[...] niz jak ciurkiem robie trenio 5 dni.) leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon picie: kombucha (jakis litr ) herbata czerwona, ziolka na wode i na sen warzywa: salata roszponka i rukola suple: omega, selen, vit B, wapn Choroba niestety daje nieco o sobie znac --- oczy suche i cos jak zajady w koncikach wiec kilka razy dziennie musze je zakrapiac i [...]
AKTYWNOŚĆ: 1,5h (zajęcia ukierunkowane na na otwieranie barków, więc coś dla mnie) :-) Cały czas muszę pilnować pozycji - jak "zasysam" łopatki, to wypycham dolne żebra, więc cały czas muszę być na tym skupiona + rotacja miednicy. MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6, Collaflex MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa, ostatnio [...]
Dzisiaj mega moc, prawdopodobnie już przestawiłem się na tłuszcze bo nie mam spadków mocy. Trening typowy FBW ale bardzo mi się podoba można się skatować. Dzisiaj pierwsze 3 ćwiczenia bardzo dały w kość. Poniż j przedstawiam moje pomiary na przestrzeni dziejów. Dieta 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) [...]
[...] DLA KOBIETY OD PODSTAW", tylko nie wiem czy w kalkulatorze na stronie potreningu.pl kasza jest liczona przed czy po ugotowaniu? Warzywa których nie wpisałam to: sałata, rukola, pomidor, ogórek, cebula. Czytałam że generalnie świeżych warzyw nie wlicza się do bilansu, a co z mrożonymi? [...]
[...] stronie ud (jeszcze nigdy te mięśnie mnie nie bolały po bieganiu 8-O). Wrzucam dzisiejszą miskę, trochę zamotana dziś byłam i wyszło jak wyszło :-( Warzywa: sałata, rukola, ogórek, pomidor, papryka, bakłażan Wpadłam dziś na pomysł zrobienia "tortilek" z omletów owsianych, póki co nie wyglądają najgorzej ;) Pesto(kupne) chyba nie było [...]
[...] 7.Uginanie na bicka 3*15 2*7kg 8.TRX pike 3*18-20 9.Hollow body rock 3*15 1.naleśniki z twarożkiem waniliowym, frużeliną, bananem, masłem orzechowym, kawałkiem batonika proteinowego 2.Banan, wafel dzem, ciastko 3.chleb tostowy z opiekacza z szynką, serem i z serkiem i łososiem plus ostre papryczki, rukola +czekolada, ciastko 4.Wyjście na miasto
jak już kupiłem opakowanie 100g to do oporu, żeby wyjeść, bo później się taka zeschnięta brzydka robi jak leży :-) poza tym miałem "potrzebę", bo już długi czas chodziła za mną taka pizza z rukolą i omlet :-)
[...] Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne , kurkuma, zioła prowansalskie, cynamon, papryka słodka, musztarda, oregano, bazylia Warzywa: brokuły, papryka czerwona, rukola, cukinia, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ee17d48bdf34fff8ce4e002abd65855.png Królik generalnie okazał się spoko... Ale w sumie w smaku jak kurczak albo indor. A [...]
[...] sól, kurkuma, kakao, cynamon, pieprz czarny, pieprz cayenne, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, papryka czerwona, brokuły, buraki, marchewki w wersji smoothie, rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b29cce688f14b5392cf0447876cf452.png Zapis miski trochę chaotyczny, ale tak naprawdę układu podziału na posiłki i tak się nie trzymałam, bo np. [...]