja inna diete niz reszta) nie wszyscy ale jednak bazuja na swoich tradycjach nawet jesli wchodzi sporo ryzu - wchodza tez ryby,warzywa i owoce duzo 03,duzo blonnika a nie napoj slodzony HFCS czy kfc 3x dziennie + fchooi 06 i fatu nasyconego Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-23 20:19:12