rozgrzewka

pshemo odbity Rano dzisiaj wstałem pogoda była ładna, stadion suchy, to imo grzechem by było nie pobiegać sobie rozgrzewka skipy, niektóre nowe, 1,2km trucht i potem 700m 2,35,31 700m 2,46,46 700m 2,41,50 I teram tak liczyłem że pierwszy czas będzie poniżej 2,30 no ale nie ma tak dobrze :/ pierwsze kółko 80-90% możliwości drugie poszło kiepsko [...]

No, no ładnie Perez Nastepnym razem Ci proponuje taki trening na bieganie: 1. Rozgrzewka 2. Wybieganie 3km 5min/km 3. 2x6 min narastającym tępem 4. 1km truchtu Pozdrawiaamm

Dzisiaj przynajmniej pobiegałem sobie troche wszystko co do minuty rozplanowane i napięte, No i trening rozgrzewka skipy i lecimy 3km każdy km 5 min czas mierzony co 100m tempo wyrównane ;] nie zmęczyłem sie specjalnie ;] potem zdążyłem tylko raz 6 minut ten bieg dlatego że musiałem dojechać do domu umyć się i szybko z buta na pociąg no więc 1 [...]

Ehh, nie tak jak chciałem :/ Dzisiaj chciałem przebiec 5km w czasie 25min no ale nie udało się wyszło w sumie 4km w 21min. A to było tak rozgrzewka i jedziemy i jak przebiegłem prawie ok 3km czas 15 ileś zatrzymało mnie coś jakbym nie mógł, czas zatrzymałem, nie wiem co się stało :/ minute około odczekałem i pobiegłem dalej by się nie cofać do 20 [...]

[...] głowe dobrze mi wychodziła z tego co pamiętam, trzeba będzie zaopatrzeć się w rękawice jakieś 10 oz. No a potem 15 minut przerwy i na mate Tu aż tak pięknie nie poszło ale rozgrzewka konkret a potem na rzuty i parter już zabrakło sił trochu ( zero mocy klapnięty :/ ) w parterze zduszony byłem totalnie :D no ale jako tako zadowolony tylko gdybym [...]

Idę zaparzyć czerwoną herbatę, mała rozgrzewka, je.b.nę tabate odpocznę chwile, zjem coś i o 18 trening, a po 30min rowerka jak redukcja to redukcja pa Chłopcy Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2010-06-10 16:31:01

To rozgrzewka. Wrzucałeś miniaturki %-)

Sama rozgrzewka to za mało ;) Nie wolno dźwigać dużych ciężarów cały rok.Trzeba periodyzować. Łączyłem na treningu wyciskanie z ciężkimi dipsami.Stawy już to zaczęły odczuwać kilka tygodni temu.

TRENING Ostatni rok czasu spędziłem na testowaniu wcześniej nie używanych rodzajów treningu takich jak: FBW, push/pull/legs, góra/dół. Czas i chęci pozwalały na trenowanie każdej partii minimum 2 x w tygodniu. Od 2 lat ćwiczę z priorytetem na nogi ;-) Obecnie wróciłem do utęsknionego splitu, każda partia 1 x na tydzień. Wydaje mi się, że [...]

spoko dzieki.Rozgrzewka oczywiscie zawsze jest w moim treningu, rozciaganie tez.Jeszcze mam pare pytan w seriach rozgrzewkowych łapiesz sztange nachywytem?Jakie polecilbys cwiczenia pomocnicze zeby wzmocnic miesnie pracujace przy sumo? zawsze przechwytem :) nie robie żadnych specjalnych ćwiczeń jedynie ciągi z podstawek max 8cm więcej nie ma sensu

Film z dzisiejszego treningu. Lekka rozgrzewka przed rekordem SQUATS o ile mi wiadomo to przysiady http://www.youtube.com/watch?v=6Phy8k_5pck Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-03-22 17:34:25 Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-03-22 17:34:47

[...] cm pas: 100 cm szyja: 41 cm W najblizszych dniach postaram sie zmierzyc BF (zgaduje 25%). Trening wczoraj to standardowy domowy ACT (pompki, przysiady itp. ) poprzedzony rozgrzewka, na koniec rozciaganie. Dzis w planach ABS II i to na tyle. Co do dlugoterminowego planu treningowego to od lutego ACT na silowni w oparciu o [...]

[...] runde. Musialem sie ladnie rozgrzac przed treningiem, bo zakwasy potworne. Jak zwykle dowodze sobie w kolejnych treningach ze ciagle zapominam o podstawach. Nastepnym razem rozgrzewka bedzie jeszcze dluzsza. Poprawa jest ale nieznaczna, przeciwnik nadal klasy swiatowej jak dla mnie. Dieta slabsza - ciagle szukam rozwiania ktore moj uklad [...]

[...] sie czemu to takie ciezkie i co trening idzie z zapasem 2) Podciaganie sztangi do brzucha - Wazy b. duzo ale poszlo z zapasem. 3) Martwy ciag - dodalem 1 serie przed rozgrzewka (50kg). Seria glowna poszla z zapasem i w ostatnim ruchu przetrzymalem sztange 5-8 sek. MOC 4) Wyciskanie lezac - bardzo zadowolony z techniki, wszystkie z [...]

W przysiadzie jak Sene napisał. W wiosłowaniu 30kg jako rozgrzewka mam rozumieć Powolutku co trening +2,5kg lub 5kg i już całkiem ładne ziężary zaczynają się. A będzie jeszcze lepiej. Mocny ojciec nam rośnie

Trening MA IV Judo czas trwania: 1h 40 min Zmeczyl mnie mocno. Dzis nie bylo "mojego" trenera wiec troszke inaczej wszystko przebiegalo. Rozgrzewka i uchi-komi(tai-otoshi, o-goshi, ippon-seoinage), troche luznego przepychania w parterze. Lekko nadwyrezylem sobie lewa kostke w seriach rzutow ktore nastapily potem (nie ma to jak probowac [...]

Trening MA V Judo czas trwania: 1h 40 min OK . Rozgrzewka i uchi-komi(tai-otoshi, o-goshi, ippon-seoinage, uchi-mata), Randori ne-waza i udalo mi sie zadusic niebieskiego 110kg. Reszta parteru juz gorzej ale nie najgorzej. Stojka tez lepiej (nawet jakies wyniesienie i tai-otoshi wychodzilo) Chce jeszcze. MOC z nami

Trening MA VI Judo czas trwania: 1h 40 min OK . Rozgrzewka i uchi-komi(o-goshi, ippon-seoinage, tai-otoshi). Potem troche parteru (w sumie ok). Techniki trzyman, znowu parter (Jakis koles 120kg z wielkim brzuchem i niebieskim paskiem zapytal ile trenuje, odpowiedzialem ze to moj 6-ty trening w tym roku. Sekundy pozniej przekonal sie ,ze to [...]

Zalegle wypiski i aktualna Weekend byl zabojczy wiec sie treningi rozlazly w czasie. -------------------------------------------------- Trening MA VII 15.10.2009 Judo czas trwania: 1h 40 min Rozgrzewka, sporo technik, bardzo duzo podciec. W sumie trening sredni ale bez tragedii. Musze popracowac nad uchi-mata, bo udaje mi sie na nizszych [...]

[...] 37,5kg - wiec nie jest tak źle zważywszy naukę techniki i 6 tygodniowa przerwę. Przysiad zgodnie z założeniem - 70kg czyli przyzwoity start. Podciąganie wąskim podchwytem - rozgrzewka, ściąganie drążka wyciągu do czoła po 5 powt, następnie podciąganie i negatywy na jedynkach... nie spodziewałem się nic więcej. W planach dodawanie ilości [...]