runner

Runner rozejrzyj sie po dziennikach w tym dziale ;-) Ev, nie jedz tak po nim ;-) Facetom ciezko sobie wyobrazic, co baby wyczyniaja zeby schudnac bez wysilku. Ktory facet poszedlby na to, zeby mu odbyt przy wyciskaniu kupy o twardosci kamienia pekal z powodu zaparcia? %-) A to powszechny skutek tzw. diety Dukana. Czemu sie dziwic, jak sie zre [...]

Runner ta mala, co zezarla DNP? Kto wie... Moze to i ona byla tutaj? Ale kazdy jest kowalem swojego losu. nikt jej tego w gardlo nie cisnal. Sama podjela decyzje i niestety, sie nie ufuksilo. A ile takich jest?

coś tu było o Prometeuszu Blade Runner i Alien to dla mnie geniusz kina sf, a Prometeusza jeszcze nie widzialem - bede zadowolony czy strace 2 godziny? :->

jakiś prosta aplikacja Time Runner - na interwały na czas i dystans, można głośny sygnał sobie ustawić i trzymać np w kieszeni

Hahah, włączyłam sobie na YT filmik z treningiem nóg z użyciem ciężaru swojego ciała i koleś na wstępie mówi: "I'm gonna present you some leg exercises. I am long distance runner so my legs aren't super ripped" hahha no po prostu hipokryzja tak bardzo %-)

Runner my o czym innym rozmawiamy tutaj.

http://users.elite.net/runner/jennifers/gmorning.htm Sami sobie wybierzcie w jakim chcecie języku usłyszeć DZIEŃ DOBRY

[...] trafial w wymianach bokserskich, co z tego ze codnit bil kolana i backfisty jak z tego nic nie wchodzilo. gejplan typowy dla obozu jacksona, wypunktowac bez ryzyka. gsp rozjedzie condita zapasami i kontrola w parterze. a tak z diazem bylby chociaz niezly trash talk. i jak to pisali na sherdogu condit natural born runner%-)%-)%-)%-)%-)%-)

Efekty powoli widać, ale wczoraj na siadach zakuło w lędźwiach i znów wyłączony jestem na tydzień. Najprawdopodobniej jest to biodrowokrzyżowy, znów się zblokował... Przechodzę na trening KB w większości :) plus bieganie Unbrakable Runner na 5-10-21km :) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-10-28 16:31:20

Artek, mysle, ze progresja biegu z Unbrakable 5k, jest w sam raz dla Ciebie. Nie przekraczasz objetosci biegowej wiekszej niz 7km w jednym dniu (chyba 2 razy w ciagu 9tygodniowego planu), zaczynasz od sprintow na 200m (probujesz utrzymac to samo tempo na kazdym biegu), to samo na 400/800kach zas w weekendy masz biegi tempowe lub czasowki. Silownie [...]

Viki dzięki Fotki rzeczywiście facet robi świetne. Ja nienawidzę oglądać zdjęć z biegów ale Photo Runner to zupełnie inna liga. Szkoda, że oczy zamknięte, ponoć ciężko było mnie uchwycić z otwartymi :-) Cieszę się , że jest już po. No i z achillesem póki co nie jest gorzej.

orfeusz, dobry ten ksiazkowy blade runner? wlasciwie "czy roboty snia o elektrycznych owcach?" ;-) bo film uwazam za arcydzielo, a nie w kazdym przypadku ksiazka jest lepsza od ekranizacji

Runner - tomek używa ryżu parabolicznego z lidla ;)

Zgadza się Runner,wszystko tak jak napisałeś.Jabi...ale skopane dlatego takie czerwone:)

Sobota 02.02.2019 A. Back Squat Set 1- 5 reps 70% 107.5kg Set 2- 3 reps 80% 125kg Set 3- 1 rep 85-90% 135kg Set 4- 9 reps 80% 125kg Set 5- 9 reps 80% 125kg Rest 2-3 minutes B. AMRAP 12min 2-4-6-8-12 .... DB Snatch from ground 32kg Strict Pull Ups Wynik: 14 + 4 C. EMOM 20min 1min - Run 11-12km/h 2min - Walk Rano praca, a potem [...]

Runner - tak tylko wtrącę się na chwile, sztangę kłądziesz właśnie na barkach a ręce maksymalnie dajesz do góry zeby sztanga się nie zsunęła. Kolejną ważną rzeczą jest to, że przysiad ze sztangą z przodu wymaga dużo mniejszych obciążeń bo ciężej jest je robić.

Ano tak myślę, że na zle Ci nie wyjdzie :) baaa a nawet na dobre wyjdzie ;) a w Rzeszowie chłopaki mają fajnego boxa CF Rzeszów. Polecam przeczytać książki Briana Mackenzie, ogarnąć temat, bo fajna alternatywa do programów Skarżyńskiego i zdecycowanie mniej czasu poświęca się na bieganie, większa różnorodność ;) "power, speed, endurance" polecam. [...]

[...] niedobrze :-). Masz jakiś plan do biegania? tłusto, wiem :). ale nomen omen mam sporo energii i omijaja mnie momenty sennosci w ciagu dnia. Trening biegowy mam , Unbreakable runner na 5k. Odnośnie probiotyków, jedz kiszoną kapustę i ogórki. Lubię kiszone, więc na pewno zakupie kachuche. Dodam do ostatniego posiłku i do obiadu. Dzisiaj rano [...]

Szkoda, ze zrezygnowales z Unbrakable runner...

Nie śmiałbym prosić o dedykację na czymś mniejszym niż 48 kg :-) Wstyd by mi było :-) S&S Rano - Lekko Swing: KB28 x 100 (L/P/H2H) - 4'50" TGU: KB28 x 5 x 1/1 - 9'30" https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19581399/big.jpg W sobotę chyba będę kupował buty. Asiksy zdewastowały mi (po raz pierwszy w życiu) okolice Achillesów. Na obu nogach [...]