ryba

-Surówka -pieczone talarki ziemniaczane -ryba -Pomidorki a poźniej galaretka

[...] jaja, twaróg) Kcal:353 w:5 b:33 t:22 Posiłek 4 – 14:00 Pierś z kurczaka – 150g Orzechy laskowe - 50g Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka (zamiennie ryba, twaróg, inne mięso) Kcal:463 w:2 b:40 t:32 Posiłek 5 – 17:00 (przed treningowy) Mleko 0% - 200ml Syntrax Matrix – 1 porcja (35g) [...]

[...] kasza/makaron/ryz w ostatrcznoisci chleb razowy+mieso+warzywa+oliwa obiad tu inwencja mamy po prostu jem normalny obiadek warzywka, sałatki oczywiscie w nim :) jakies mieso/ryba+kasze/makaron/ryz+warzywa+oliwa cos takiego by sie zdało IV posiłek( po siłowni) 100g ryzu 100g tunczyka/ 100g piersi z kurczaka 250 ml mleka 3,2% (szklanka) ryz [...]

[...] jak? :( owoc moge wziąść..ale z micha ryzu nie bd biegał do szkole.. obiad tu inwencja mamy po prostu jem normalny obiadek warzywka, sałatki oczywiscie w nim :) jakies mieso/ryba+kasze/makaron/ryz+warzywa+oliwa cos takiego by sie zdało tu dam białko chyba po tym obiedzie IV posiłek( po siłowni) 100g ryzu 100g tunczyka/ 100g piersi z kurczaka ryz [...]

pomidory w śmietanie kanapeczki i ryba

[...] rok temu więc twierdze że nie przepłaciłeś jak potrzebujesz żeby zrobić sobie czasem fote a nie jakoś profesjonalnie to spoko. Ale kumpel który siedzi w fotografii mówił że ważniejsza jest matryca czy cuś a nie Mpx Igor ryba w panierce?? (btw jaka??) Orzechy+rodzynki+miód+jogurt naturalny pycha Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-08-23 19:48:32

no tak zgrubsza bo dużo tego, ale rzeczy bez których się nie obejde na codzień to: platki owsiane zwykłe ser twarogowy chudy miecho ( wołowina, cielencina, jagnięcina, cyc, ryba) kasza gryczana ryż brązowy makaron razowy chleb pełno ziarnisty razowy itp. woda mineralna nie gazowana otręby pszenne :P oliwa z oliwek zielona herbata warzywka owoce [...]

[...] gryczana gdzie makaron pelnoziarnisty ??? Deser: brazowy ryz z jablkami moze byc Kolcja: jajecznica z 2 jajek z szynka, pieczarkami + warzywa // daj no tu lepiej cos lekkiego ryba czy twarog generalnie za malo warzyw za malo miesa już nie mówie o zapotzrebowaniu kalorycznym i proporcjach ww t b bo o tym nie masz zielonego pojecia - jak narazie

w takim razie kiedy mam jesc jajka jak nie na kolacje? no chyba ze zamiast 2 - jedno i na np. na miekko. Kupilam dzis makrele i lososia wiec ryba na pewno bedzie na kolacje + warzywa Na obiad zjem bigos z miesem. Dopiero dociera do mnie to jak zle sie odzywialam przez te 2 lata... glodowki, diety ponizej 700kcal - dla mnie jablko to byl 1 posilek [...]

półsurowa ryba z warzywami

Wow Domer No teraz to ja nic nie jem ale dzisiaj na obiad było sushi. Zdjęcia nie robiłem bo w tych skośnych knajpach to by uznali jeszcze za jaką obrazę i mogli by mnie z karata załatwić. Ale dobre i w sumie jak na żarcie w knajpie to ryż z surową rybą awokado czy ogórkiem to chyba nic strasznego

A białko zawarte w tuńczyku do jakich można zaliczyć do szybko wchłanialnych ??? przecież to ryba ... ale z puszki :/???

przedtreningowy poszedl ryz + ryba

[...] to po cenei hamburgera albo 2 batonow jakis z samymi cukrami.Cena nie jest az taka duza bo wcinajac jednego batona kiedy nie da sie ianczej uzupelnic bialak szkola lub praca to koszt 100zł wiec czy ja wiem czy tak drogo:)Wkoncu tego nie je sie duzo bo wiadomo ze lepszym bialkiem jest pozywienie kurczak ryba itp. Ocena + Jakość Cena Smak - brak

z 30 min temu skończyłem kasza ryba z pary kalafior z pary zdrowo

Dziś było: 8.00 owsiane(50g)+kefir(150g)+słonecznik(20g) 10.00 j.w. 13.00 ryba(150g)+ryż dziki(50g)+słonecznik(20g)+oliwa(10g) 15.30 ryż(50g)+kefir(150g)+słonecznik(20g) 17.00 biegi (ok 50 min) 19.00 tuńczyk(80g)+wiejski(150g) +warzywa B/T/W=115/90/140

Ale miałam powera dzisiaj Papu było takie: I. owsiane + tuńczyk + kefir + oliwa; II. owsiane + kurak + kefir + oliwa; III. makaron + ryba + oliwa; IV. makaron + kefir + 2 białka; TRENING V. makaron + tuńczyk; B=156 T=40 W=190 kc=1760 TRENING: 2x20 minut rozgrzewka 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(4 klocek) 2.prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] podsumowanie jest: I. owsiane, jajko, kefir, tuńczyk; II. żółty groch, jajko, kefir; AEROBY: rower, w sumie 60 minut, (musiałam załatwić pewne formalności) III. żółty groch, ryba, kapke oliwy; IV. j.w; V. żółty groch, ser biały; TRENING, VI. żółty groch, ser biały; + warzywa do każdego posiłku. B=152 T=40 W=190 kc=1700 Trening zajął mi dosłownie [...]

dziś: I. owsiane, kefir, tuńczyk, oliwa; II. owsiane, kefir, 2 plastry szynki, oliwa; III. żółty groch, ryba, kapke oliwy; IV. j.w; V. żółty groch, ser biały, 2 plastry szynki; AEROBY: biegi przy zwiększonej intnsywności: 55 minut, VI. żółty groch, ser biały, plaster szynki; + warzywa B=153, T=40, W=190, kc=1707 Ja na szczęście nie mam nic z [...]

[...] trzeba, byłam mokra po dwóch pierwszych ćwiczeniach ... było bosko . Dziś (Środa Popielcowa) było: I. owsiane, kefir, tuna, oliwa; II. owsiane, kefir, ser żółty; III. groch, ryba, trochę oliwy; IV. j.w. V. groch, biały ser, tuna; TRENING VI. groch, ser żółty, tuna; + warzywa B=161, T=55, W=222, kc=ok 2100 (z warzywami) TRENING 1.przysiad plie (ze [...]