rozkroku

[...] powinien być poprzedzony solidną rozgrzewką. Cierpliwe dążenie do celu, konsekwencja w planowanych działaniach, powinny dać szybkie rezultaty i pierwsze efekty powinniśmy widzieć już po 2-3 tygodniach sumiennego rozciągania. Skłony boczne w rozkroku; Skłony w przód z nogami rozstawionymi szeroko; Rozciąganie przywodzicieli w siadzie na podłodze;

[...] ograniczają mnie ścięgna podkolanowe, kiedyś robiłem bez problemu skłon w przód z głową do kolan na wyprostowanych, złączonych nogach, ale teraz nie idzie tak łatwo niestety. Głową do kolana idzie, gdy jestem w rozkroku i robię do jednej nogi, ale przy złączonych nogach jest już lipa. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-06-22 11:01:04

Witam mam problem poniewaz podczas rozkroku czy jakich kolwiek kopniec strasznie ciagna mnie sciegna w okolicach kolan nie pachwin strasznie to boli i jest oczywiscie denerwujace poniewaz kiedys nie mialem z tym problemu.Gdy rozciągam sie przy drabinkach rownierz czuje ten bol przy kolanie i przechodzi po udzie.Chciałbym prosic o cwiczenia na [...]

Ból występuje pod kolanem w miejscu gdzie wchodzi sciegno pod kolano jak by rwie przy rozkroku a czym bardziej powiekszam rozkrok bol przenosi sie na sciegna w okolicach uda.A rozkrok jest bardzo maly bo wlansie ten ból nie pozwala na wiecej. Rozciągałem sie około 6 miesiecy pozniej przestałem i teraz po około 1 roku chciałem powrócic do tej [...]

[...] Rozciąganie nóg, (jedną nogę zginamy, drugą nogę z tyłu prostujemy i naciągamy się do przodu,później zmana nóg) Półprzysiady na lewej i na prawej nodze w szerokim rozkroku. Wymachy rąk w tył, co trzeci wymach mocniej Pajacyki 15 razy Po takiej rozgrzewce mamy pewność że jesteśmy w pełni gotowi do treningu Brzuch: Unoszenie kolan w [...]

A ja wam polecę jednodniowy program na szpagat: stańcie w najszerszym rozkroku i stójcie 24h, co godzinę poszerzajcie rozkrok - pamiętajcie! Ból jest nieodłączną częścią tego planu!!! W sumie tak wspaniały program powinienem na allegro sprzedawać, ale co mi tam... A tak na poważnie, to nie ma takiego czegoś jak szpagat w miesiąc bez kontuzji - po [...]

[...] na maszynie 7 serii w ostatniej serii dropset 2. Wypychanie na suwnicy 100kg\30 120kg\30 140kg\30 160kg\30 200kg\21 230kg\12 260kg\8 3. Przysiady w szerokim rozkroku(cc + 10kg) 1x 12 1x 10 niepełny wyprost ( do połowy) 1x 10 do połowy i 10 od połowy do góry 4. Wykroki krótkie 3x15 DWUGŁOWY 5. Zginanie nóg, dwugłowy [...]

Dzien dobry Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Dobranoc... ja po maratonie filmowym... Lece zaraz spac. Btw - mam dla Was nową pozycje filmową - "Equilibrium" Jak macie mozliwosc, to zobaczcie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on [...]

heloł..cos mi spanie nie poszlo Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Dzien dobry Ide biegac Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

to dobrze ja juz dzis nic nie robie... jutro jestem nieobecny ale od poniedzialku praca wre i wkuje te biochemie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" [...]

ja tez lece.. do wieczora Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

dzien dobry wszystkim Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

oczywiscie veronko :) wprawdzie dzis najchetniej zmienilbym swiat w cos podobnego do odwróconej seksmisji ale dla ciebie zawsze Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich [...]

ok, bedzie deka dla wszystkich i kobalamina dla krecika Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Dzien dobry majne libe :) Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

no to pytanie: "co powiedzial tyka 12 lutego 2003 o godzinie 14;12" ? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Czesc grasiu.. btw patrzcie na tego ... "przystojniaka" znarl na niewydolnosc nerek jakis czas temu.. zgadnijcie ile mial lat?? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na [...]

czesc am, czesc shelly :) ten pudzian to jest niezle ziółko, z siwulla umieramy ze smiechu Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" [...]