rozkroku

magraf - sprawdz maila :) a wy - nie spamować pierony Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] stacyjnym: 1.wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.skłony tułowia (mięsnie brzucha) 5.skręty tułowia w rozkroku z odważnikiem trzymanym przed klatka piersiową 6.wyciskanie zza głowy sztangi, bądź sztangielek 7.przeskoki obunóż nad piłką lekarską, lub nad ławeczką gimnastyczną [...]

Ćwiczący przyjmuje pozycję leżącą tyłem (na plecach) - ręce wzdłuż tułowia, nogi ustabilizowane (mogą być w lekkim rozkroku), współćwiczący przytrzymuje je w okolicach stawów skokowych lub ćwiczący umieszcza je pod szczeblem drabinki. Wykonanie ćwiczenia polega na uniesieniu tułowia do pozycji pionowej.

[...] się da. -truchcik a w nim krążenia rąk tył , przód (naprzemiennie, razem), skłony do gleby co kilka kroków, skipingi i jakieś podskoki -w miejscu skłono-skręty do nóg w rozkroku, krążenia przedramionami i ramionami zataczanie malutkich-dużych okręgów -w leżeniu uginanie naprzemienne nóg do klaty z dociśnięciem rękami wznosy tułowia w [...]

W twoim wieku myslisz o "dopingu" ? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] to elegancja. Poskacz chwię i na rurki. Co do soula to chyba wszystko co wiem jest w tym poście. No i jest jeszcze frontside, czyli wskakujesz na rurkę obracając się o 90 stopni, obiema rolkami między 2 a 3 kółkiem stojąc w lekkim rozkroku. Zakładam że jakieś treningówki tam masz (treningówka= niska lightowa rurka) Death is the only way out...

e...ok Ja na szczescie nie jestem zbyt owłosiony - co wiecej - nawet bardzo mało Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Moze to te 500mg enanthatu tygodniowo? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

hahahaa Ja tez bym sobie wpisal.. 50kg, 192cm... 26 w łapie.. bede lepszy od si2 Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Ja w przerwach ćwiczeń wykonuję coś innego niż w karate - stoję w lekkim rozkroku, opuszczam ręce calkowicie i spuszczam powietrze, stopniowo unosząc dlonie do ust nabieram powietrza, kiedy dochodza do ust maksymalnie nabrane powietrze, wtedy obracam dlonie i powoli spuszczam je w dół a razem z nimi powietrze kiedy są maks na dole to maksymalnie [...]

Moim zdaniem zbedna dyskusja. Komentarz o nauce SW z filmikow poprostu glupi i niebezpieczny, ja bym takie pomysly usuwal. Wiadomo, ze sukces w kulturystyce na swiatowym poziomie, wymaga poswiecen i wyrzeczen, podobnie jak sukces w innych dziedzinach zycia. Czy sumarycznie obciazenia kilkunastoma seriami na silowni mozna porownac do przekrojowych [...]

Ja na nogi robię przysiady zwykłe, przysiady w rozkroku, wznosy łydek obunóż i jednonóż, wypady oraz ćwierćskoki.

ano tak.. fitness to też sport choć w większości doping Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

haha vlad, ty to masz poczucie.. humoru Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy proste w miejscu z ciężarkami (gilzami) 5.skłony tułowia (mięsnie brzucha) 6.skręty tułowia w rozkroku z odważnikiem trzymanym przed klatka piersiową symulujące ciosy sierpowe 7.wyciskanie zza głowy sztangi, bądź sztangielek 8.przeskoki obunóż nad piłką lekarską, lub [...]

[...] (jedno kolano podniesione stopa drugiej nogi na nim oparta, rece na karku) -3 seria 8+ co tydzień zwiekszane o 1 (pompki na zasadzie fali, rece przed sobą i stoje w rozkroku) i oczywiście znow ponad 30 brzuszków (tym razem drugie kolano w górze) I z tym właśnie będzie się wiązało kilka moich podpytań: Czy lepiej na pusty żołądek z rana [...]

[...] dwugłowe ramion(obie głowy- zależność szerokości uchwytu i zaangażowania poszczególnych głów podana poniżej), mięśnie przedramion -wykonanie-(gif 1.)stajemy w rozkroku(na szerokość barków lub nieco szerzej)-sztangę chwytamy w zależności od tego, którą głowę bicepsu chcemy zaangażować bardziej. i tak odpowiednio: -uchwyt [...]

[...] ćwiczeń, czyli unoszenie obciążonych ramion bokiem w górę. Można wykonywać to ćwiczenie z użyciem hantelek lub stosując obciążniki na przeguby Wykonanie: Stajemy w rozkroku, obciążone ramiona lekko ugięte w łokciach wiszą wzdłuż tułowia. Z tej pozycji unosimy je na boki do poziomu zachowując stałe ugięcie (mające na celu eliminację [...]

[...] o kolano 4. uginanie ramion mlotkowe Nogi rob po 15 - 20 powtorzen i odpoczywaj tylko 30sek miedzy seriami 1. nogi przysiady ze sztangielkami lub sztanga jak masz sile w rozkroku 2. przywodzenie nog na maszynie 3. MC na prostych nogach ze sztangielkami 4. uginanie nog w lezeniu 5. wspiecia na palece bez obciazenia na maksa 3x Tak bym to [...]