[...] :) poza tym wróciło kilka znajomych kobiszczy więc tymbardziej sympatycznie :) było trochę wzmacniania ( pompki - robiłam męskie, mountain climberów, planków ) wróciłam głodna - tak, że indor wszedł aż miło :) do tego świeża rukola z oliwą i kropelka octu balsamicznego :) a jeszcze 3 msce temu rukola była dla mnie mleczopodobnym paskudztwem %-)
[...] i już „czilałt”, który się należy jak psu buda ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem jaśminowym i chińskimi warzywami, rukola, olej lniany 3. Kurczak z ryżem jaśminowym i chińskimi warzywami, rukola, olej lniany 4. Placek jaglano-marchewkowy z twarożkiem, ALMOND CREAM SMOOTH i kiwi 5. [...]
[...] jest, ze gdy trzeba wkuwać i pisać pracę to zawsze cos bardziej interesującego znajdzie się do roboty %-) Miska 150B/67T/200W Warzywa:brokuły, buraki (wliczone), roszponka, rukola, endywia, szpinak, papryka czerwona, marchewka (wliczona), pomidory, koperek Płyny: 3l wody, 2x herbata zielona, mięta, dzika róża 1. owsianka z truskawkami i resztką [...]
https://i.imgur.com/fGixT94.png Pobudka o 7.10, standardowo przed budzikiem.. %-). Ubrałem się, śniadanie i do roboty. Znowu mało zrobiłem, bo sporo pierdołek w ciągu dnia się pojawiło. Po pracy ogień na siłkę, z góry podziękowania dla FighterX za pomoc w modernizacji planu! Po treningu do domu, troszkę poograniałem, bo Żona pojechała do rodziców, [...]
https://i.imgur.com/X5Q9hGz.png Pobudka o 7.20. Do pracy, sporo roboty, szukam nowych partnerów do naszego kolarskiego projektu, niestety zarówno SFD/ALLNUTRTION, TREC odmówili, szkoda :-( Mimo to miałem kilka owocnych rozmów, może jakiś partner się trafi, póki co dostałem coś na testy;-) Po pracy na zakupy, zatankować i do domu. Porolowałem się, [...]
Rukola jest zaje*sta, ma bardzo wyrazisty smak. Jak tylko jest dostępna to jem ją nawet kilka razy dziennie. Standardowo robię sałatki, ale trochę inne np: rukola pomidor (krojony w kostkę) tuńczyk jogurt + sól, pieprz itp kto co lubi, może być koperek albo bardziej tłusto: rukola pomidor ser feta (może być też mozarella) (krojony w kostkę, [...]
5.10.2016 OFF MISKA: -naleśniki kasztanowe, maliny, banan, whey+tahini -rukola, kabanosy drob, jajko w koszulce (nieudane), pomidor, orzechy włoskie -2xryż czerwony, tofu, olej kokosowy, brokuł, papryka, pestki dyni _____________________________________ 6.10.2016 Bieganie Już traciłam nadzieję, że coś z tego będzie przed pracą, ale w końcu [...]
[...] kalorii i wart.odż. jako aplikacja działająca offline?? W tej chwili necik jest wiec korzystam i wstawiam co następuje: wczorajsza miska: ogórki kiszone, sałata lodowa, rukola, pomidor, cebula czerwona, kombucha wiesiołek, tran, magnez, potas, animal flex, hgh night [...]
Znów enter zamiast przejść do kolejnego wiersza dodaje mi posta, strasznie nieintuicyjne. Zdziwi ludzi jak im powiem, że enana wbijam ed? Estro mi w ogóle nie skacze i w ogóle nie mam syfow na plecach i barkach, nic nie zmienię tylko zacznę wbijać enana e3d taką samą dawkę tygodniową, po kilkunastu dniach zaczyna się robić margarita z rukolą. [...]
[...] sałat, pomidory, kiełki rzodkiewki) + jabłko z cynamonem 3. Ryż, makrela, mix warzyw (szpinak, pomidory) 4. Orzechy %-) 5. Twaróg z sezamem, sałatka warzywna (roszponka, rukola, pomidory, kiełki rzodkiewy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/876cbd5cede440e4be7f36c227e3db66.png 06.11.2012 Dziś było zapoznawanie się ze sprzętem do treningu :-) Żeby potem [...]
[...] razem zacznę od 35. Może w drugiej serii przy 40 kg więcej razy pójdzie 3b. Na razie moje najbardziej ulubione :-) Miska 120B/84T/180W Warzywa: pomidor, ogórek świeży, rukola, endywia Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, melisa, pokrzywa, skrzyp 1. chleb z masłem, szprotami; pomidor i ogórek świeży; mandarynki 2. placki jaglane z bananem [...]