[...] 2min. " zawiosłowac " też moge ( ostatni PP w Gdańsku ).Ja Wam jeszcze raz mówie to wszystko jest do wytrenowania .Tylko jak ktoś ( ja ) tylko to robi ( WW ) inni stoja w rozkroku i rozkminiaja czy siła czy wytrzymałość no to zawody to weryfikują . Chcecie wprowadzić zatrzymania na klatce a zatrzymujcie Wasz czas dysponujcie nim jak chcecie [...]
[...] rozciągając mięsnie najszersze grzbietu(fot.11) W drugim ćwiczeniu również potrzebny jest nam stabilny punkt-najlepiej pionowa poręcz lub futryna drzwi. Stajemy w lekkim rozkroku-jedna noga wysunięta, tułów pochylony do przodu, chwytamy się naszej poręczy jedna ręką(druga zwisa luźno)i z tej pozycji staramy się odchylać do tyłu jednocześnie [...]
[...] na rozciaganie jest bardzo duzo cwiczen, wiec zajmuje to troche czasu. Chcialbym sie dowiedziec jak nalezy je wykonywac np.: "MIĘŚNIE TRÓJGŁOWE RAMION: Stojąc w lekkim rozkroku unosimy jedna rękę, (której mięśnie będziemy rozciągać)pionowo w górę, zginając ją jednocześnie maksymalnie w łokciu. Drugą ręką chwytamy za łokieć i przyciągamy go [...]
[...] bujając się jak bańka - wstańka. Tak samo Vitalij nie stoi jak kołek z rękami opuszczonymi tylko non stop wyprowadza ciosy i pomimo średniej pracy nóg i specyficznego "rozkroku" jest trudny do trafienia - nie daje wytchnienia przeciwnikowi, w zakresie przód-tył balansuje i unika ciosów. W wypadku jednego i drugiego ta specyfika to [...]
[...] się na siłach to wejdź od razu na 40 w formie szybkiego marszu. Trening siłowy 3 x w tygodniu na początek również wystarczy. Zacznij od rozgrzewki : bez podskoków, w rozkroku wymachy i krążenia RR, jednorącz i oburącz, krążenia i skłony tułowia, po czym rozciągnięcie wszystkich partii. Proponuję następujący obwód: BRZUCH 2x15-20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - leżąc przodem na ławce skośnej (kąt 45 stopni), uginanie przedramienia ze sztangielką - 4 serie po 10 powtórzeń PIĄTEK: Uda - przysiady ze sztangą na plecach w wąskim rozkroku - 4 serie po 10-8 powtórzeń - wykroki 4 serie - leżąc przodem na maszynie uginanie nóg w stawach kolanowych - 4 serie po 10 powtórzeń -uginanie lezac (dwuglowe) 3-4s [...]
[...] tv może się wydawać głupi ale naprawdę skutkuje. Mówię tu o przykurczach w przywodzicielach gdyż mamy tendencje do krzyżowania nóg w takiej pozycji - taki mały przykład. Nie chodzi mi że za szeroko tylko o to że w szerszym rozkroku nie wykonam na tę chwilę, żeby to ręce i nogi miało %-) Zmieniony przez - fayah w dniu 2013-03-06 11:33:03
Konkurs piękności męskiej - Wisława Szymborska Od szczęk do pięty wszedł napięty. Oliwne na nim firmamenty. Ten tylko może być wybrany, kto jest jak strucla zasupłany. Z niedźwiedziem bierze się za bary groźnym (chociaż go wcale nie ma). Trzy niewidzialne jaguary padają pod ciosami trzema. Rozkroku mistrz i przykucania. Brzuch ma w dwudziestu [...]
[...] miałam 10 lat przerwy ;d Hmm... są różne tchniki kręcenia. Nie należy się skupiać na tym, aby koło nie spadło, bo wtedy jak na złość spada ;d Sprobuj moze tak: stań w lekkim rozkroku i lekko napinając mieśnie calego ciala napreż ciało jakbyś była drzewem ;d Kółko wpraw w ruch. Utrzymać je można poprzez skupieniu uwagi na mieśniach od tulowia do [...]
[...] przy kompie to w wolnych chwilach szukam ciekawych informacji :) Fajne ćwiczenie na koordynacje i również na usprawnianie współpracy półkul jest takie: stajesz w lekkim rozkroku, lewą ręką kręcisz do przodu ( wymachy- robisz tzw. koła- nie wiem jak to jaśniej napisać;) dokładasz prawą rękę ale kręcisz nią do tyłu. To na początek- jeśli już [...]
[...] 1 rep. Dlatego tak przerzedzone są wszystkie ćwiczenia. Robiłem je w trudniejszych wersjach niż zaczynałem. Unoszenie nóg stojąc na rękach przy ścianie, wykonywałem to w rozkroku. Następny trening już będą złączone. Pompki w staniu na rękach na poręczach nisko, aż kładłem twarz na poduszce do końca. Ciężko jest, ale nie narzekam. bary dostają [...]
z zakresu podciągania to moim osiągnięciem póki co jest branie czynnego udziału w przykręceniu drążka do ściany. Z pompkami też jeszcze leszczu (nawet o ławeczce nie zrobię bez naprawdę szerokiego rozkroku). Ale nastawienie mam podobne. Nie wiem komu mam to pokazać i udowodnić, ale na pewno to cymbały i ja im jeszcze pokażę i udowodnię
[...] na wtorek- dlatego ze w czwartek mialbys tylko kaptur wyrzuc:Barki - unoszenie sztangi ponad glowe 4*10 - na wyciagu wyciagnie linki do góry 2*12,1*10,1*8 - stojac w rozkroku unoszenie hantli z wyprostowanymi rekoma 4*10 - kaptury - unoszenie samych ramion do gory trzymajac ciezar w rekach 4*12 - unoszenie sztangi stojac prosto w [...]
[...] się pogłębi. Przede wszystkim musisz rozciągnąć dolny odcinek kręgosłupa, ale bez powiększania kifozy piersiowej, czyli jak robisz skłony w siadzie prostym (nogi razem lub w rozkroku), to nie głową do kolan, tylko klatką piersiową. Nie sil się wówczas na jakieś ekstrema, tylko spokojnie i powoli dzień po dniu. Rozciąganie przykurczów, to mozolna [...]
tylko mnie kvrwa kolana bolą jak mocno rozciągam;/ z tyłu kolana, jakby ścięgna jakieś. yebie niemiłosiernie. jak robie rozciąganie takie w rozkroku na stojąco, na siedząco mniej. skłony na prostych nogach na stojąco to samo;/ dziadek w chvj jestem teraz gdzie ćwiczę jest też mało osób, max 10 na treningu jest, przeważnie mniej. lipa jest tego [...]
Panie Traktor mam ważne pytanie do tego kozackiego planu, 1. jak to jest że w planie A wymachy sztangielką w rozkroku jak miały być hip dominant(double leg),czyli: sumo mc itp. a to ćwiczenie na barki, 2. czy przy planie B hip dominant(single leg) można zrobić to co w planie A bo słabo widzę robienie ćwiczeń jednonóż 3. jak trenować tym planem,? [...]
[...] Vka zaczęła wychodzić lepiej niż przed ciążą. No i dumna jestem, bo wyszły mi ładnie negatywy. Czyli wejście na samą górę rurki i kontrolowane opuszczanie ciała z nogami w rozkroku (czyli nogi nie pomagają). Zakwasy dzisiaj są :D Z dietą się bałam, że będę głodna, bo dawno tak mało kcal nie jadłam ale jest tak fajnie skomponowana, że głodna [...]
[...] (gif 1.) (gif 2.) (gif 2a) W pozycji stojącej: stajemy w rozkroku nieco szerszym, niż barki (inna forma ćwiczenia zakłada wysunięcie jednej nogi nieco w przód, dla lepszej równowagi) - klatka piersiowa wypchnięta ku przodowi, [...]