nooooo, co to za schdzenie na manowce, wracj tu z wypiskami!!! jak z warzywmai idzie? Tak jest Szefowo! Pomidory, rukola i ogórki surowe ok. Cebula duszona puchnie w jelitach (a to niespodzianka :-PP). Dzień 239, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa:: pomidory, rukola, cebula Suple: miał być ocet, ale znowu zapomniałam }:-( Aktywność: [...]
[...] czesciej jesc brokuly bo na forum wyczytyalam ze sa szczegolnie polecane. Warzywa: (troche monotonnie, ale taki dzien) - do posilku po treningowego pomidor, do obiadu: rukola, seler naciowy, pomidor, do kolacji brokuły, rukola, pomidor, cebula czerwona, opakowanie kielek brokula Suplementacja: omega 3 rano, olimp multiwitamina dla kobiet, [...]
[...] czasu byłam w stanie zmobilizowac się do dosyc długiego odcinka bardzo szybkiego biegu. Kilka miesięcy temu przez kilka tygodni robiłam treningi interwałowe, ale od dawna niestety nie miałam siły. Mam nadzieję,że do tego wrócę ... Miska nieliczone- rukola, pomidor, cebula. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb560aa4a82a485a849b757a357ebea8.png
rukola fuj... chyba z milion razy robiłam podejście, że może to jadalne i za każdym razem nie było :)) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2017-11-28 20:44:43
[...] Po piołudniu Podciąganie 2 serie 5*2 w sumie 20 podciągnięć co w ciągu dnia daje łącznie = 60 podciągnięć Miska 1.omlet owsiany z jogurtem i owocami 2.placki z jabłkami, jogurt be zlaktozy, pół banana 3.chleb zytni, hummus, ser żołty, rukola, pomidor, pastrami wołowe 4.pieczona dynia, kurczak, rukola, pomidorki, mozzarella, oliwa, pół banana
Poniedziałkowe śniadanie i obiad śniadanie było sztosem goferki jeden z awokado, szynką parmeńską, pomidorem, sadzonym jajkiem i rukolą PYYCHA! drugi z rukolą,kozią fetą, malinami, borówkami, orzechami włoskimi i kremem balsamicznym Obiad przepis z kuchni lidla, ale wołowina wyszła mi trwarda pozatym fajne, makarona soba, warzywa i dobry sosik z [...]
[...] makaron pełnoziarnisty 180g + tuńczyk 200g, migdały 20g , jogurt grecki 60g, oscypek 30g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx W/O: marchew, groszek, szpinak, rukola Napoje: woda, zielona herbata DNT - 15.10 Miał być dzień treningowy ale okoliczności sprawiły że przesunęłam na jutro. Czasami trzeba, świat się nie zawali. Stąd [...]
O dzięki, to se zrobię w przyszłym tygodniu i mauża przetargam też };-) Dzień 252, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: papryka, pomidory, rukola, szczypior Suple: spirulina. Znowu zapomniałam o occie! Aktywność: bieg 3,69km 24min, śr. tempo 6:39min/km Miska: czysta, liczona Samopoczucie: ok, papryka + pomidor + rukola nie powodują bólu [...]
Technicznie na yt nie umiem takich rzeczy jak wylaczyc glos może się w wolnym czasie nauczę. Miska w weekend niezliczona Sobota 1. Migdały 2. Jajka parówki rukola pomiorki feta 3. Ciasto francuzkie z serem i szynką konserwowa ogorki kiszone 4. Zupa gulaszowa z mięsa indyczego 5. Dwie banie jakiegoś alkoholu 30% kawowego Niedziela 1. Jajka parówki [...]
[...] że pójdzie 90 kg %-) 3. Łapy drżały w ostatniej serii. 4. Ok. Miska 120B/84T/180W Warzywa:fasolka szparagowa (wliczona), marchew i groszek (wliczone), ogórki kiszone, rukola Płyny:4l wody, pokrzywa, skrzyp, mięta 1. owsianka z mandarynkami i orzechami włoskimi 2. indyk z gryczaną i fasolką szparagową 3. pulpet z koperkiem, marchewką, [...]