rozpiska na diecie

DZIEŃ 48 - SOBOTA, 29 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 48 Dieta na str. 1, post 8. ~8:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (15ml) ~11:50 - serek wiejski + tuńczyk + orzechy włoskie ~15:30 - pierś z kuraka + brokuły + orzechy włoskie + sos Tikka Masala lol [...]

Pozdrowienia ze Świeradowa Witajcie, Pozdrowienia ze Świeradowa przesyła Tomek Jabłoński. http://img703.imageshack.us/img703/1615/40448628277713177969512.jpg -------------------- Andrzej Majchrzyk - dieta, trening i nowe fotki Witajcie, Mamy dla Was wiadomość od Andrzeja Majchrzyka z jego nową rozpiską treningową, suplementacją i dietą. [...]

[...] 3 tyg. i chcę się też rozwinąć a nie dalej rzucać ciężarami, co przynosi swój efekt, ale chyba nie tędy droga /SFD/Images/2016/7/31/d66fc53e0fb74ff08de8b0e000cdcf61.jpg jutro lecę z klatką i wpada rozpiska treningu bo zmian w treningu będzie dużo, mniej, a mądrzej, a raczej lżej, a skuteczniej Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-07-31 21:02:36

[...] wrzucać co miesiąc. Będę wdzięczny za jakieś sugestie bo po tym czasie myślę, że będzie można już coś wywnioskować. Dzień #7 Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/BtDbpb6/rozpiska-5-1.png Dodam tylko, że godziny posiłków są umowne. Przy moim trybie życia ciężko o regularność. Dzień wolny od treningów. Jutro będzie tydzień odkąd jem zgodnie z [...]

OK a jak z treningiem, bo mam obecnie w 2x tyg aero (śr, czw po 2h) i chcę dalej siłownie ciagnąc, może 3x tyg. Chętnie aerobik zamieniłabym na siłownię, ale niestety :/ Co prawda 9 godzin pracy często skutecznie zniechęca mnie do jakiegokolwiek wysiłku, ale przynajmniej temu zniechęceniu łatwiej mi się przeciwstawic aniżeli pokusom w diecie. [...]

[...] kombinuję co by tu zmienić i nie mogę nic wymyślić. Być może będziecie w stanie jakoś mi pomóc. Dieta ma dotyczyć dnia treningowego (bieganie wieczorem przez 1 godzinę). Oto rozpiska: posiłek 1: - 2-3 kromki chleba razowego żytniego - ser twarogowy półtłusty (10g) - 1 pomidor (150g) - szklanka herbaty - nasiona słonecznika (50g) - nasiona [...]

Mój 1000 post na forum, więc będzie poważny temat a nie głupoty :-)) Tak, jak obiecałem rozpiska ziółek, które obecnie biorę. Cały plan suplementacyjny ułożony mam w oparciu o ziółka i dawkowanie wg http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w%21-t638787.html Poniżej suple i rolę jaką mają spełniać. Wszystko [...]

[...] rzeczy tutaj wymieniłaś, chyba też z czegos skorzystam. Troche późno, ale ostro sie biore za profilaktykę i nie zeby było cos nie tak ze mna;) ciesze sie ze sie przydała rozpiska :-D , czasem bagatelizujemy drobne objawy , jak np glupi bol glowy, czy nadmierna ospałosc, skurcze i inne tego typu , a to sa po prostu objawy niedoboru jakiejs [...]

MaGor... ja to rozumiem, ale chyba troche przesadzasz z wpływem tych dodatkowych 200 kcal ponad zakładany limit. Zgodnie z rozpiską z PoTreningu miałem przyjąć 2,500 kcal przy założeniu, że gram w tenisa 60 min. Zrobiłem 200 kcal ponad plan w diecie (mea culpa), ale dodatkowo zrobiłem 30 min tenisa oraz 1h rowera. Chyba w sumie jestem na minus za [...]

10.12.2014 / 11.12.2014 Dni treningowe Wczoraj jak i dziś II zmiana w pracy, więc po 8h wyciągnięte z życia. Jako, że w niedziele i poniedziałek odpoczywałem tak teraz 4 dni pod rząd wypadają mi treningowe. Wczoraj poszła klatka i biceps a dziś z kolei plecy - w zamyśle było zrobić nogi, ale praca w której nachodzę się i narobie fest tak więc nogi [...]

Ciężary są dla CIEBIE, nie dla innych - by się w przyszłości orientować jak ci szło przy danej diecie, treningu, regeneracji, pracy itd. Zrozumiałem i przyjąłem ;-) Micha B/T/W 181/81/216 Suplementacja BCAA, wit. A-Z Trening BILL STAR 5X5 - IV Tydzień ŚRODA 21.03.2012 Push press 3x6 70%, 80%, 80% Przysiad ze sztangą 4x5 60%, 70%, 80%, 80% [...]

[...] tej opisywanej śnieżnej nawałnicy. Przyznaj się lepiej że chciałeś abyśmy docenili z jakimi to niby wyrzeczeniami pzrychodzi Ci walczyć dla sprawy Dieta: Nie jest to typowa rozpiska diety na redukcji, ale mi się bardzo podoba Sam stosuję podobną oprócz tych gainerów. Wolę jednak normalne jedzonko i brak ssania w żoładku, który zwalczam warzywami [...]

Czwartek! Po nocce śniadanie, przygotowanie posiłków na cały dzień. Posiłek z ww i na trening. Ręce w super seriach zgodnie z rozpiska trenera ;-) Już bardziej skupienie się na dopiecia, większa ilość powtórzeń itp. Na koniec 5 serii na kaptury. I już nie było jak ułożyć dnia i godzina aero po treningu. Brak snu, obcięcia w diecie chyba dają o [...]

[...] z 'Odchudznia łopatologicznego'. Robiłam na zmianę trening A i B przez kilka tygodni, zazwyczaj we wtorki i soboty (chociaż czasem niestety któryś wypadał). Ostatnia rozpiska wyglądała tak: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x20 (30kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x18 (hantlami po 6,5kg na rękę) B2. przyciąganie drążka [...]

[...] BTW. zaopatrz sie w wage kuchenną elektroniczną- zmierzysz każdą gramature produktu. w ogole nie masz pojecia o diecie, wiec czemu porywasz sie na LC? ta niby przykladowa rozpiska to tragedia. jak chcesz wejsc na diete, to najpierw dokladnie sie naucz, jak ona ma wyglądac. wszystkie supelki i odzyweczki są ci zbędne na tą chwile. mozesz [...]

[...] napisał, że mój typ budowy to ektomorfik - zgadzacie się? Jeżeli tak to chyba mam za mało kcal w diecie - ale poczekamy do ważenia i zobaczymy jak to wygląda a tymczasem rozpiska btw od jutra: KALORIE 2739 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 99 1,5 WW 264 4,0 vitalmax mi ustawił dietę na masę na 3300 kcal ale narazie spokojnie czekamy ;D... [...]

Kreatyna.... biorę i nic. 2003-08-17 08:59:15 Suplementacja Ciekawostka o kreatynie.... 2003-08-17 00:50:54 Szatnia Przerwy między seriami 2003-08-16 21:48:58 Trening Kreatyna+HMB(białko)+GLUKOZA 2003-08-16 01:39:57 Suplementacja Zakwasy – czyli czy musi boleć? 2003-08-15 23:49:48 Trening moj trening... 2003-08-15 23:34:08 Trening [...]

[...] nowość bo zazwyczaj trenowałem splitem,no na początku leciał FBW, więc zobaczymy jak mi się będzie takim systemem trenować. Dieta DT- +50g WW DNT- +10 T Jak jem i dokładna rozpiska niżej :-) Aktualna forma po treningu i po dwóch posiłkach: /SFD/2016/10/15/4fc38284c230419396d8c1f6f9af8d01.jpg Ogólnie dzisiejszy dzień to jeden z tych dni co [...]

Strasznie zależy mi na czasie, proszę o odpowiedź: 1. Czy powyższa rozpiska treningu będzie odpowiednia? 2. Co ile i o ile obcinać kcal (oraz z czego) 3. Posiadam opakowanie Clenburexin II + L-Carnityne, które stosowałem przez ostatni miesiąc, jednakże przy złej diecie. Zaczynając z nową dietą zastosować spalacz od razu? (jeśli nie to kiedy?)

rozpiska intrygujaca w sumie i jak wspomniane niebezpieczna, co do przyrostow to ciężko powiedziec bo chyba nikt stad nie testowal i ogolnie ten tluszcz w diecie przy ins mnie zastanawia.. mysle ze bez dodatkow to raczej nie mam mowy :-D ins ale tez oczywiscie grube dawki saa pewnie by cos zdzialaly ;-) efektywne moze byc w tym to, że bialko [...]