rozpiska na diecie

[...] rece i w jakims sklepie z odzywkami ktos dal mi numer do czlowieka w silowni pyton w warszawie, ktory ulozyl mi diete i plan cwiczen... dokladnie juz nie pamietam jak ta rozpiska wygladala, ale wydaje mi sie, ze byla to dieta taka typowo sportowa, dla osoby cwiczacej... rozmowa byla, wazenie, mierzenie siedzialem tam troche i czlowiek mi [...]

[...] billa stara 5x5 Moje maksy na piątki to Przysiad tylni: 5x135 kg Martwy ciąg: 5x150 kg Wyciskanie leżąc: 5x115 kg Wiosłowanie: 5x100kg Wyciskanie żołnierskie: 5x75 kg Ogólna rozpiska planu: Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z [...]

Cytuje tutaj z dzialu dietetyka " ...Jednak wiadomo, że trenując na poziomie amatorskim czasem trudno jest dostarczyć wszystkiego, czego potrzeba naszej diecie, ze względu np. na ograniczenia czasowe. Wykorzystać możesz uzupełnienie w formie białka lub gainera, które pozwolą na utrzymanie bilansu dobowego zgodnie z rozpiską". I wlasnie o ten [...]

[...] zamiar sie odchudzac, zrzucic zbedny tluszcz, to musisz jesc mniej i inaczej. przy zrzucaniu kilogramow na pewno powinienes obnizyc mocno spozywanie weglowodanow - wiec taka rozpiska jaka podales wczesniej jest zla. mozesz albo pojsc w kierunku diety bialkowo-tluszczowej (dieta atkinsa/kwasniewskiego) lub poeksperymentowac samemu. ja osobsicie [...]

Sprzęt na siłownie już zamówiony.Rozpiska jest.Jeszcze pozostało przekopanie się przez kilka tematów o diecie żeby ułożyć jakąś sensowną i zobaczymy czy będą efekty.

A rozpiska B/T/W w diecie i ilość kalorii? Mleko to kiepski wybór na redukcję, tak samo zamiast płatek kukurydzianych lepiej radę dadzą owsiane :-)

Rozpiska jest tragiczna, w zasadzie nie ma tu żadnego rozsądnego posiłku, musli, kopytka, szynki, parówki - na takie coś nie ma miejsca w diecie. po więcej info zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Spora ta rozpiska... Dawkowanie masz na opakowaniu, ale zgadza się z tym co napisałeś. Natomiast jeśli chodzi o białko to wedle braków w diecie, ale podejrzewam że takowej nie masz. Odwiedź ten dział: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i czytaj podwieszone tematy. Nitrobolon: W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 [...]

[...] fatu. Bialka masz w diecie zbyt duzo - co nie jest potrzebne. W ogole bialka licz calosciowo (i zwierzece i roslinne), i nie jedz wiecej niz 2.2g na kg masy ciala. Twoja rozpiska b/ww/t na kg masy ciala wyglada na zapozyczoną, bo nie zgadza sie przelicznik z Twoją wagą, poza tym identyczna przegladalem w innym temacie... JA zrobilbym korekte, [...]

Hey, Według mnie; 1.Plan wydaje mi sie nie najlepszy... w ogóle rozpiska jest do niczego.... ale o tym więcej w dziale "TRENING". 2.Jak ja bym to palił to raczej nie wybierał bym splita tylko jakieś FBW, ćwiczyłem FBW i naprawdę jak się ułoży dobry trening to jest ciężko go wykonać szczególnie po 1 dniu przerwy ;D... co za tym idzie, [...]

Dieta którą wrzuciłeś jest rozpiską wyłącznie na jeden dzień, nie możesz jeść cały czas tego samego. Urozmaicaj dietę, zmieniaj źródła składników odżywczych w jak najszerszy możliwy sposób. Płatki owsiane zaliczam do produktów, których w ogóle nie powinno się spożywać. Jeśli zalewasz je mlekiem - zrezygnuj z obu tych produktów - będziesz zdrowszy. [...]

Biednie ta rozpiska wygląda - parówki, jogurty zbożowe, masło orzechowe...na takie produkty niekoniecznie jest miejsce w diecie. Co do samego zapotrzebowania, to traktuj to jako wartość "umowną"/wyjściową - zacznij od takiej, obserwuj co się dzieje i reaguj - zmniejszaj/dodawaj ilość węglowodanów/tłuszczu. Białko możesz trzymać stale na tym [...]

[...] rano moze cos poradzicie. A pozatym teraz sobie mete chce kupic 200tabsow tylko to i nic wiecej bo pozniej to same odzwyki.Jak myslicie ile po tym wszystkim przybedzie mi masy.Nie mowice mi nic o tym ze po co metanabol.Aha i czy rozpiska mety 2-4-6 bedzie wlasciwa bo chialem tak brac. Prosze odpowiedzcie mi na te wszystkie pytania. Szreder

J/W Tłuszcze możesz ustalić w zakresie 20-30%. Słonecznik to głównie Omega-6, całkowicie zbędny w Twojej diecie. Poza tym Twoja rozpiska żywieniowa jest strasznie ograniczona w kontekście składników odżywczych. Kurczak/Pierś/Oliwa nie zaspokoją Twojego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Notabene węglowodany na noc cechują się korzystnym [...]

[...] omega 3/zdrowych tłuszczy, które są tak samo istotne do budowania masy mięśniowej co proteiny i węglowodany. W zasadzie każdy ma swoją dietę, to sposób żywienia, lecz Twoja rozpiska nie wygląda na odżywianie sportowca. Btw. Dodatni bilans kcal to energia dla organizmu, lecz siłę budujesz na treningu.. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-26 [...]

[...] się na plan siłowy. jeżeli jeszcze nie przeszedłeś 100kg w wycisku, to myślę iż przy dobrze zaplanowanej diecie, kretynce, BCAA i glucie, oraz właściwie przeprowadzonemu treningowi trica ten plan może dać ok 20kg. nie traktuj mojej opinii jako wyroczni, gdyż każdy jest inny. ta rozpiska jest dobra ale trzeba ją jeszcze komponować w całość cyklu.

no tak, mój błąd z rozpiską, a co do cyklu to przekombinowany, poza tym, za mało białka w diecie i brak podstawowych ćwiczeń mogą świadczyć o tym, że mało z tego cyklu wyciągniesz, bo tren nie jest taką zabawką jak testo czy deka ale jak już chcesz tren to tak bym to widział tren ace 100mg e2d test enan 200mg e3d/250mg e4d t3 50mcg albo: tren enan [...]

nic ta rozpiska nie mów, o ile nie wiemy co się składa na wymienione posiłki sam powinieneś wiedzieć ile czego Ci brakuje w diecie i w jakich posiłkach i wtedy ewentualnie dorzucać gainera

[...] rozłożony, tak wysoki pułap protein jak i również zbyt niska podaż lipidów ma szkodliwy wpływ na organizm, aczkolwiek widać iż dobór gramatur jest nieprzemyślany. Generalnie rozpiska żywieniowa którą przedstawiłeś jest bezzwłocznie do zmiany. Warto liznąć trochę podstawowej wiedzy, zanim sobie zrobisz krzywdę. [...]

Myślę, że przedmówcom chodzi o to, że ta rozpiska którą dajesz wygląda tak jakbyś nie dbał zupełnie o apetyczne i odpowiednio skomponowane posiłki, które są podstawą do tego by nie odpuścić za miesiąc czy trzy bo nasze jedzenie to miska z makaronem bez niczego i garść orzechów. Jeśli jesteś w stanie utrzymać taki jadłospis przy jednoczesnym [...]