[...] sprawdzają. Podaj imię nazwisko, adres zamieszkania, ewentualnie wyjmij wszystko z kieszeni ale nie żeby grzebali po kieszeniach a raz to nawet kazali pod ścianą stanąć w rozkroku:/ I te teksty ich:/ "Co tam X (tu pada moje nazwisko) co znowu zmajstrowałeś? No to co taki wesoły jesteś?" albo na koniec "mam na ciebie oko" [...]
[...] wahania i/lub nadaje jej lekki ruch obrotowy. Powoduje, że zawodnik nie może przyjąć prawidłowej pozycji do wykonania boju, jest za nadto pochylony, garbi się, stoi w złym rozkroku. Przyklad: Stanaszek. Waga ciała 52 kg, sztangi 290 kg. W momencie odchodzenia ciężar ciała i sztangi przez chwilę spoczywa na jednej nodze. Zatem ta noga jest [...]
[...] II. Pierwszy tydzień poziom A, potem I i dalej II i w górę. Masz drążek zatem będziesz mógł spokojnie robić ten zestaw. "dzień dobry" 2 serie - stajesz w lekkim rozkroku na plecy nakładasz ciężar np. plecak i bardzo głęboko kłaniasz się. Jak przepraszający Japończyk. Plecy prosto. Co dwa tygodnie dokładasz sobie po takim zestawie [...]
[...] nad glowa 45x40x35 barki podciaganie sztangielek wzdluz tulowia 20x20 tricepsy pompki w podporze 30x30 plecy (tu maly problem, moze takie cwiczenie co sie staje w lekkim rozkroku i hantle do gory sie podnosi bez uginania nog?) nogi przysiady z hantlami 20x20 bicepsy uginanie ramion ze sztangielkami stojac 15x12 B: klatka rozpietki 60x60 [...]
[...] opcji jakby to mogło wyglądać, więc poszukałem troszke w ukochanych googlach, ale wole się upewnić czy to aby na pewno tak ma wyglądać. Więc plan: A - wymachy sztangielka w rozkroku- http://www.crossfitfeelgood.com.au/wp-content/uploads/2009/05/db-swing.jpg - wyciskanie w leżeniu(sztanga/sztangielki)- no czyli "normalna" sztanga...to [...]
A - wymachy sztangielka w rozkroku- ZGADZA SIE - wyciskanie w leżeniu(sztanga/sztangielki)- no czyli "normalna" sztanga...to raczej rozumiem :) - wykroki ze sztanga/sztangielkami MOŻE BYĆ - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia ZGADZA SIE - wznosy tulowia na lawce pochylej -znaczy się normalne brzuszki na ławce [...]
[...] Trening musiałem przerwać po 4 miesiącach ze względów zdrowotnych (nie związanych z treningiem). Niedawno postanowiłem powrócić do walki z podstawowymi pozycjami, tym razem mając nadzieję, na pełne planche :) Po 3 miesiącach robiłem pełne back lever, front w rozkroku i planche z rozkraczonymi, zgiętymi nogami. Pozdrawiam wytrwałych! warto :)
Możesz wykonywać z rozkroku próbować zmniejszać kąt rozwarcia nóg co jakiś czas aż w końcu dojdziesz do złączonych nóg. Podobnie jest przy ugiętych w kolanach nogach powoli co jakiś czas starasz się podudzia unosić coraz wyżej.
Dzisiejszy trening Nogi 1. Prostowanie 5x12 (HZ14) 2. Wypychanie na 4x12 (Suwnica) 3. Przysiady w szerokim rozkroku 4x12 4. Zginanie nóg, dwógłowy 5x12 (HZ14) 5. Łydka 3x15 (Suwnica) 6. Łydka - wspięcia na palce na jednej nodze palce na podstawce 4x12 Nogi to moja nasłabsza strona więc w najbliższym czasi będę starał się zredukować [...]