rozkroku

[...] tego filmiku https://www.youtube.com/watch?time_continue=148&v=xyeVkvmheqQ&feature=emb_logo PS: Tylko jeśli się za to zabierzesz to zaczynaj od podporu na rękach i kolanach!!!!! I rób to delikatnie,powoli. Dzieciaki z filmiku mają lata treningu tego typu ćwiczeń za sobą. Na przejscie do rozkroku na stopach przyjdzie czas w miarę wytrenowania

Też niedokładnie wiem o co Gallowi chodzi, ale ja jeszcze kiedyś stosowałem takie oto ćwiczenie działające na górne, środkowe rejony klatki: stajemy w rozkroku, tułów pochylamy do przodu pod katem jakiś 45 st i trzymając sztangielkę w wyprostowanej (lub ciut zgiętej rece) przywodzimy ja do klatki (tak jakbyśmy w tej pozycji próbowali dotknąć bicem [...]

[...] – 2x10/10 BARKI Stojąc w opadzie tułowia, unoszenie sztangielek bokiem w górę – 3x12/12/10 PIĄTEK UDA Przysiad ze sztangą na barkach - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz - 3x12/10/10 Zginanie podudzi leżąc przodem na maszynie – 3x10/10/10 Prostowanie nóg na maszynie 3x12/10/10 Wyciskanie nogami [...]

A moze chodzi mu o przeskoczenie czegos w rozkroku ? Wiecie tak jak np ktos robiąc wsad przeskakują innego człowieka ktory stoi na prostych nogach.

[...] - pięciominutowa rozgrzewka - brzuszki - 30 razy - przysiady - 15 razy - podciąganie się na drązku - 10 razy - pompki - 10 razy - podciąganie baniaka w wodą w lekkim rozkroku aż do brody - 20 razy - wspinanie się na palce u jednej nogi na grubej książce - 20 razy Wygląd sylwetki się poprawi, szczególnie przy prawidłowym odżywianiu, ale [...]

[...] rzeczy: te 20 minut co drugi dzien moze jakos zdzierze.... znam cwiczenia ale czytajac artykuly mam rozne informacje co do sposobu ich wykonywania: czy lepiej poglebiac sklony, czy wytrzymac w jakiejs pozycji ilestam sekund...??? opiszcie to...np robiac zwykle sklony na siedzaco do nog w rozkroku...moze lepiej 'na sile' zeby ktos mnie dociskal ?

Od szczęk do pięty wyszedł napięty. Oliwne na nim firnamenty. Ten tylko może być wybrany, kto jest jak strucja zasupłany. Z niedźwiedziem bierze się za bary groźnym (choć go wcale nie ma). Trzy niewidzialne jaguary padają pod ciosami trzema. Rozkroku mistrz i przykucania, Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach. Biją mu brawo, on się kłania na [...]

[...] wzmocnić te mięśnie. A teraz parę punktów na temat przyczyn kontuzji: 1. Kolana mogą się osłabiać również od rozciągania. Szczególnie są obciążone jeśli się stoi w szerokim rozkroku. Wtedy to następuje jakby dźwignia na stawy kolanowe. 2. Kolejnym zagadnieniem jest kopanie w powietrze i głupota partnera przy ćwiczeniach. Jeśli kopiesz za mocno [...]

[...] siłowe angazujace posladki z pewnościa przyniosa oczekiwane efekty. Polecam ćwiczyć pośladki wraz z nogami stosując następujące ćwiczenia : 1. Wykopy w tył : Stań w małym rozkroku. Stopy ustaw równolegle, a kolana lekko ugnij. Przenieś ciężar ciała, opierając dłonie na kolanie prawej nogi wysuniętej do przodu. Pochyl tułów, pamiętając, aby [...]

Jeszcze słowo co do techniki. Ćwiczenie na stojąco, nogi w niewielkim rozkroku, łokcie lekko ugięte, nie unoś ciężaru powyżej głowy. Gdy mięśnie pieką przy ostatnich powtórzeniach postaraj się o jeszcze kilka, choćby to miały być powtórzenia oszukiwane. Na mnie to działa, pozdrawiam

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

czy pomyslales choc troszke zanim to napisales? weź pod uwage iż to były lata 50 Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] pow 78 kg 4.2s od 2 do 6 pow 44kg 5.3s od 2 do 6 pow obciazenie 15kg SOBOTA: 1.przysiady ze sztanga na klatce piersiowej 4s/ od 12 do 20 pow 2.pólprzysiady ze sztanga na barkach 4s od 8 do 12 pow 3.w szerokim rozkroku naprzemianstronne przysiady ze sztanga na barkach 4 s od 10 do 18 pow 4. marsz w przysiadzie ze sztanga na barkach 3s? około 20pow

Ja ćwicze prawie codziennie ... siadam m w rozkroku i skłony do prawej nogi potem do środka a potem do lewej i tak robie 5 razy do każdej nogi 5 x do prawej 5x do środka i 5x do lewej,oraz robie tez grzałke,i nogi kłade na ścianie i rozciagam je najbardziej na dół jak moge i siadam jednom noge mam prostom a drogom łapie dwoma nogami żeby kolano [...]

[...] stojąc, uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 serie po 7 powtórzeń PIĄTEK Łydki stojąc, wspięcia na palce ze sztangą na plecach 4 serie po 12 powtórzeń Uda stojąc w lekkim rozkroku, przysiady ze sztangą na plecach 4 serie po 7 powtórzeń siedząc na maszynie, uginanie nóg w stawach kolanowych 4 serie po 7 powtórzeń martwy ciąg na prostych [...]

Jeśli nie masz możliwości zapisania się na razie na jakąś SW pojedź na obozy szkoleniowe w wakacje lub w zbliżające się ferie. Co do rozciągania jeśli masz uwarunkowania genetyczne rób jak ja czyli rozgrzewka a później pozycja max rozkroku nóg ok. 5 razy po 30s.