ryba

[...] ledwo. Wysiadam psychicznie. Szkoda gadać. Jak pani to i pies niepełnosprytny.:-{ Jednak mogę trenować, znaczy "trenować". Wiec jutro trening. Dieta: 117w/48t/110b 1. bułka ziarnista, serek do smarowania 2. ryż, ryba na parze, warzywa 3. omlet 4. tuńczyk, warzywa + orzechy nerkowca, 2 kawy Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-06-19 19:47:45

ryba jezeli lewa robisz 10 powt, to prawą też rób 10 a nie wiecej. Z czasem dysproporcja sie poprawi/zniknie. Dostosuj ciezar do reki slabszej.

polecam wędzonego śledzia w filetach (bardzo mało ości) albo tańszą wersję Halibuta - Nototenię, tłusta ryba o moim zdaniem jednym z lepszych smaków

[...] intensywny trening PUSH dla górnej części ciała. https://scontent-ams2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t31.0-8/1614462_865573063529414_1750074747631943279_o.jpg Po treningu ryba po grecku(dorsz) + grzanki z chleba razowego :) Później wpadnie udziec z indyka i klasycznie ziemniaczki :) I jeszcze do wieczora 2 posiłki :) TRENING 1. Wyciskanie [...]

[...] dodaję jakiś owoc 3 posiłek -na to nie mam wpływu, często jest to po prostu to co ugotuje mama, ale w miare możliwości staram się aby był to kurczak z ryżem i jakaś sałatka 4 posiłek -ryba z ziemniakami/makaronem 5 posiłek - tutaj zależy, o której wrócę do domu, jeśli jest to 21 lub później, to ok godzinę przed snem jem ok 150g twarogu. TRENING

[...] woda, 3xherbata zielona, herbata owocowa, herbata ziołowa, rooibos Dziś zjadłam 10g karkówki :)) sądziłam, że mnie wzdrygnie czy coś, ale nawet smaczna, inna pod zębem niż ryba, więc nieco dziwnie. Zabrałam kawałek z porcji chłopaka, myślę, że będę mu podbierać na początek takie kawałki, bo nie sadzę bym na początku była w stanie wszamać pełną [...]

[...] z nasionami...słonecznik dynia, siemię lniane lub cos podobnego LUB koktajl zielony: szpinak avocado, kiwi, pietruszka, cytryna Kolacja Śalatka z surowych warzyw + ser LUB ryba Pierwsze zdjęcie to po urodzenia sylwetka startowa, dwa następne to aktualne. Na pewno skonsultuje z lekarzem taka możliwość rozdzialu miesni na brzuchu, bo faktycznie [...]

[...] 20kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. . Dieta 1. WPC, maslo orzechowe 2- 3. sernik LC czekoladowo orzechowy /SFD/Images/2015/6/16/448f6e69482f4062ad5538efe0140d34.jpg 4. ryba, kurczak BCAA 100% TRENING 5. wpc Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Jakoś się udało [...]

[...] Miska : Jeszcze w kwestii białka-będę traktować porcję bardzo awaryjnie,albo deserowo (czyli nie codziennie ). Czasem nie mam ochoty zastanawiać się czy dziś kurak,ryba,wołowina czy schab,czasem nie mam czasu przygotować ,czasem chce mi się na słodko (a to moje białko świetnie się sprawdza jako słodzik). Dzięki proszkowi latem z [...]

[...] jedna kromka - wedlina z kurczaka, pomidor, ogorek i szczypiorek lub kasza gryczana, mieso i troche warzyw to jest przed treningiem po treningu - np. dzis szpinak i ryba na teflonowej patelni bez oleju, dodaje troszeczke oliwy, czesto warzywa i filet z kurczaka lub ryba po treningu ok 17-18 jablko, wafle ryzowe dwie sztuki i losos surowy [...]

[...] to rzeczywiscie za szybko, lepiej na przestrzeni kilku tygodni dodawac po troche, ja na forach tez czytalem wiele rzeczy krore okazały sie bzdurą, zamiast nabiału mieso, ryba, odżywka, jajka. ludzie na sile chca poprawiac na nature a sprawa jest prosta , mleko krowie jest dla cieląt i tyle, polecam obejrzec wykład - pij mleko bedziesz miekki, [...]

[...] migdały, nie bazuj na samej piersi, a włączaj również inne chude mięso, także tłuste np. łopatka i ryby - jak ekonomicznie to śledzie. Są lepsze posiłki do wyboru niż twaróg z oliwą, choćby wspomniana tłusta ryba, porcja węglowodanów również będzie tam wskazana. Z warzyw nie bazuj tylko na brokułach i pomidorach, masz cały bazar do wyboru. :-)

[...] prezentuje sie nastepujaco : DZIEŃ TRENINGOWY 1. 3 białka jaj i 1 całe jajko + warzywa/70g łososia + 2 białka jaj + warzywa 2.3. 100g piersi z kurczaka/indyka lub chuda ryba 120g + 25g ryżu/makaronu/kaszy lub 35g owsianych + 7-8g oleju lnianego/15g masła orzechowego 4. Udziec/rostbef wołowy lub wątróbka wieprzowa/wołowa/drobiowa 100g lub 3 [...]

[...] wprowadzić zamiast tej jajecznicy to bym dał rybe a ryż na rano zamienił jajecznicą i ten ostatni posiłek bym zamiast owsianki dał ryż czyli po treningu ale nie wiem czy ryba byłaby dobrym rozwiązaniem przed treningiem. Zazwyczaj to przed treningiem owsianka/ryż jakaś zupa i banan , ile tak powinienem tyć na miesiąc żeby jak najmniej się [...]

A więc tak mam taki oto problem.Mianowicie chodzi o to że nie chce mi iść masa mięśniowa do góry i z tego co mi pokazuje waga taka trochę bardziej zaawansowana to nawet poszła mi w dół zresztą oto dane przed rozpoczęciem chodzenia na siłownie: Tkanka mięśniowa:45,3% Tkanka tłuszczowa:14% Waga:73,7kg a to teraz po 3miesiącach ćwiczeń i wejściu na [...]

[...] slonecznika raz dziennie, w zamian dodaj oleje tloczone na zimno np lniany budwigowy czy rzepakowy, orzechy, avokado, wiecej kokosa. jedna porcje kury mozesz zastapic tlusta ryba. ladowanie samych nasion slonecznika to dostarczenie glownie kwasow omega 6, ktorych i tak ci juz nie brakuje. no i kwestia Twoich wymiarow, masa ciala, wiek, wzrost, bo [...]

Musisz mieć potężną nadwyżkę kcal, standard, węgle wysoko, białko średnio, tluszcze nisko, ale nie poniżej 1g/kg masy ciała. Przedtreningowy mięcho plus jakieś węgle, w potreningowym dasz tłuszcz dodatkowo do mięcha i węglowodanów. Jeśli śniadanie to przedtreningowy, to daj pełnowartościowy posiłek, omlet z makaronem, szejka - w formie płynnej [...]

O Jezuuu Jak mi sie nie chcialo isc na silownie dzisiaj, chodzilam jak snieta ryba Gdyby nie to ze zaplanowane mam wlasny crosik 2xtyg to bym nie poszla Jak zaczelam rozgrzewke na wioslarzu to poszlo z gorki Dzisiejsze cardio Obwod: 1.przeskoki ze sztanga z jednoczesnym wyciskaniem 5kg /maly ciezar bo na tempo max 2.wymachy kettlem 12kg oburacz [...]

Brak omega-3, jakaś ryba by się przydała albo olej lniany

Witam, od wakacji chciałbym przejść na IF, czy taki rozkład posiłków będzie okej? 15:30 przed treningowy - kura/ryba + ryż 17-18:30 - trening muay thai 19:20 po treningowy kura/ryba + ryż + orzechy 21:30 pancakees z mąki pełnoziarnistej/ jajecznica z razowcem + orzechy, białko ~ 23 sen Makro i kalorie oczywiścię na takim samym poziomie jak przy [...]