rukola

3.04.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kapusta czerwona kiszona, sałata lodowa, rukola Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-04-03 19:21:53 /SFD/Images/2015/4/3/152bf6ad83cb40578d2773d32f516280.jpg

13.11.19 Garmin sen: 5h 13min kroki: 9 765 dieta picie: ok. 1,7l 1. Chleb razowy mieszany z pastą z kukurydzy/pastą z łososiem, wędliną i papryką 2. Trendy lunch z orkiszem, burakami, papryką i czosnkiem niedźwiedzim, parówka 100% mięsa 3. Jabłko 4. Pieczone żeberka z kapustą kiszoną i zupa królewska 5. Wafle ryżowo-kukurydziane słony karmel [...]

07.02.2013 czwartek SIŁOWNIA miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa warzywa - rukola, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, Do Po radzie od Mali, owoc wędruje na stałe miejsce "po treningu". Tu ostatni raz pojawił się w losowej pozycji :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2ae476bb6aa4a97a8f42a687bc39d98.png Trening? Ja pierniczę! Był ogień od samego [...]

11.04.2013 czwartek AEROBY miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik warzywa: papryka, duża cukinia, rukola, pomidor Trenio 40 min basen rano przed pracą 40 min power walk po pracy :) 3km, max nachylenie II śniadanie było na II śniadanie, obiad i kolację, Kolacja po treningu ... w ramach podwieczorku :)) [...]

18.04.2013 czwartek Aeroby miska: czysto i głodno suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa: rukola, rzodkiewki, ogórek Trenio 40 min interwałów na orbim, 4,45km od 6-10 levelu Miska trochę na czuja zrobiona i trzeba było wieczorem białko dobić. Ogólnie ssanie miałam od rana. Rano nie mogłam się [...]

22.04.2013 poniedziałek TRENING 11 miska: czysciutko suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa: rukola, mix sałat, papryka, mieszanka wiosenna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4aac5a29328a48b58d5aaea74a069418.png Trening baardzo w porządku. Próbowałam się z MC i wiosłowaniem z użyciem pasków. Chwyt pewniejszy, [...]

[...] korzystając z okazji miska z soboty i od razu dzisiejsza 27 i 28 .04.2013 weekend WOLNE suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa: rukola, ogórków z 2 kilo w te dwa dni miska sobotnia ok, niedzielna - dobrze że udało mi się ją jeszcze skorygować, ale śniadaniem przegięłam z tłuszczem i mam za dużo. [...]

[...] gada ;-) Rozciąganie MISKA Owoce potreningowo Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, herbatka oczyszczająca, kawa Warzywa niewliczane: papryka, kalarepa, rukola, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ca2879d0580462b93a7c8560b6dd6ef.png Od jutra rege, wypisek nie planuję, może mi się uda po tygodniu znaleźć mój dziennik gdzieś na [...]

[...] dopisuje (przeziębienie i dziki zapieprz w pracy chyba są równie winne), stąd dobijanie białka prochem na wieczór. Suple: Artrhoblock, MZB, rutinoscorbin, czosnek Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: brukselka, surowa marchew, pomidory, rukola /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d399405025514c15899e61a4a03134b0.png

[...] już ożył. Wczorajsza miska jeszcze MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory i przecier pomidorowy, cebula, czosnek, rukola, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb502931249d4c549d9b6516a0ad0c67.png 21.12.2014 DNT Miska nieliczona z braku neta, ale czysta i powinno być w miarę [...]

[...] MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, brokuł, cebula, rukola, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f0b499819314ee1954f745c25cf44e8.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-03 17:19:31

[...] zrobiłam interwał 30-30 mocno-luźniej. Dobrze, że ten wioślarz nisko, upadek po bardzo nie boli %-) Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbatka oczyszczająca Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, fasolka szparagowa, sałata lodowa, roszponka, rukola /SFD/Images/2015/4/8/2e0c0e93d3a74c77beb5a651081f0b1a.jpg

[...] olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, pokrzywa x3 i melisa x3, 1,5 łyżki octu jabłkowego w burakach. warzywa rzodkiewka, marchew, pietruszka , seler naciowy, rukola, buraki, cebula, sałata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86964d5e690d4f5fa43b59d473a93dca.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-30 22:30:00 Zmieniony przez - Dotkazoz [...]

18.11.19 Umowa w pracy podpisana, pierwsze dwie godziny szkolenia zaliczone. Służbowa koszulka polo, identyfikator i karta dostępu z kluczykiem do szafki też są- można zaczynać :-) Garmin sen: 8h 35min kroki: 8 998 dieta picie: ok. 1,1l 1. Parówki 93%, chleb pszenno-żytni z hummusem, rukolą i pomidorem 2. Płatki owsiane na mleku migdałowym z [...]

22.11.19 Zdaje się, że jakoś w sierpniu postanowiłam sobie, że do końca roku nauczę się podciągać. Progresu w opuszczaniu jakiegoś wielkiego nie było, więc podchodziłam mocno sceptycznie do tego, że miałoby mi się udać. Byłam na treningu z koleżanką i jakoś tak wyszło, że zaczęłyśmy próbować i... udało mi się podciągnąć podchwytem! 8-O Totalnie [...]

[...] że jem co innego niż wszyscy, ale w nosie to mam - ekstrawagancja pasuje mi do imidżu %-). 5.06 -owies, mleko, gruszka, jabłko, orzechy -kasza gryczana, indyk, oliwa, rukola, marchew -soczewica czerwona, oliwa, jabłko, mandarynka 6.06 -owies, mleko, orzechy, winogrona -chleb esseński (jakie to jest pyszne!), indyk, masło, jabłko -3 jajka, [...]

[...] Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Papryka, cebula, pieczarki, marchew, kapusta kiszona, rzodkiewka, ogórki kiszone, rukola, por, sałata Napoje 1x kawa, 1x mięta, 1x skrzyp, 1x zielona, 2 litr wody Suplementy witaminy olimp sport, magnes. TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis [...]

[...] Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Cebula, pieczarki, marchew, kapusta kiszona, rzodkiewka, ogórki kiszone, sałata, papryka, rukola. Napoje 1x kawa, 2x mięta, 1x skrzyp, 1x zielona, 2 litr wody Suplementy witaminy olimp sport, magnez TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj [...]

[...] Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Cebula, pieczarki, marchew, kapusta kiszona, rzodkiewka, ogórki kiszone, sałata, papryka, rukola. Napoje 1x kawa, 1x mięta, 2 litr wody Suplementy witaminy olimp sport, magnes TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) Zmieniony [...]

[...] 1600 kcal BTW 120/77/105 Suplementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, ocet jabłkowy (1,5 łyżki - w burakach) warzywa rzodkiewka,, seler naciowy, rukola, buraki, pieczarki, cebula, soczewica czerwona, sałata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45ae0fe5c7aa4c02a759b9a824cd2882.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-01 [...]